30

Witam FSH 23,60 ( 1,50-12,40) LH 30,5 ( 1,7 - 8,6 ) Estriadol 39,60 ( 11-43 ) prolaktyna 9,93 ( 4-15 ) Testosteron 545 ( 280-800) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/wyniki_bada%C5%84_po_odbloku_do_oceny-t1208564.html

trochę sporo 350 zł, chyba ze ma z nim jeszcze treningi na siłowni jakieś. za pół roku redukcji to nie będzie nic z chłopaka, chyba że będzie prowadzona po to by kasa była. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-06 16:30:42

a miejscówka, bo w lidlu to drogo wychodzi 80 zeta te steki za kilogram są z rostbefu już taniej ok 38 za kg, ale udziec w miesnym już 30 zł, burgerki super z niego wychodzą

[...] trochę różni się od tego bez kamienia. Jak nie masz kamienia to wyciągasz blachę (tą która standardowo jest w piekarniku). Piekarnik grzanie góra dół na maks temp minimum 30-40 min przed wypiekiem. Piekarnik musi się dobrze zagrzać. Placka formujesz na blacie, a na układanie składników przenosisz już na odwróconą do góry nogami blachę [...]

6.01.2021 - BARKI I KLATKA #2 1. Krucyfix 3 szt x 20, 4 szt x 16 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 10, 25 kg x 6, 30 kg x 3, 35 kg x 8, 27 kg x 14 3. Wyciskanie na smithie skos 45* 50 kg x 8, 60 kg x 15, 70 kg x 11 4. Pompki na poręczach klatkowe CC x 6, +10 kg x 11, CC x 16 5. Rozpiętki z linkami skos 30* 4 szt x 8, 6 szt x 10, 4 szt x 17 6. [...]

[...] 19 5. MC na prostych 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 10, 80 kg x 14 6. Uginanie jednonóż 13 kg x 17, 13 kg x 17, 15 kg x 15 7. Glute press - maszyna 15 lbs x 20, 25 lbs x 15, 30 lbs x 14 8. Wspięcia stojąc 120 kg x 15, 120 kg x 14, 90 kg x 20 9. Wspięcia siedząc 50 kg x 13, 50 kg x 12, 35 kg x 25 10. Unoszenie nóg na drążku 6 kg x 15, 12, CC x 20, [...]

[...] Dopiero MK 677 z wxn, który badałem kilka dniu temu,a który biore od 23 dni dał mi igf lekko ponad górną normę.Wcześniej jadłem MK z Andro i IGF bez zmian- ale leciało sporo letrozolu a on ubija IGF, więc może to nie być miarodajne. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-06 09:38:49 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-06 09:40:30

Dobrym pomysłem jest wejscie na model żywienia IF w okresie mini cuta zeby jeszcze bardziej zwiekszyć benefity jakie moge uzyskac z tego okresu? Dodam ze zamierzam cwiczyc o 6:30 rano prawdopodobnie na czczo (przed bedzie wchodzil stak bcaa, mono, arginina, cytrulina)

1548,30

614.30

Kebula 27/30. Udalo mi sie bez problemu zjechac na jedna strone do szpagatu, ale z otwartym biodrem. Jak mam biodra rowno to nie idzie tak rozowo. Przeanalizowałam ostatnio sporo szpagatowych zdjęć i masa jest ze skręconymi biodrami i myślę że na początek nie ma się co tym przejmować To tez jest jedna z technik, tylko ze to ta latwiejsza:-)

[...] /SFD/2021/1/6/498069855fc84dc3bbff8d7ed0377a3d.jpg /SFD/2021/1/6/331f49e2cb4a458592a339d0433b4b12.jpg /SFD/2021/1/6/edd9048c4f3b492691361b273f6cb4b7.jpg /SFD/2021/1/6/44b4aea849294498a242aedc123f4820.jpg /SFD/2021/1/6/7070f491316d427fac5718793710ed21.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-06 07:30:09

[...] brak czasu nie ma i kropka. Jakby Ci naprawdę zależało to zrobiłbyś wszystko żeby trenować ciężko. Podam Ci mój przykładowy dzień. Pobudka 6:00 7:00- wyjazd do pracy 7:30- rozpoczęcie pracy 16:30 - koniec FIZYCZNEJ pracy w magazynie Od 16:30- 20:00 - obiad na mieście oraz siedzenie z torbą i czekanie na trening 21:30 - koniec [...]

[...] Na szczęście do następnych świąt daleko, urlopu też na razie nie mam w planach. Tabelka z wymiarami poniżej. Plan na najbliższe 3 tygodnie jest taki: Dieta - kcal 2100 - B 130, T 80, W 215 Zamierzam jeść w miarę zdrowo. Pewnie będą chwilowo królować gofry, bo dostaliśmy gofrownicę na pod choinkę. Jako dodatkowe wyzwanie postawię sobie robienie [...]

[...] sztanga w opadzie 90 x 10 x 2 100 x 10 x 2 sciaganie wyciagu gornego 90 x 10 x 4 serie facepull 10sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny caly stos +30kg x 10 x 2 serie wyciskanie francuskie hantla jednoracz 17.5 x 10 kazda reka 20 x 10 kazda reka uginanie na biceps chwyt mlotkowy 30 x 12 35 x 10 spacer farmera z [...]

[...] problemem? Od roku trzymam gw i nie mogę z nim ruszyc z pewnych problemów. A jak już mogę to się zniechecam :D Są takie przypadki , Np ja brałem i nic , jak i moja żona i jej koleżanki tez nic . Wiec różnie z tym bywa . Musisz zobaczyć na sobie . Teraz tez wcinam 30 mg ed i jak narazie jest ok Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-05 23:44:35

[...] życie prywatne leży... Musiałem komuś to napisać, sorki za lekki off-top... Do tego rzuciłem całkowicie alkohol 5 kwietnia 2020, dieta co do grama i maksymalny sen... Zmieniony przez - Ultimate Hardcore w dniu 2021-01-04 08:30:59 Wspolczuje przerabialem pare lat temu podobny temat... lepiej wylizuj bo sie wykonczysz,tu ziola bardziej pomoga %-)

30 mg to dawka optymalna akurat

[...] DORADZI KTOŚ??? Wynik Norma TSH 2,20 0,38-5,33 FSH 7,3 1,27-19,26 LH 5,6 1,24-8,62 Prolaktyna 33,84 2,64-13,13 Testosteron 6,95 1,75-7,81 Dodam , ze krew miałem pobraną 30 minut po przebudzeniu,bylem na czczo,po dwóch dniach wolnych od treningu i 24 h bez stosunku. Dwa tygodnie temu skończyłem cykl na SARM STACK ( 4 tygodniowy) i [...]

w takim razie spróbuje je dodać bo często je robie jak mnie nosi na coś słodkiego albo poprostu jako przekąskę do dawy :) dzis pomogłam dzieciom jeśc paluszki... ech /SFD/2021/1/5/3bbf2a4ba96a4c73b08a427d9b03c5ae.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-05 21:30:51