[...] że poradzi mi ktoś co mam dorzucić ew. zmienić w diecie treningu jak i suplementacji. Pozdrawiam wszystkich i liczę na odpowiedź Pozdrawiam. PS:Daję wam fotki. Pierwsza- 2 lata temu , Druga- kilka dni temu. http://www.picshot.pl/pthumbs/large/268526/1.jpg http://www.picshot.pl/pthumbs/large/268527/sadasdasd.jpg Zmieniony przez - exiv001 w dniu [...]
[...] jestem mała ilością węglowodanów. - od tego tygodnia zacząłem trening siłowy. Przy takiej otyłości jak moja, ile jeść białka na kg ? Co do ozempicu, biorę myślę już ponad 2 lata, nie miało to wpływu na kg - brak diety i ruchu. Jednak mam poczucie sytości. Jakiś czas temu byłem u dietetyka i stwierdził insulinooporość, mam w planach przy [...]
Czesc ! Na wstepie chcialem sie przywitac i przedstawic poniewaz jestem Tu nowy xD . A więc witam wszystkich mam na imię Piotr. Mam 22 lata i bardzo wielki problem. Otóż mój problem wiąże się z moją wagą. Przy wzroscie 170 cm ważę 96 kilogramów ... ;/ W pasie mam 100 cm. Widzę że za moimi plecami śmieją się ze mnie nawet koledzy z pracy i jest [...]
[...] Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę, przerwa zwiazana z treningami sportu walki, kontuzja, no i teraz powrót na siłownię 2 miesiące temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Witam, Chorowałem przez 4 lata na anoreksję spowodowaną różnymi nieciekawymi sytuacjami zdrowotnymi i zyciowymi. Przy wzroście 186 cm wazyłem swego czasu 90 kg, trenowałem koszykówkę i wszystko było grejt, choroba spowodowała, że schudłem do.... 36 kg, miałem problemy z chodzeniem i normalnym funkcjonowaniem, kilkanaście razy budziłem się na [...]
[...] z 93 na 89, później zachorowałem na zapalenie oskrzeli i musiałem się normalnie odżywiac, póki co jem w miarę zdrowo bez większych ograniczeń Moja historia zaczęła się 3 lata temu, mając 15 lat moja waga doszła do 116 kg, stwierdziłem że muszę coś z tym zrobić, zacząłem jeździć na rowerze, po wakacjach złożyliśmy się ze znajomymi na ławke i [...]
[...] ciągów ze względu na skolioze. Ostatnio byłem u fizjoterapeuty i mówił , że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia poza martwymi. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Staż 2 lata+ Wzrost/waga 188/68 Wiek 19 Dieta 3500 kcal Cel masa mięśniowa Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s 15/12/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] - celem jest zrobienie kilku dobrych kilogramów miesnia, jednoczesnie sie nie zalewając Do tego trenuje muay thai 3x w tygodniu , poniedzialek , czwartek , sobota Staż 3 lata Wyniki siłowe z poprzedniej masy WL ; 100 x 1 Przysiad : 120x 4 MC : 125x5 I prosze o ewentualne poprawki co do planu treningowo oraz diety. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiowej, gdyż uważam, że jest ona nieproporcjonalna do reszty ciała (co widać na załączonych zdjęciach). Od razu powiem jak wygląda sytuacja z moim treningiem. W liceum 4 lata trenowałem lekkoatletykę, a od 7 lat intensywnie uprawiam wspinaczkę. Mówię od razu, że na siłownię nie chodzę w ogóle odkąd zacząłem się wspinać. Moje jedyne ćwiczenia [...]
[...] w cwiczeniach obciązających kregosłup. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg: 120 serie -przysiad: 110 serie czesc. jestem od maja na cylku i niedługo czeka mnie 5-cio tyg most po czym miałem przejsc na propa z trenem, [...]
[...] dóże ciężary ale maximum seri jak na plan na mase poniewaz mam od dłuższego czasu zastój jesli chodzi o nabieranie masy doszedłem do 85 kg i nie moge tego przeskoczyć trzy lata temu żuciłem palenie a rok pużniej poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem wtedy 75 kg co o tym sądzisz najgorszy problem to ruszyć znowu z masą Ułożyłem plan na [...]
[...] Manager, Championship Manager, Total Club Manager i wiele, wiele innych. Chciałem Wam przedstawić internetową odsłonę piłkarskiego managera, któremu poświęciłem prawie dwa lata. Ta gra naprawdę wciąga i może spodobać się każdemu, kto zdecyduje się w nią zagrać. Oto link do gry: http://www.footballarena.org/?lang=5 Football Arena - bo tak nazywa [...]
Witam wszystkich. Jak można wywnioskować po moim nicku mam na imię Robert. Obecnie mam 19 lat. Teoretycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią, a praktycznie jakieś 3-4 lata temu miałem epizod z siłownią, który trwał bodajże 4miesiące lecz został przerwany z braku chęci. Tamto puszczam w niepamięć i zaczynam od nowa. Moje wymiary Wzrost: 177cm [...]
[...] i prostowanie nadgarstków 2x15 - 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 - 30 powt. Czy jeżeli moim priorytetem jest klata, która wygląda marnie nie warto by było dodać tu np. rozpiętek lub innego ćwiczenia stricte na klatę? Czy jeżeli drugim moim priorytetem jest brzuch, nie warto byłoby [...]
witam mam 33 lata trebuje ok 3 lat chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej oraz kiklku zbędnych kilogramów. Zakupiłem CLENBUREXIN II + BCAA PRO 4200 + VItargo (trec) Czy dobrze to polączyłem DT Rano 2 tabl na czczo CLENB. Przed tern 2 tabl. CLENB + 5 tabl BCAA Po tren 5 tabl. BCAA ....po treningu robie aeroby i po nich pije Vitargo DN Rano [...]
Witam. Mam 24 lata. Wege jestem od prawie 2 lat. Staram sie zdrowo odzywiac.Ale interesuje sie sportem i ciagle jestem aktywny. Dlatego gdy zrezygnowalem z miesa zaczelaem spozywac wiecej zoltego sera i jajek.Ktore chyba niestety sa bogate w tluszcz i cholesterol. W zasadzie to nic mi nie dokucza ze zdrowiem ale ostatnio zrobilem sobie badania [...]
załozylem nowy temat bo tamtego nie moglem edytować 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:ogólnie nie mam rozpisanej diety ale jem duzo tego co trzeba -białko:2/3 diennie piersi z kurczaka ,2 paczki ryzu lub kaszy sałatki,oliwa z oliwek,owoce.. 7. [...]
1.WIEK: 38 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, wcześniej 3 Ale przerwa długa byla 6.DIETA jest, zależy co robię właśnie jestem po low carb (8kg mniej) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg testosteron 8.TRENING: 4-5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
