30

[...] 52,5kg 6a. Unoszenie bokiem 3x13 16kg + 1x25 10kg 6b. Face pull 3x13 27kg 7. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 44kg 8. Uginanie nachwyt 2x15 35kg + 1x25 27,5kg + aero 30 min Bardzo spoko dzisiaj trening ;-) Plecy świetnie czuję przy 2 wersjach drążka. I nawet udało się dołożyć, w nachwycie 2,5kg a w podchwycie kilka powtórzeń. Barki to już [...]

ja tez obecnie cwicze bez musikow, czuje sie fajnie, chcociaz pewnno jeszcze jakis blok musikowy kiedys zrobie jak mnie pokusi jakis rekord pobic. Ale to 6-8 tygodni i powrót do niemusików :D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-09-18 13:30:04

no o 18:30 mam się zjawić :D masakra już nie mogę się doczekać. Ciekawe czy wyrwie czy co. no ale dobrze że mnie przyjmie Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-09-18 13:55:43

Raport Waga 101.6(od 3 tyg waha się 101-102) była 101 Wytyczne. test e/c - 250x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg Gh 2x2.5 Provi 25mg Tamox 10mg Cardio 5x30 Trening 5x w tyg. MAKRO Dt 55b 15t 40w 55b 40ww 5t Pre 55b 80ww 5t 30min pre 5iu slin intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy Post 55b 120ww + 5iu slin 55b 80ww 5t [...]

4 kolejka 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 0-0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-0 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 2-0 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1-2 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 1-0 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 0-1 17:30 Lech Poznań - Warta Poznań 2-0 21.09. 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia [...]

[...] w tanich miotaczach potrafią zawieść w czarną godzinę i np. co z tego, że gaz będzie mocny, skoro go nie użyjemy. Oczywiście KO chmura na lato, zwłaszcza duża butla za 30 zł na psy i dzikie zwierzęta (np. dziki) z uwagi na inhalację jest dobrą i ekonomiczną opcją. Wracając jeszcze do kwestii stężeń i jakość OC, to powiem krótko Sabre ma [...]

To spoko, ja chodzę do koleżki co dobrze ogarnia temat,teraz podniósł do 30 ale potrafi robote zrobić a są tacy co biorą po 90 zł a efekt taki sam jak pani bożenka za 12

Cześć, Waga: 83,7kg DIETA różni się tylko delikatnie w DNT + 10 tłuszczy 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka [...]

[...] na łopatkowe 10x - pompki na placach przy ścianie 12x - wejścia bokiem na step + odwodzenie nogi w tył 12x na nogę - pompki tricpesowe 12x - tilt stojąc 20x Całość niecałe 30 min., najwięcej czasu zajmują ćwiczenia brzuszno-oddechowe. Nóg znowu nie porozciągałam, chciałam ale zniechęca mnie fakt, że brzuch przeszkadza i ciężko się oddycha. [...]

Witam Zastanawiam się nad cyklem epi + proviron.. 30 mg epi i 2x TAB proviron czy to dobre rozwiązanie?

jeszcze się zdziwimy jak w tydzięń urośnie o 30% %-)%-)}:-(}:-(

20 678 + 30 = 20 708

taka rozkmina, a może po prostu Tsu ma delikatne dłonie? Viki się robią pęcherze, mnie też - u kobiet to norma; choć siła w Tsu wielka to ciało delikatne - ot może to cała tajemnica :-PP Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-18 07:30:53

[...] wyglądać jak masz wyglądać. HCG co tydzień wbij 1250UI Do tego będziesz potrzebował paczkę exemestanu (apteczny! bo się zdziwisz jak będziesz miał wałek, a będzie za późno), 30 tab tamox, 30 tab clomid, HCG na odblok kup sobie 15k UI, na cykl policz 5k UI na każde 4 tygodnie i odpowiednio do długości cyklu testosteronu. Najlepiej weź od razu [...]

[...] ten wątek to nawet boję się bardzo. Ale szansa na to, że akurat na nas padnie jest jednak bardzo mała. Więc ryzykujemy. 17.09.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (30/30) 45/45/50/55 (30/30) 45/45/50/52,5 (20/20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) [...]

Trening FBW 105/2020 1.martwy ciąg 5x8* 8x20 8x52,5 8x77,5 8x130 8x105 2.hip thrust lub glute bridge 5x10* 10x20 10x35 10x50 10x85 10x67,5 3.wiosłowanie sztangą 5x8* 8x12 8x25 8x40 8x65 8x52,5 4.ohp 5x12* 12x6 12x12 12x20 12x32,5 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * Ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 ccx12 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x30 [...]

Dziś wyszedłem z "domu" o 7 a wróciłem z roboty 20:30 - odpuściłem trening i za chwilę idę spać

[...] a dzisiaj ponad 1:11h jeszcze nie sprawdzałem jak się ma łączny do rekordowego ale chyba lipa tak ze 3min .Mimo wszystko ładnie się pracowało i ogólnie jestem zadowolony z przejazdu /SFD/2020/9/17/cacdb4a544874df4934c1c37bf59b7c1.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-09-17 20:30:43 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-09-17 20:31:41

[...] nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/13/14/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/ Plank skosy 30/40 Kroki 14 tyś. Planuje odpocząć od liczenia kalorii,na dłuższą metę jest to dla mnie stresujące a gdy nie licze to jeszcze bardziej i takie błędne koło....Już tyle czasu [...]

[...] przerwy , AB dzień/dwa przerwy . Celem treningowym jest poprawa wyników w tzw. street liftingu ( dipy z obciązeniem , podciąganie na drązku , przysiad ) oraz osiągnięcie 130 kg w wyciskaniu sztangi na ławce plaskiej 1RP , 210 kg w martwym 1RP . / Obecne wyniki pod planem . Staż treningowy ok. 3 lat ( przeplatanie kalisteniki z siłownią ) A : [...]