Akurat problemów z talią nie mam. Jestem szczupłej budowy, ektomorfik, a ćwiczę niecałe dwa lata. Co do pośladów, to nie raz usłyszałem, że wyglądają jak u pawiana haha :-P martwią mnie głowy boczne, bo nigdy nie odpuszczałem przysiadów ze sztangą na karku i w porównaniu do przyśrodkowych, to są małe, a dodatkowo mam, jakby to powiedzieć [...]
MMA-a jak nazwiesz piłkarza który zagrał ostatni mecz lata temu (nie licz KSW) a teraz wchodzi na boisko z okręgówką(Najman)? Byłym zawodowcem Na pewno amatorem.
raz w tygodniu nic nie zaszkodzi jesli chodzi o piwa gorzej z voda bo jak sie juz zacznie to sie konczy trupem dlatego ja juz 2 lata nie pije vody, ja osobiscie raz w tydoniu se wypije wakacje sa ale nie to zeby nalog nigdy nie bylem w nalogu czasami 2 piwa czasami i 7-8 pojdzie w ruch ale mowie raz w tygodniu
[...] lipa-faworyzujesz brachoradialisa i brachialisa. Triceps też nie urośnie-ładujesz w jedną głowę. Zakładając że dieta jest dobra,technika też,ćwiczysz przemyślanie min. 2 lata: 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps 4*6 2.Prostowanie liny wyciągu 4*8 3.California press 4*10 1.Uginanie z prostym gryfem sztangi podchwyt 4*6 [...]
Biegałem 2 lata temu, ale rozwaliłem kolana i dopiero w tym roku mogłem wrócić do startów. Za mną mam ( w tym roku ) 4 x10 km + rower ok. 200 km. Niestety nie mogłem przeczytać tego co napisaliście, ponieważ nie było mnie w domu. W sobotę poszedłem biegać, zrobiłem 1km średnim tempem + kilka wolniejszych biegów. Na 1km wyszło mi 3 minuty i 30 [...]
[...] jest ciągła, rosnąca stymulacja. Nawet robiąc treningi na lekkich ciężarach, czy z gumami nadal musisz dokładać intensywności non stop. Zrobienie tyłka, to miesiące, jak nie lata pracy, jeśli zależy ci na faktycznym wzroście, a nie pompie wywołanej ćwiczeniem codziennie. Jak będziesz progresować tak długo z masą ciała i filmikami? Mogę ci napisać [...]
Jesli myslisz o czyms pomiedzy tojbojem a kulturystyka, to sprawdz ten link: 1) I JESZCZE NAST TRENING (BEZ ZABAWY Z KALKULATOREM DLA ULATWIENIA): Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p [...]
[...] strzaly bilem raz na tydzien i to jeszcze jest tren hexa ktory wolno sie rozchodzi. Boje sie spadkow, wydaje mi sie ze niedlugo bede wygladal jak flak a tu dopiero poczatek lata....stad desperacko chce bic/żreć cokolwiek by jakos to podtrzymać. Kasa tu nie ma znaczenia więc jestem zdolny do wszystkiego. Tak wlasnie myślałęm zeby dalej pociągnać [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: ~44 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzyłem ale malo bo od niedawna cwicze TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: wysokobialkowa WEGLOWDANY: wysokobialkowa TLUSZCZ: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki undera 20mg ed 8.TRENING: na mase 9.CEL [...]
Dzięki jowww 2 lata szukałem 3 częściowych strzykawek. Sog oczywiście. Ale te strzykawki nic nie dadzą i tak zostaje w dziubku to co nie wtłoczone. Ale te strzykawki 3 częściowe co macie z gumką silikonową, gładko i równomiernie wtłaczają. Nie ma skoków takich jak przy 2 częściowych. Warto spróbować. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu [...]
Witam mam 15 lat cwiczylem na silowni 2 lata z malymi przerwami czyli zaczelem bardzo wczesnie w wieku 13 lat. I wszystko jasne. W tym wieku organizm jeszcze nie osiąga czasem połowy swych możliwości, ludzie jeszcze totalnie nie umieją technik różnych ćwiczeń, a już się biorą za trening siłowy lub masowy. Dla mnie to jest po prostu gupota i nic [...]
[...] (bjj) Po 2 Jeden kolega mówi że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. idź na trening Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu kondycyjnie? Tak z 3 tygodnie? idź na trening tam będziesz kondycje robić, a oprócz tego ćwicz [...]
[...] leżac triceps - wyciskanie francuskie nogi- przysiad ze sztanga barki - wyciskanie sztangi sprzed glowy od brody aha żebyś nie popieprzył 1 dzien plecy z bicem 2. wolne 3. klata tric 4 wolne 5 nogi barki 6.wolne 7. wolne aha a 1 dzien nie musi oznaczac poniedziałku. muj 1 dzien treningowy zaczyna sie w niedziele. i rób sobie każdego ćwiczenia [...]
W końcu coś mądrego a co powiecie na temat produktów z soi kotleciki paszteciki nawet są parówki ale tak jak i tofu nie da się ich jeść. I na temat słodziku bo tym właśnie słodzę. Mój wiek to nie całe 22 lata.
hmmm niezabardzo umiem wyliczyc te wartości:/:( ale znalazlem taka diete napisaną przez e-lite 2 lata temu!! tylko bym prosil o redukcje ilości jedzonego produktu (chodzi mi o to ze np 500ml mleka do ilu zmiejszyć) 1 posiłek: 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu ( Magnum 100-150g) 2 posiłeK (W SZKOLE): [...]
[...] takich produktach, gdyż na siłownię chodzę dopiero 10 miesięcy. jestem bardzo szczupły (gdy zaczynałem siłownię ważyłem 71 kg przy 180cm wzrostu), teraz ważę 75 kg, wzrost ten sam :-) obecnie mam 32 lata. ale nie wiem czy to dzięki temu produktowi, gdyż od 6 miesięcy biorę też jabłczan kreatyny, 2 razy dziennie małą, płaską łyżeczkę od herbaty,
Saleta vs Najman w K1 5 Listopada
