300

[...] ze bede bil tri test 400 0.5ml x2 w tyg przez 12-14 tyg. Czy dalo by rade bys wytlumaczyl dlaczego jest zlym pomyslem dodanie deki do tego cyklu? Czy na drugi cykl takie kombo bedzie idealne tri test 400 i deca 300? Czy moze lepiej sam tesc np test 300 z deca 300?ile tyg przerwy powinienem zrobic przed rozpoczeciem 2giego cyklu? Dzieki serdeczne

Zgadzam się, że dawkę dobiera się pod samopoczucie, ale są pewne poziomy, poniżej których nie będą miały żadnego wpływu na samopoczucie. Np. testosteron na poziomie 200-300 ng/dl. Optymalnie zazwyczaj jest właśnie 100mg co 7 dni (lub co 10 tak jak mówiłeś jeżeli ktoś dalej nie odczuwa spadku poziomu). Co do lekarza to dalej uważam, że [...]

[...] rady;) Warzywa sa praktycznie w kazdym posiłku. Nie wpisuje ich w makro. Nie - ja bym takiej diety sobie nie ułożyła. Bo ww same w sobie nie są złe i ich ilośc na poziomie 300 g nie jest jakaś horrendalna. Natomiast mnie się zdecydowanie nie podoba dobór produktów - dla mnie ta dieta jest jałowo-niedoborowa - jedno jajeczko i jakies serki to [...]

2013.03.24 - TRENING Spialem sie jednak jeszcze i zrobilem wlasnie minitrening w domu: 10 x siteup 10 x przysiady 10 x pompki Wszystko kolejno w 10 obwodach czyli lacznie 300 powtorzen bez odpoczynku. Wszystko w czasie: 10:50 No to dzien byl piekny :)

[...] na trasie mialem fajne rozne podbiegi. Przelamalem kolejna bariere w dystansie i to o 2 km. Oddechowo bylem w stanie biec dalej, ale nogi mialy juz dosc dzisiaj i ostatnie 300 m bieglem z zegarkiem w reku sledzac metry aby zrobic okragly dystans. Nie mniej jednak dzisiaj biegalo sie bardzo dobrze. 7 km i 10 km w dobrej formie pokonalem na [...]

[...] - 15 powt. 3. Pompki (+) - 15 powt. 4. Inwerted rows - 10 powt. 5. Pompki (+) - 10 powt. 6. Inwerted rows - 5 powt. 7. Pompki (+) - 5 powt. I na zakonczenie jeszcze okolo 300 m. truchtu PARKRUN W Gdansku z 13.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871fb692bc52413e98b3655941699e5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8991ec8cb9d046aebb3551915daadcf4.jpg [...]

[...] przyszlo dosc szybko, ale to jest to ! Dac z siebie wiecej niz sie mysli ze jestesmy zdolni - to trening dla psychiki rowniez :) Po 6 km biegu zrobilem marszem okolo 300 m i wykonalem kolejno po sobie bez odpoczynku w 2 obwodach nst. cwiczenia: 1. Unoszenie ugietych nog do drazka w zwisie na drazku, ramiona pod katem 90 stopni - 8 x 2. [...]

[...] Na suwnicy w lezeniu na nogi robilem ostatnio ze 2 lata temu i wowczas zrobilem sobie piekna kontuzje i sie zrazilem do niej. Wczoraj za to juz uwazalem bardzo :) Najwiecej 300 kg na suwnicy robilem. Nie ma to jednak przelozenia specjalnie na siady :) ale za to kregoslup nie dostaje jak w ostro i wiezadla tez inaczej pracuja a ja po siadach [...]

Oki. Zastanawiałem się właśnie jakie jest przełożenie na zwykle siady. 300kg.... Kuzwa ;) Siady to siady - powiem Ci ze po 10 powt. ze sztanga z przodu z 40 kg bardziej sie zmeczylem jak po 6 seriach na suwnicy po 10 powt. w serii :) Mysle RafalRRRR ze raz dwa bys 300 kg ciskal na tej maszynie. Ja teraz bede na niej robil nogi i mam zamiar [...]

No to powalcz z suwnica jak chcesz - zaloze sie ze szybko zrobisz 300 - ta :) Ale uwazaj na oddech. Nigdy nie opuszczaj nog na wydechu. Mi jak cos pyknelo przy 175 kg wlasnie przez nieuwage to 2 m-ce mnie wylaczylo z treningu i czasem do dzisiaj cos tam odczuwam ...

[...] faktycznie jest jakis krok na przod :) Wczoraj naprawde jak na mnie rewelacja. Po kazdym podbiegu pewnie tetno mialem na 180 - 200 ale szybko schodzilo w dol bo po 200 - 300 metrach juz oddech byl miarowy. Najwazniejsze ze nie bolalo mnie lewe biodro ani piszczele czy lydki. Ogolnie bole w biodrze jakby minely - wydaje sie ze naprawde byla to [...]

[...] by byc doradca tutaj i takowymi sa tylko, ze nienazwanymi. Po treningu dzisiaj wciagnalem od razu banana, a po powrocie 262 gramowego "stejka a'la Burnejka" z antrykotu z 300 g coleslawa i 1/2 pomidora. Stejka zrobilem sobie takiego wysmazonego w 1/2: w srodku byl lekko jeszcze surowy: uwielbiam:-D Jednak to prawda chyba ze ludzie z grupa krwi [...]

To prawda ze cwiczenia w grupie daja niesamowity power. A mala rywalizacja wlacza w czlowieku 6 bieg i powoduje ze dajemy z siebie 200% albo i 300% normy. Skoro Cie Pippin99 ciagnie do CF to idz na jakis trening sprobowac :), ale wykonujac swoj domowy plan jako obwody bedziesz mial namiastke CF :) Wlasnie sie zaczynam doksztalcac z biegania i [...]

[...] Jak dla mnie mialem troche wysilku w tym tygodniu ostrego. W sobote zamierzalem pojsc rano na parkrun, ale "KSAWERY" pokrzyzowal mi plany ... dzisiaj bieglem z psem 300 m jedynie na spacerze ... w sumie fajnie byloby w takie ekstremum wyjsc biegac ... nie widzialem dzisiaj nikogo na osiedlu zeby sie porwal .. plugow tez nie hehe Nie [...]

[...] przepisem na DATEMAKI (trzeba sobie "wygooglac") co to za cudo, ale taki jak moj, tez sie sprawdzil, stanowiac calkiem pozywne sniadanie. Do wykonania omleta uzylem: 1. 300 gram filetu z dorsza 2. 6 calych duzych jajek Filet lezal cala noc w sosie Teriyaki i sie marynowal, ale nie jest to konieczne. W zasadzie mozna przyprawic sobie [...]

[...] na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i az masa ciala. Wygladalo to nst. 6 cwiczen x 50 powt. = 300 - bez przerwy na czas 1. Wyskok z polprzysiadu z dotknieciem kolanami klatki piersiowej i przejscie do przysiadu - 50x 2. Pompki - 50x 3. Przysiady - 50x 4. Wykroki - 50x [...]

[...] 6 C, niemal bezwietrznie na calej trasie, jak rowniez na Bulwarze Nadmorskim - po prostu: BAJECZNIE :) START https://www.youtube.com/watch?v=GzCW0X7F_mM TUŻ ZA STARTEM (300 m) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57240475ff2640daa8b873e4b821a296.jpg ul. Świetojańska (około 6,5 km od startu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d1712fde644c7ba68a015b1b3f13a5.jpg [...]

[...] bylo warto ;-D Na godzine przed bieganiem wypilem szklanke prawdziwego, wlasnorecznie wyciskanego soku z 1 duzej pomaranczy i 1 grejpfruta. Po bieganiu salatka jak nizej: 300 g twarozku wiejskiego light, 100 g wedzonego na zimno lososia, kilka oliwek, 1/2 czerwonej papryki, 1 sredni pomidor, ostra papryka jalapeno (kilkanascie krazkow) [...]

[...] jakas jazde na owoce morza :) Na sniadanie zrobilem sobie mieszanke owocow morza z czosnkiem, odrobina sosu sojowego i marynowanym imbirem na ghee, a na kolacje wciagnalem 300 g twarogu z kalmarami w sosie pomidorowym :) Sniadanko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac46faf4681a4e3ba494c0a13cbc80ac.jpg [...]

Hej, Dzisiaj mijają moje 4 tygodnie od rozpoczęcia wyzwania, wrzucam więc porównanie. Zmieniło się tyle, co nic ale takie tyle może po kolejnych 2 miesiącach będzie trochę bardziej widoczne. Troszkę tłuszczu zeszło a dodatkowo udało się nabudować nieco siły w elementach. Jak poogarniam życie to wrzucę jeszcze trening z dzisiaj bo robiłam fajne [...]