Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mam tam ścięgno na śrubkę przykręcone i przy próbach rozciągania właśnie stawu skokowego czuje tam dyskomfort gdzie prawa kostka spokojnie ulega większemu rozciągnięciu. Liczę, że wyższa stabilna podeszwa lekko poprawi tą kwestię;-) 3 paki mogę dać bo to buty na lata, 700-800 za wyższy model adidasów lub nike romelaosy -> nigdy w życiu%-)
Są już wyniki I-edycji zawodów w Sosnowcu.Jarek się nic nie chwali,to ja wrzucam relację :) Jarek-Twoja waga /63 kg./ zaczyna mnie lekko przerażać... :) Grand Prix Lata 2012 w konkursach siłowych - szukamy najsilniejszego sosnowiczanina. W Sosnowcu po rocznej przerwie wznowiono cykl imprez siłowych w ramach Akcji Lato w mieście. W siłowni na [...]
co trening dzwigam więcej, a to chyba o czymś świadczy Dokładnie to świadczy że trening i Twoje zaangażowanie przynosi skutki Faktycznie na wcześniejszych filmikach z wiosłowania jednorącz jakoś lżej Ci szło Więcej już nic nie powiem bo pewnie niedługo mnie dopadnie półsztanga na stare lata
lunika, azzi Myślę że już teraz lepiej będzie. Dziś już lepiej było. :-) Tylko będę musiała trochę ograniczyć neta. Anani Mój ma dwa lata i 3 miesiące… rozumiem Ciebie doskonale ;-) Twój też ma histerie jak coś nie idzie po jego myśli? DZIEŃ 16.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (55 DZIEŃ) Po niedzielnej wytrzymałościówce, chyba czuję dziś wszystkie [...]
Witam. Koledzy moi drodzy. Kiedyś spędzałem na tym forum całe dnie (jakieś 4 lata temu) i darzę tutejszych użytkowników ogromnym szacunkiem za wiedzę. Chciałbym was bardzo poprosić o wskazówkę odnośnie testosteronu. Mianowicie interesuje mnie sposób zwiększenia testosteronu w organizmie. Mam tylko 20 lat, ale ewidentnie odczuwam jego niski poziom. [...]
[...] zrobiłem za dużo dodatkowych ,dużo osób potrzebowało mojej pomocy --w siłowni jest sporo osób po 60-tce z programu unijnego mają wejścia za darmo i potrzebują pomocy :) za 2-wa lata będę po 60-tce i jak to dobrze że będę czynnym 60-latkiem bo jak widać to obraz "nędzy i rozpaczy" ,ale nic to dobrze że przychodzą :)aby się nie zrazili hahahahaha
[...] - po 25 kg. i to było moje narzędzie do hip thrusta i rumuna. bez rozgrzewki, na żywca. o ile hip thrust poszedł nawet bezproblemowo, aż muszę sama siebie pochwalić, że lata trxów nawet mocno mi core wzmocniły, tak z rumunem było gorzej. porwanie się bez rozgrzewki na rumuna z 70 kg skończyło się tym, że do teraz bolą mnie lędźwia, bo nic [...]
[...] razi przez co cala sylwetka wyglada nijako. wysoko podciagniete spodenki tez moga psuc wyglad ale skoro tak lubisza moze cos ukrywaszjoke z opalenizna to na pewno do konca lata cos sie uda zrobic)i bedzie ok. ciezarow nie ma co sie wstydzic bo to sprawa mocno indywidualna,najwazniejsze zeby szlo do przodu co prawdopodobie bedzie nastepowac w [...]
Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]
[...] 8/8/6/6/6 4. Wyciskanie na wąsko 8/8/6/6/6 5. Uginaie ramion na modlitewniku 8/8/6/6/6 6. wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 8/8/6/6/6 Staż - mój staż wynosi około 2 lata ale z przerwami w tym czasie Wiek - 23 lata Wzrost - 180 Waga - 78 CEL - zwiększenie obwodów czyli wymiarów mięśni ps ten trening uważam za bardzo dobry jezeli ktos by [...]
ładnie, ładnie Też miałem przyjemnośc wystartować w dwóch konkurencjach dwa lata temu walizki 130kg i udało się zaliczyć 3 długości z dwoma przystankami ale zawsze Waga płaczu 2x20kg i tu było wielki zaskoczenie bo Andrzej Z. wytrzymał 49sec a ja 120sec też usłyszałem "takich nam trzeba" niestety bez sprawnego kolana i silnych nóg [...]
[...] z nastepna laska i podobno ta tez zapylona... wiem ze pierwsze malzenstwo poszlo sie j**ac przez to ze cos tam na boku mial, co tu sie dziwic jak test poza skale wyj**any na lata %-) a drugie przez zawody wlasnie :-D znam tez goscia ktory wynajmuje chate, baba go wspiera a on nie mysli o dzieciaku czy porzadnej chacie, tylko mieszkaja w jakiejs [...]
[...] hodowle, akurat blisko mnie się okazało i teraz tam mam zarezerwowaną suczkę ( jestem 3 w kolejce @@-) ) - na dniach ma być cieczka. Jeszcze w innej hodowli ma być na dniach USG, bo randka była 31.12 i tam też się czaję. Tak czy siak zapowiada się szczeniaczek w okolicach lata - ale to nic, wolę poczekać i być na 100% pewna niż brać na szybko.
[...] topki - od zawsze z lepszymi przegrywał, Rockholda to był debiut a Rockholda podobno Bisping na sparingach cisnął więc to się okaże dopiero czy dobry a Henderson już 43 lata miał. Wiem, że to ja krytykuje jak ktoś tak p******i jak ja w tej chwili, bo idąc tym tokiem rozumowania jaki przedstawiłem to każdego można tak zjechać i wyjdzie, że [...]
Wiek: 24 lata Wzrost: 168 cm Waga: 57-58 kg Staż treningowy: - muay thai - ok. 2 lata - siłka - w sumie koło 6 miesięcy, tak konkretniej 3 Najbliższy cel sportowy: - w pierwszej kolejności: redukcja wagi (ok. 3-4kg) - w drugiej kolejności: wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - [...]
[...] się więcej spala:)) dzisiaj nie dojadlam Jezu, że schodów muszę schodzić tyłem, tak mi 4ki po przysiadach dają popalić Przedwczoraj fb powiadomił że się znam z trenerem 2 lata. Znaczy 2 lata na siłowni. Podsumowanie: 1. MC poszło60 kg kilka razy 2. Przysiady atg ale technika do pracy 3. Biceps i triceps jest widoczny 4. Plecy 5. Nawet coś [...]
Siemanko, niebawem zaczynam redukcję i postanowiłem że spróbuje sił na LC:) 172 cm, ok. 80 kg,23 lata. BF na pewno nie mniej niż 15% :) Trening split 3 x w tygodniu dosyć mocno i raz (nogi) lekko gdyż jestem po kontuzji kolana i dochodzę do siebie. Do tego 3/4 x aero 30 min bieżnia/rower/orbitrek. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 2300 kcal i [...]
Marian - Dziennik i porady dla Juniorów
