30

[...] 20 Incline press x12, plus 10kgx12, plus 15kgx 12p, plus 20kgx8p, plus 25kgxmax 6,6, 5,5 plus 15kgxamrap 9 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 10kgx8, 15kgx8, 20kgx8, 25kgx5x5, 15kgxamrap 30 10kgx8, 15kgx10, 20kgx12, 25kgx8px4s (ciężko), 20kgxamrap 12 inna maszyna 10kgx8, 15kgx8, 20kgx8, 25kgxmax 5,6, 5, 5; 30kgxnie ruszyłam, 15kgxamrrap 17 PLECY NA WYCIĄGU [...]

[...] do brody siedząc: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 2. Wznosy na boki sztangielek stojąc 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 10x22kg 3. Unoszenie sztangi do brody stojąc:: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg 4. Wznosy do przodu sztangielek stojąc - chwyt neutralny: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 5. Wznosy na boki sztangielek w opadzie tułowia: 15x5kg, 12x7kg, [...]

Witam panowie z którego labu susta i Deca będzie najlepsza mam do wyboru BM,,Alpha zenca,IONS? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2019-01-27 10:30:15 Ions masz pewniak

[...] żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) [...]

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o [...]

Od jakiegoś czasu trenuję BJJ x2 w tygodniu, dołączam do tego x2/x3 basen interwałowy po 30 minut i x2 trening domowy bazujący na różnego rodzaju pompkach (nie mam czasu na siłownię). Wychodzi to dosyć sporo wysiłku w ciągu tygodnia, a na dodatek mam zamiar powiększyć liczbę treningów BJJ do 4/5 z powodu kupna kimona, dlatego pomyślałem żeby [...]

[...] sledzik w smietanie nieco warzyw , cale awokado i czarnych oliwek kurkuma i cayen 2 danie : mieso z uda kurczara z serem camembert :-) i na koniec smietana 18% 200 g T150 B90 W 36 /SFD/2019/1/27/cf9665c1c7b7420a8e5a1243c1818a2d.jpg /SFD/2019/1/27/0f09a4ab284d4fbf8844d0430a5dd545.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-27 14:30:05

Witam panowie z którego labu susta i Deca będzie najlepsza mam do wyboru BM,,Alpha zenca,IONS? Wszystkie dobre trzy laby BM/Ions pozniej AZ Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2019-01-27 10:30:15

Witam panowie z którego labu susta i Deca będzie najlepsza mam do wyboru BM,,Alpha zenca,IONS? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2019-01-27 10:30:15 Wszystko powinno dzialac;-)

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olejek_CBD_CannabiGold_Intense_3000_mg_i39489_d400x400.png Opis Zalety olejków CannabiGold: Suplementy diety CannabiGold powstają w 100% w drodze bezrozpuszczalnikowej ekstrakcji całych roślin gatunku Cannabis sativa L., tj. całkowicie bezpiecznych i legalnych konopi włóknistych. Wszystkie składniki CannabiGold [...]

[...] kannabidiwarin, BCP – β-kariofilen). Składniki: olej z nasion konopi włóknistych, ekstrakt CO2 z konopi włóknistych. Zalecane porcjowanie Dwa razy po 1 kropli (co odpowiada 30 mg fitokannabinoidów). WSTRZĄSNĄĆ PRZED UŻYCIEM! Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. [...]

[...] Opis Kapsułki miękkie zawierające olej z nasion konopi włóknistych z ekstraktem z konopi włóknistych Opakowanie zawiera 30 kapsułek Jedna kapsułka zawiera gwarantowane minimum 10mg naturalnie występującego w ekstrakcie CBD Kapsułki CannabiGold Smart firmy HemPoland zawierają najwyższej jakości [...]

Witam panowie z którego labu susta i Deca będzie najlepsza mam do wyboru BM,,Alpha zenca,IONS? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2019-01-27 10:30:15 kieruj się cena i wygodą 3 dobre pozycje

[...] (lepiej znany pod handlową nazwą mediator) zabił kilka tysięcy osób, doprowadził do hospitalizacji kolejnych kilka tysięcy – a to są tylko oficjalne dane. Przez ponad 30 lat nikt nie zorientował się, jakie spustoszenie wywołuje. Wywoływał on zwłóknienie zastawek serca, rozwój choroby zastawkowej serca, niedomykalność zastawki aortalnej, [...]

[...] Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF. Wg formuły Wilks’a -każdy zawodnik ma trzy podejścia ,wyciskanie na komendy z przytrzymaniem sztangi na klatce !!! 4.WAŻENIE: -ważenie zawodników odbędzie się w dniu 23.02.2019 -godziny ważenia 14 - 15.30 Zapraszamy !!! Zmieniony przez - Jimiringo w dniu 2019-01-27 10:36:37

Witam panowie z którego labu susta i Deca będzie najlepsza mam do wyboru BM,,Alpha zenca,IONS? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2019-01-27 10:30:15

Niestety sport wyczynowy wiąże się często z ryzykiem odniesienia kontuzji. Doskonale znamy sposoby na to, jak powinniśmy wykonywać poszczególne działania pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. [...]

Robimy tak jak Pudzian :) I Tsubame pamiętaj-6 x 30 a nie 180 powtórzeń od razu :)

Witam, mam do sprzedania karnet na siłownię McFit ważny 30 dni od dnia aktywacji. Bon trzeba aktywować do 31 stycznia. Kupiony w Łodzi, ale może działa też na wszystkie siłownie McFit, tego nie wiem, jestem pewny, że w Łodzi tak. Cena 39zł. Tel 690-518-906 Johnny /SFD/2019/1/27/c42e841be83c40c89f62b1e57859bdc3.jpg

Dla mnie chyba na poreczach łatwiej niż w zwisie ;-) Choć dawno nie robiłam na poreczach to nie wiem. Edit: nie wymiekam, poprostu rozważniej podchodzę do treningu i wszelkich konkursów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-27 08:30:24