Czesc zacząłem redukcję ale wydaje mi się ze nie ma żadnych efektow. Mężczyzna 23 lata około 188cm i jakieś 98kg. Staram się jeść 2500kcal chociaż nie zawsze potrafię tyle wcisnąć, do tego 4x w tyg fbw i 2x cardio. Zaczynam już 3 tydzień i póki co waga wacha się od samego początku między 98 a 99,5 w zależności od dnia ale tylko raz zdarzyło się ze [...]
Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Moim celem nie jest ani redukcja ani przybranie masy chociaż z tego drugiego bym się ucieszył :D porostu przez ostatnie 2 lata jadłem praktycznie wszystko i nabawiłem się problemów żołądkowych...potworna zgaga codziennie, dopiero gdy mój organizm zacznie już ,,ładnie pracować" przejdę na jakaś [...]
Witam. Ankieta wiek 45 waga 95 wzrost 176 staż 3 lata obwód pasa 94, obwód klaty 120 obwód uda 58 uprawiany sport - siłka 4 -5 razy w tygodniu, dostęp do siłowni - stały, ograniczenia żywieniowe - brak, stan zdrowia - dobry, stosowane preparaty - meta, teść, oma, wino, tura, Po cyklu u oma 250x2 + meta 20 i test prom 200x2 i turanabol 20 [...]
Witam, mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]
Witam cwicze 3 lata mam 180 cm wzrostu waze ok 84kg chcialbym przectawic wam plan ktory sobie ulozylem . Moim celem jest nabranie sily . Plan ten jest troche pod trójbój wiec moze byc troche dziwny . Taki plan ukladalem pierwszy raz noi zwracam sie do waz z prozba poprawienia ewentualnych bzdur wypisanych przezemnie 1 przysiady 10seri x [...]
Witam Od dwóch lat zmagam się z bólem barku, 2 lata temu byłem u ortopedy który stwierdził dyskopatię kręgów szyjnych zalecił zabiegi i ćwiczenia z gumami thera band. Było trochę lepiej jednak ból nie ustępował, ortopeda powiedział mi że pewnych zmian nie cofnę i muszę nauczyć się z tym żyć. Powiedział że przez to nie mogę ćwiczyć, pływać itp. [...]
[...] : 28 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukuje wazyłem prawie juz 90 kg teraz powoli chce dodawac kalorie aby rosnąć bez zalewania Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wpc [...]
Przeczytałam chyba całe forum (oczywiście te tematy które mnie interesują) i nie znalazłam pomocy. Podobnie, jak gdzie indziej. Mam 54 lata, chciałabym poprawić swoją kondycję i wygląd oczywiście. Mam dużą nadwagę a jednocześnie jestem bardzo sprawna fizycznie. Prowadzę dom dla czterech dorosłych osób (ogród, warzywniak, przetwory, dwa psy, więc [...]
Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]
1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka 8.TRENING: JEST 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: SIŁA , SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - nie mirzyłem [...]
Witam przeczytałem wszystkie problemy z kolanami na tym forum i żaden nie pasuje do mojej sytuacji. Więc ćwicze sztuki walki około 3 lata, problem zaczął się ok 1,5 roku temu, kolana zaczęły słąbnąć, pewnego razu biegłem na autobus z ciężkim plecakiem, po kilku godzinach miałem kłopoty ze zgięciem nogi ( dała sie zginac ale z wielkim bólem) [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,wino,test,oxa,primka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, FBW [...]
[...] właśnie studia. Moim planem po studiach jest starać się o przyjęcie w szeregi policji. I tu jest moje pytanie: jak dobrze przygotować się do tego pod względem fizycznym? Mój plan jest taki: 1. Siłownia - 1-2 lata 2. Treningi judo + bieganie Co sądzicie na ten temat? Może jakieś wskazówki, rady, podpowiedzi? Pisać - będę bardzo wdzięczny
[...] Thony Thompson oraz Eddie Chambers. Z oboma panami młodszy z braci Klitschko spotkał się już w ringu. W 2008 roku Władimir posłał na deski Thompsona w 11 rundzie a dwa lata później znokautował Chambersa w ostatniej odsłonie pojedynku. Oboje zarówno Chambers jak i Thompson są pewni wygranej. 39 letni Thompson wyraża swoją ogromną [...]
Witam. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu a ważę około 83 kg (aktualnie 81 kg ponieważ od tygodnia jem bardzo mało prawdopodobnie z powodu tego, że rzuciła mnie dziewczyna ale wszystko powoli wraca do normy). Od stycznia amatorsko gram w siatkówkę dwa razy w tyg. (za dużej różnicy na wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. [...]
[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Raczej ciezko mi coś budować 13.STAN ZDROWIA:Good :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
