ok to jeszcze mam pyt rozumiem ze kazdy posilek powinien zawierac bialko, mi wychodzi na 6 posilkow po 30 gram wegle powinienem dostarczac rano (najwiecej) i w posilku potreningowym no a jak z tluszczami? powiedzmy ze dziennie musze 100gr tluszczy dostarczyc to jak je wkomponowac w posilki?
zamiast carbo możesz zrobić cos takiego Pół litra wody niegazowanej, do tego 30 gram glukozy (6 - 7% roztwór cukrów jest izotoniczny względem osocza krwi), do tego trochę cytryny i szczypta soli w celu dostarczenia do organizmu sodu. Tylko po treningu nie uzupełniaj już węgli
możesz dać lecytyne ze 20-30 gram na dobe, oprócz ochrony wątroby ma kożystny wpływ na wiele innych procesów w organizmie
Bialka wypadaja napewno taniej natomiast aminki to tez bialko tylko ze juz czesciowo strawione- jest lepiej wchlanialne. Jezeli masz duzo kasy to wsuwaj bialko dwa razy dziennie 20-30 gram a do tego jeszcze aminki w lekko zmiejszonej dawce i o innej godzinie niz bialko.
[...] ze na początku chce wejść na więcej węgli wiec zamiast odzywki białkowej planuje dorzucić do ostatniego posiłku grahamkę-nawiasy. 1. posilek serek wiejski/6 białek jaj + 100 gramow platkow owsianych + banan 2. serek wiejski + pomidor + 30 gram migdałów 3. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej 4. (Odzywka białkowa B;26,4 W;1,5 [...]
Przed treningiem jako antykatabolik ok, ale w neiwielkiej dawce, powiedzmy ze 30 gram. Zdr.
Ok zgadzam sie na mono , ponadto dopieszcze troszke diete. co powiecie na Mono oraz Bcca Vitalmaxu + dextroza 30 gram do kretki No-Xplod(ja potrzebuje pobudzenia:D ) 40 dni cyklu , 3 tygodnie przerwy, i w czas jesli mono dobrze sie spisze kolejny cykl a jesli nie jakis stack
[...] nawet nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz braków makroskładników to jak chcesz pić białko czy też ww? Tak jak producent zaleca, 1 - 3 razy dziennie po 30 gram? Jest to branie odżywek na ślepo czyli wyrzucenie kasy w błoto. Ad2 Codziennie na siłowni w tym wieku? A kiedy regeneracja? Po Twoich wymiarach można wnioskować, że [...]
DT: rano i przed treningiem po 30g DNT: rano 30g skład: skład: Skład w jednej porcji TREC NitroBolon II Powder (30 gram) : Glycogen Loader - 10900 mg : Kompleks węglowodanów Pump Creatine Matrix - 5000 mg : Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate) Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 4450 mg : Alfa [...]
...czyli miarka w tej odrzywce to 30 gram dobrze mówie??
[...] zaoszczedzi ci czasu. Ja jem 6 razy wystarczy, co 3-2,5 godz. Po drugie 10 na mase ok a ile na rzeżbe z redukcja tkanki tłuszczowej. Jedzac 6 razy i dostarczajac około 30 gram białka na posiłek nie utracisz mnięsni, spalisz tłuszcz i miesnie sie pokażą. Po trzecie aero po siłowni. Dla mnie to jakas wewnetrzna podstawa zawsze biegam 20 min czy [...]
w stacku SAN v12 hp844 jest już 4 gramy bcaa wiec rozloze sobie w troszke mniejszych ilosciach BCAA mc. Glutaminy aż 30 gram dziennie ? spora porcja... dzieki za odpowiedzi
co ty gadasz?? Jezeli ma 7 posiłków i w kazdym po 30 gram bialka to jest wystarczajaca dawka wedlug mnie
a mozesz napisac skad wziales prawie 30 gram białka na śniadanie ?? skoro masz tylko 2 jaja i 100g płatków ?
węgli do 30 gram plus minus i ponizej 5 na posiłek zobacz jest osobny watek w dziale,ja na pewno już inaczej nie będę redukował.jak jest podkład z saa super sprawa.Pierwsze 3 dni jest srednio ale potem super lekko na zołądku,pas w oczach leci tłuszcz tak samo żyły wszedzie wychodza efekty widac w chwile
[...] poziomka...smak jest porównywalny do sklepowej odżywki...troche gorzej z zapachem ale też w miarę. ilosć...proponuję abyś zaczął od dwóch porcji dziennie po 25-30 gram białka. Po tygodniu jak już się troche przyzwyczaisz możesz jeśc nawet 3 takie porcje dziennie. alkohol...to zdecydowany wróg kulturysty (no chyba ,że tuż przed startem [...]
[...] osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co wychodzimy z ujemnego bilansu kalorycznego. Witam To co jeść przypuszczając [...]
Nie pogniewaj sie, ale we wszystkim, bez wyjatku :) Podejrzewam, ze poprostu nie zorientowales sie w jakim dziale jestes. Tu sie nie je 6 posilkow przez 16 godzin na dobe. Co do 30 gram bialka, to juz mit z tzw. broda. Dawno obalony i nieprawda ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-06 14:20:31
ja pilem bananowego SWG 4000 z sokiem winogronowym i nawet byl niezly sprobuj jak ktos Ci doradzil mniejsze dawki 25-30 gram z roznymi rodzajami sokow i sam ocenisz po ktorym nie bedziesz beltac
CreaFUSION - dawkowanie
hehehe nie ma ilosci bezpiecznej czy niebezpiecznej- biorac 5 czy 30 gram chyba roznicy nie odczujesz oprocz przeciazenia nerek serce nie ma prawa Cie bolec na cyklu chyba ze jak napisales to wina innych czynnikow ale na pewno nie kreatyny Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-17 14:47:00
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
