30

O Ktorej ta walka jest w ogole ? 6:30 czy 8 ? Zmieniony przez - mikel- w dniu 8/26/2017 4:43:37 PM

[...] Plan zrealizowany w >100%. W sumie wyglądam jak na 14 dni do startu. 14 dni low carb zrobiło swoje. Gdzie nadal Fat wysoko. Co b3dsie jak Fat zleci do 30g czy 20? Fat trzyma fat. Jak nabiał wyleci. U mnie trzyma wodę. Wiem, że mam zdeka inne podejście. Ale zawsze stosunekerode małych kroków. Nigdy nie na hurrrra 100% [...]

To 2 cykl także nie świruj z dawkami testa, deka i meta zrobi robotę, meta to mocny saa ;-) ja bym tylko za drugim razem metę podbił na 40mg zamiast 30 ;) Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2017-08-26 14:30:17

200 rescia e5d to nie mostek,ludzie pierwsze cykle takie robia,daj 200e7d.. Cykl bym troche inaczej widzial 1-6 test 200e7d(czyli zostawiasz po mostku tyle samo a podbijasz meta) 1-6 meta 30mg ed 1-14 deka 400week 7-16 test 500week 13-18 meta 30 mg ed

[...] kg x 5 60 kg x 4 90 kg x 2 110 kg x 2 124 kg x 7 3. Fronty 50 kg x 5 70 kg x 6 4. Wspięcia na podwyższenie 60 kg x 10 70 kg x 15 70 kg x 15 5. Wyciskanie zza karku, stojąc 30 kg x 5 40 kg x 10 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 35 kg x 5 55 kg x 11 Dalej, że by było jasne. Całkowicie nie mam zamiaru odchodzić od większych obciążeń, wyższy [...]

Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]

Falka, i kawałek dał wycisk? :-D Ja też nadrabiam zaległości %-) TYDZIEŃ 6 Dół 3x15 1. RDL 20/25/30 2. plie 7/9/11 3. mostek biodrowy 10 4. spacer z gumą 5. uginanie z piłką 6. turlanie piłki pod siebie 7. wznosy nóg w zwisie +marsz Spacer z gumą, to leżenie na boku z ugiętymi nogami, z gumą i odwodzenie kopyta do góry. Turlanie piłki, to [...]

[...] po mostu badania wyjdą ok. Wyjdzie ze 7 miesiecy (w tym miesiac mostku) bede na cyklu. Czy to nie za długo ? Ogarnie sie orgaznim po takiej dlugiej bombie ? 1-14 cypionat 300 e5d 6-12 tura 40 anavar 40 9-13 npp 100 e2d hcg 1-14 1000 e7d mostek 4 tygodnie cypionat 200 e5d. Hcg na mostku 1000e7d 1-16 cypionat 450 e5d 1-6 meta 30 10-16 meta 30 [...]

[...] gdyż sama droga do celu jest już pewnego rodzaju sukcesem dla nas samych. /SFD/2017/8/26/b27858d71dd44878884849d69118be9f.jpg /SFD/2017/8/26/826834fbc40c493283adf2452021b656.jpg /SFD/2017/8/26/bc0325c420b4494ba7a0c93cbcf15a3c.jpg Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2017-08-26 01:25:12 Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2017-08-26 01:30:48

Piątek DT góra 1.mobilność barków, aktywacja core z patykiem zabawa spięcia w lezeniu przodem i tyłem 2.podciąganie 6 serii *5 cc/2,5/5/5/5/5 3.Wiosłowanie sztangą 5*5 20/30 40/40/45/45/45 4.WL 5*5 20 30/35/40/40/40 *przy 40kg dupa chce mi się odrywać od ławeczki czasem, więc na 40kg zostanę i dopilnuję techniki 5.Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] już :-)) hasło zdjęcia zostało przywołane, tak więc wstawiam :-) /SFD/2017/8/25/a61e346f197445b6a4220cde6648892f.jpg piękna damska dłoń XD /SFD/2017/8/25/129ef5973aac49b7a64cd703308c6151.jpg dzisiejszy obiad /SFD/2017/8/25/32d1d370a27f4766a9c5d11835f4009a.jpg i z dzisiejsego podciągania Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-25 23:05:30

TESCO DO 30.08.2017 - łopatka wieprzowa b/k 8,99zł/kg - maliny 4,49zł/op - śliwki 3,79zł/kg - brzoskwinie 2,99zł/op - melon galia 2,99zł/kg - szczypior 0,99zł/szt - winogrono ciemne 5,49zł/op - pomidor malinowy 3,99zł/kg - brokuł 1,99zł/szt - karkówka wieprzowa b/k 15,99zł/kg - schab wieprzowy b/k 15,99zł/kg - szynka wieprzowa b/k 12,99zł/kg - [...]

[...] Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. Wiosło sztangą RAMPA 6 100 kg 2. Podciąganie wąsko + Przyciąganie siedząc + Ściąganie do ud 3 x 12 10 kg 30 kg 3. Ściąganie zza karku + do klatki 3 x 10 30 kg 4. Pompki na poręczach + Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + pompki 4x 5 -25 5. Interwały ( 45 s wolno, 15 s [...]

Tak u mnie wczoraj 7 rano a dzisiaj 30 :D Ale dobra Ja właśnie w olimp zabrze u Pana Szymańskiego byłem. Mówił że forma już startowa. Cardio mówił żeby wywalić ale zostawię sobie sesyjke rano bo lubię :D Poogarnialismy pozowanie, parę szczegółów i porad i od razu wygląda cała sylwetka duuzo lepiej, po godzinie pozowania wyszedłem jak z pod [...]

[...] przysiad przedni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x80kg, 5x60kg przysiad na hack maszynie (sam naklad) 8x45kg, 8x67,5kg, 8x90kg, 8x112,5kg wyciskanie skos gora sztangielek 30 stopni 8x32kg, 8x40kg, 7x45kg wyciskanie poziomo lezac sztangielek 2x8x36kg, 6x32kg wioslowanie polsztanga (sam naklad) 8x42,5kg, 8x65kg, 8x87,5kg, 8x110kg przyciaganie [...]

[...] tak :) Pierwsze kilka zdjec z masy (nie do konca udanej :D) a pozniej z redu, na koncu mały kolaż /SFD/2017/8/25/83a5158ca1af4d76b4651ddb83914d29.jpg /SFD/2017/8/25/8ffb3e330ea54449acdb247fc1a3c772.jpg /SFD/2017/8/25/3780da5a845c4a37bec6abea3f28b0e3.jpg /SFD/2017/8/25/213afe2f3fba4d6694e716f48dc5b685.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

"wziąłem opakowanie clomidu" zrozum ze clomid jest pakowany po 10/12/30/50 skad możemy wiedzieć ile Ty go wziąłeś??????????????????????????????? No tak, racja. Nie pamiętam ile tam tego było, ale brałem jedną tabletkę na noc i starczyło na jakiś miesiąc.

[...] Białko , ZMA i Arginina: Zapotrzebowanie przy mojej wadze 3340 Uciąłem 500 co daje 2840 Przyjąłem ze białko znajdzie się na poziomie ok 2.1gr/kg -225g- 900kcl Tłuszcze to 30% -850kcl - 90gr Węgle reszta -1090kcl - 270 gr Od razu zaznaczam nie jestem zawodowcem nie planuje startów itd. Robię o tylko dla siebie i swojego samopoczucia:) [...]

13:30 Bournemouth - Manchester City 0:2 16:00 Crystal Palace - Swansea 2:1 16:00 Huddersfield - Southampton 0:1 16:00 Newcastle - West Ham 2:1 16:00 Watford - Brighton 2:1 18:30 Manchester Utd - Leicester 2:1 27.08. 14:30 Chelsea - Everton 2:1 14:30 West Brom - Stoke 2:1 17:00 Liverpool - Arsenal 2:1 17:00 Tottenham - Burnley [...]