Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro redukcja to dieta z ujemnym bilansem kcal, -300 wystarczy na początek. 2-3 treningi dziennie? Jaki SW trenujesz? I jak TOmek, ile CI wychodzi, bo to bardziej jak dieta na masę wygląda.
[...] nie mam jak zmierzyc ale zalany jestem dosc mocno. Ale jesli chodzi o jedzenie to co do jaj to slyszalem wiele teorii i wiekszosc glosila ze mozna okolo 3 dziennie wiec wiecej nie daje. Moge zwieszyc porcja twarogow do np. 200 w II posilku i 300 w ostatnim, a porcje piersi do 200 przed i po treningu co wszystko zwiekszy ilosc bialka o 50 g.
1-3prop 100 e2d 1-12 enan 300 e3d (mozesz dac jakiegos mixa jako podklad z tescia) 1-16 bold 600 ew 12-18 prop 150 e2d 12-17meta 40mg ed od 4 tyg hcg 250 iu e3d. opcji masz naprawde duzo. Zmieniony przez - shelong w dniu 2011-12-05 17:15:01
Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g dziennie T: 1 x 70 - 70 g dziennie WW: 3,5 x 70 g ok 250 g dziennie Dzień treningowy: I posiłek 7.00 musli - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane,, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa z oliwek Razem: B [...]
Hej przyszła do mnie paczka właśnie.:-D Obecna jak i zaległa:-) a w niej: -8kg białka Whey protein 80 -TCM Pro 300 kaps. -koszulka -Arginina -1,5 kg Machine Man50 + zupy białkowe ;-D Z tym zestawem w końcu zacznę prawidłową suplementację ;-) W najbliższym czasie dodam fotki:-) Teraz lecę machnąć 50g białka + 8 kapsułek Argininy + i 5 kaps. TCM [...]
[...] 5,5g L-Tryptofan* 1,5g L-Tyrozyna 2,6g L-Walina* 4,8g EAAs* 47,2g BCAAs 28,4g * niezbędne aminokwasy Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, sporty zespołowe, rower Dostęp do sprzętu : regulowana ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i drążka. Dieta : W opracowaniu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy [...]
Siemasz pierwsze co radzę, to zajrzeć do 10 wskazówek odżywiania, ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila [...]
Tera to nabiorę masy, że ho, ho! %-) Marta, mam zapotrzebowanie na2 czy 3 porcje dziennie? "Jednorazową porcję preparatu – 4 kapsułki popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]
Ok to glutamina odpada :) to może bcaa xp zamiast Leucine Stack. W czasie przerwy między cyklami krety będę chciał wziąć aakg extreme, moge kupić 120 albo 300 caps'ów którą opcje być wybrał i jak byś dawkował. AAKG niby poprawie zwów, pewnie przez to, że tlenek azotu pobudza receptory, rozszerza naczynia krwionośne, , a tym samym pompowanie krwi [...]
[...] samą creatine wzięli tak jak patrząc KO to średnie ma opinie, fakt faktem na każdego inaczej może działać. A jak dawkować to aakg i co byście wybrali na cykle/cykle 120 czy 300 caps? W sumie to podobno można brać cały czas jak bcaa. I jak doradzicie żeby spróbować KO to jak dawkować to z kreta chodzi mi jakie dawki. 15-30gr. Podziękowania poszły [...]
[...] teskni za starymi czasami. *** Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka i po tym 4 kaps ZMA i wit B6 potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ryba.jpg Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim 4 kaps TOP 10 + wit D i niedługo potem 3 kaps DAA
[...] na szkolenie gdzieś, także nawet nie widziałem w ten dzień siłowni na oczy - i dobrze :-D tak jak zawsze 6 posiłków to co nie ma na codzień to tak jak wczoraj RYBKA - 300 gram pitrasi się ładnie na patelce :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ryba1.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ryba2.jpg no i [...]
takich małych dawek nie ma sensu dzielić raczej. bierz cała dawke na 2 godz przed wstaniem. 5 on 2 off a tak poza tym 300 jednostek to troszke mało... i jeszcze jedno nie oczekuj jakiś cudów po gh bo mocno możesz sie zdziwić Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-12-08 15:56:34
[...] nagromadziła tych aktywów w wysokości ponad $880 mld. W sytuacji, gdy straty na skutek trzęsienia ziemi, tsunami i awarii jądrowej w Fukushima-1 szacowane są na około $ 300 mld, to było naturalne, że te rezerwy „złota” zostaną wykorzystane przez Japończyków po katastrofie. Ale wysocy urzędnicy USA stanowczo ostrzegli stronę japońską, by nie [...]
Hej moge ci sprzedac mam Cb radio PResident Tommy 3 1 rok gwarancji i do tego antena midland za 300 zl bez kosztów wysyłki musze sprzedac bo potrzebna ,mi kasa dla tego chcce jak najszybciej to sprzedac to moj numer telefonu 511171093
DZIEN 23 DIETA POSILEK 1: 300g Wieprzowina łopatka, 100g kasza jęczmienna perłowa, POSILEK 2: 300 g- Wieprzowina, łopatka, oliwa 20g. białko 45 g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty,,4 kaps omega 3, orzeszki 20 g TRENING: TABATA 7 x 20 s wysiłku + 10 s przerwy ( wolę jednak HiiT) OGÓLNIE: Prawie cały dzień spędziłem w samochodzie albo [...]
Siatkówka - newsy
