30

1466.30

[...] cały czas byłem już na offie od 4 miesięcy.W poniedziałek idę do lekarza zapytać o ten lek jeśli to nic nie da idę do hematologa i pewnie przepisze hydroksymocznik. Zjadlem to w miesiąc. Hemoglobina zjechala z 18.7 na 16.8. Hematokryt był przekroczony niewiele, ale zjechał do połowy widełek. /SFD/2019/12/30/629277a762ce4a929d16f461487c112b.jpg

[...] Biceps 3x8 B:Przysiad 5s 10 pow Wyciskanie sztangi leżąc 5s 10 pow Martwy ciąg 5s 10 pow Wiosłowanie 5s 10 pow Triceps 3x8 Stały ciężar progresja, progresja co trening w miare możliwości, co myslicie? ile na takim planie cwiczyc? Zmieniony przez - TomekWorkout w dniu 2019-12-30 02:13:05 Zmieniony przez - TomekWorkout w dniu 2019-12-30 02:14:02

Z taką prolaktyną to po skierowanie do endokrynologa. Możesz jeszcze testosteron i testosteron wolny (nie wiem czy badałeś też ten drugi) sobie zbadać, ale zakładam, że to już Ci zleci lekarz. Pytanie czego wynikiem jest ta prolaktyna. Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-12-30 01:34:59

[...] 3s faza neg 100/102.5/103.5/87.5/80 105/107.5/107.5/90/84 4. Unoszenie bokiem jednoracz siedząc r10 20kg 22,5kg 5. ,,Łoś" 10/10/12/15 3a faza neg 25/25/20/17.5 25/30/22.5/20 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 + RP 26.5kg 27,5kg SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 [...]

Ok dziękuję. Zakupiłem sobię l-tyrozynę i kazeinę, będę stosował wg. zaleceń. Z rana myślę kawka plus tyrozyna, a na wieczór 30 gram kazeiny. Zobaczymy co się lepiej będzie sprawdzało. Aha, i jeszcze jedno. L tyrozynę mogę dosypywać do kawki, czy lepiej nie? Zmieniony przez - Grochukg w dniu 12/29/2019 9:37:47 PM

Redukcja dzień 30 Push 1. Wyciskanie skos smith 10x95 10x95, 10x95 2. Wyciskanie hammer płaska 10x152, 9x142, 15x120 3. Fly press 8x35, 8x35, 10x30 4.Brama na klatkę od dołu 15x15, 15x15, 15x15, 15x10, 15x10 5. Wyciskanie na barki smith 8x80, 8x80, 13x70 6.Crucifix 15x13, 15x13, 15x13, 15x13, 15x13 7. Przyciąganie sztangi do brody [...]

[...] 45 50 50 50 40 45 50 50 55 40 45 45 50 50 40 40 45 45 50 35 40 45 45 50 35 35 40 45 45 35 35 40 45 45 2.Wioslo sztangą 4x8 34 39 39 44 33 33 43x6 43x8 33 33 38 38 30 30 35 35 25 30 30 35 22, 5 27,5 30 30 22 22 27 3.Hip thrust 4x10 74 74 74 73 83 83 93 73 78 78 78 73 83 83 93 70 70 70 70 70 70 80 80 62x 12 62x12 82 82 Bonus [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 ( w połowie grudnia było 84, ale urlop + święta tak zadziałały) WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104,5 OBWÓD TALI 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

Open w TSK mężczyzn /SFD/2019/12/30/a5341aafd961418baa92a3449c9a4c9c.jpg /SFD/2019/12/30/4a5589a5908f4c429c91f248835ecbd6.jpg /SFD/2019/12/30/79bbe17600a147a8895badaa1903df59.jpg /SFD/2019/12/30/9073b3c07d844b4cafba049030989831.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-12-30 22:05:27 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-12-30 22:07:42

1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie 2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np [...]

1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie 2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np [...]

Open mężczyzn w TS /SFD/2019/12/30/eb72edaf1a6c4915821b4b11f16cb56c.jpg /SFD/2019/12/30/1dddae9fdb1a41e5aa1b3de9ae083a07.jpg /SFD/2019/12/30/abb2a85363c74190ae4e8c9ba5930182.jpg /SFD/2019/12/30/78201f0a4272477bb7234f0e4d1d0f70.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-12-30 15:12:28

Możesz wagę dokładniejszą sobie kupić, to kosz ok 15 zł, albo sypnij 10 płaskich miarek na wagę, tylko nie jedna po drugiej, tylko na kartkę a potem na raz na wagę i wyciągnij średnią . okolice 30 g dokłądniej pokaze niż wartosci 5g.

[...] 2. Wyciskanie skos smith 4x12 60kg 3a. Hammer klatka 3x15 50kg 3b. Rozpiętki na bramie 3x20 10kg 4. Wyciskanie z klatki smith 4x15 40kg 5. Francuz leżąc smith 4x15 30kg 6. Francuz z linką 3x20 20kg + aero 30 min Słaby trening. Chęci na poziomie zerowym. Nie wiem, uciekła gdzieś motywacja całkiem. Liczyłem na to, że przerwa świąteczna [...]

[...] ale spokojnie lawka ze skosem starczy, dolnego nie musi być 1 bez znaczenia, sróbowych powyzej 39 nie będziesz już miał bo głownie są 25,26.28.30 a potem już 50 mm 2 nie będą pasowały, obciążenie masz fi 300 mm a wybrałeś gryfy fi 50, do domowych warunków fi 50 drogo Cię wyjdą to nie są tanie obciazenia 3 do tego [...]

29.12. 15:00 Arsenal - Chelsea 1:1 17:30 Liverpool - Wolves 2:0 19:00 Manchester City - Sheffield Utd 3:1

[...] : ławeczka, sztangielki , gryf prosty i łamany, lina, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 12 kg martwy ciąg - 40 kg ławeczka - 30 kg

[...] 40g ww. ale zauwazylem jedną zaleznośc, im więcej słodzików człowiek zjada tym słodszego oczekuje przy nastepnym posiłku i ryje mu to banie. Nie ma co imo - to z białka wystarczy. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-29 11:32:30 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-29 18:38:11 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-29 18:40:15

[...] Health Clinic, Darmstadt, Germany DAVID L. BROWN, MAJ, MC, USA, Madigan Army Medical Center, Fort Lewis, Washington “Vitamin B12 Deficiency “https://www.aafp.org/afp/2003/0301/p979.html E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III Allen LH1. „How common is vitamin B-12 deficiency?”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19116323 Marta [...]