SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłowania w domu (jaki sprzęt wybrać)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 86
Witam postanowiłem ze 2020r zmienię swoją sylwetkę. Mieszkam na wiosce i do najbliższej siłowni mam 20km. Więc postanowiłem aby zakupić sprzęt i trenować w domu jednak nie bardzo wiem jaki zestaw kulturystyczny wybrać aby trenować wszystkie partie. Możecie coś polecić sam przeglądając internet natrafiłem na takie zestawy:
https://allegro.pl/oferta/zestaw-do-cwiczen-195kg-masywna-lawka-sztanga-gryf-7109105540 
https://sklepsportowy.pl/pl/p/Zestaw-128kg-lawka-Hiton-Polska-Gym-3-gryfy-obciazenia/8234?gclid=Cj0KCQiArozwBRDOARIsAHo2s7v2kxVTMMOlcvDb-L4FRn3rWYbEh-IaqrIkEbU4EGWWi8wN3MGeICIaAsADEALw_wcB

Czy takie zestawy mogą zastąpić siłownie? Jaki zestaw wybrać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
szkoda pieniędzy, takie zestawy są do niczego, nie da się na tej ławce dobrze trenować. musisz kupić zwykłą ławkę i stojaki.

zerknij do tematów
https://www.sfd.pl/Problem_z_ławeczką-t1194340.html
https://www.sfd.pl/ławka_pod_sztangę__jaką_wybrać_-t1194627.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
20 km to nie tragedia. Da się to ogarnąć jakimś transportem publicznym lub samochodem. Ewentualnie zostaje rozwiązanie kupna konkretnego sprzętu, z tym że to rozwiązanie będzie dość drogie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 32807 Napisanych postów 22951 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277518
Nie kupuj gotowych wielofunkcyjnych zestawów bo szkoda kasy .

W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat

Ławka regulowana ( skos+ i skos - )
Stojaki dostawne regulowane
Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy )
Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy
Gryf mocno lekko łamany
2x gryfy małe
Obciążenie pod swoje potzreby ( najlepiej żeliwne , stalowe bo bitumiczne są tanie ale mają więcej wad niż zalet )
jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe .

Osobiście ćwiczylem w domu w pokoju przez 4-5 lat i na caly sprzet kupowany używany po O L X i róznych portalach dałem maksymalnie 700 zl ( 7 karnetów na silownie ) i zrobiłem na tym sprzęcie to co sobie wymarzyłem :)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-27 09:03:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233402
minimum na start
lawka
stojaki wolne
sztanga
100kg obciazenia

to takie minimum by przetrenowac cale cialo bez problemow.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 86
monkey22
Nie kupuj gotowych wielofunkcyjnych zestawów bo szkoda kasy .

W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat

Ławka regulowana ( skos+ i skos - )
Stojaki dostawne regulowane
Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy )
Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy
Gryf mocno lekko łamany
2x gryfy małe
Obciążenie pod swoje potzreby ( najlepiej żeliwne , stalowe bo bitumiczne są tanie ale mają więcej wad niż zalet )
jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe .

Osobiście ćwiczylem w domu w pokoju przez 4-5 lat i na caly sprzet kupowany używany po O L X i róznych portalach dałem maksymalnie 700 zl ( 7 karnetów na silownie ) i zrobiłem na tym sprzęcie to co sobie wymarzyłem :)




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-27 09:03:43



Nogi też? Jest problem bo nie wiem jak część z tych rzeczy wygląda takie coś znalazłem:

1. Ławka regulowana ( skos+ i skos - ): Nie wiem jak to wygląda
2. Stojaki: Link
3. Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy ): Link
4.Gryf prosty 180 cm: Link
5.Gryf mocno łamany: Link
6.lekko łamany: LinkTu wprowadź tekst linku...
7. 2x gryfy małe: Link
8.Obciążenie pod swoje potrzeby: Link
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 86
Pytania:
1.Jaki typ gryfów jest lepszy płaski czy śrubowy?
2.Czy obciążenia będą pasować do gryfów
3. Jaka jest różnica między gryfem lekko łamanym a mocno,? czy służy do tego samego i to jest kwestia indywidualna? Czy oba są potrzebne



Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu 2019-12-27 20:13:14

Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu 2019-12-27 20:16:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
ławka regulowana ze skosem górnym i dolnym
coś jak https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=EAIaIQobChMIgY7szvba5gIVyueaCh1T7Aa8EAQYBCABEgL5HfD_BwE

ale spokojnie lawka ze skosem starczy, dolnego nie musi być


1 bez znaczenia, sróbowych powyzej 39 nie będziesz już miał bo głownie są 25,26.28.30 a potem już 50 mm
2 nie będą pasowały, obciążenie masz fi 300 mm a wybrałeś gryfy fi 50, do domowych warunków fi 50 drogo Cię wyjdą to nie są tanie obciazenia
3 do tego samego służą, inne trochę jest ułożenie rąk przez co inaczej dany miesien pasuje, bierz lekko lamany

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 86
OK to maj jeszcze ostatnie pytania:
1. Czy długość gryfu łamanego 114cm jest ok? Mam 182 wzrostu
2. Co do obciążeń to widzę że są drogie jednak nie śpieszy mi się na starcie nie będę dźwigał nie wiadomo jakich ciężarów z czasem będę dokupywał i teraz pytanie jakie ciężary najlepiej kupić na początku 5,10kg?



Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu 2019-12-29 15:31:39

Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu 2019-12-29 15:32:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie
2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-oktagon-stal-CID767-IDdViU1.html#836048d77f

np do martwego ciągu to z 10 kg sie słabo robi bo jesteś wysoki. Więc 2 x 20 kg by się przydało, a reszta wedle uznan jak masz zamair hantlami trenować to obciążenie 4x1.25 i 4x2,5 i 4x5 kg maks na hantle to 10 kg z wiekszymi się nie komfortowo trenuje, a reszta 10 i 20 kg obciazenie wedle uzuania i siły. bo mając 10 5 2,5 1,25 to już na hantlach zrobisz kaxdą kombinację inp 8 x 2,5 to zbędny wydatek.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 86
anubis84
1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie
2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-oktagon-stal-CID767-IDdViU1.html#836048d77f

np do martwego ciągu to z 10 kg sie słabo robi bo jesteś wysoki. Więc 2 x 20 kg by się przydało, a reszta wedle uznan jak masz zamair hantlami trenować to obciążenie 4x1.25 i 4x2,5 i 4x5 kg maks na hantle to 10 kg z wiekszymi się nie komfortowo trenuje, a reszta 10 i 20 kg obciazenie wedle uzuania i siły. bo mając 10 5 2,5 1,25 to już na hantlach zrobisz kaxdą kombinację inp 8 x 2,5 to zbędny wydatek.


I super bardzo dziękuje za pomoc ;) Szczególnie z tymi obciążeniami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3 dni bez diety i treningu

WHEY premium