[...] oceny na masę fbw 3 razy w tyg Proszę o ocenie i co zmienić tzn czego jest zaduzo a czego za mało,dziekuje Mężczyzna 34 92 186 Masa Wracam po przerwie,kiedyś ćwiczyłem z 2 lata i miałem przerwe z 5 lat teraz trenuje regularnie 6 miesięcy Dieta 3500kcal Brak sportów i przeciwwskazań medycznych Biorę gainera,bialko,kreatyna Trening obecny ten co [...]
Witam.Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię.Cel to utrzymanie wagi.Waga:63kg,wzrost:176cm,wiek:15 lat.Boks trenuje 2 lata,na siłowni 4 miesiące.Zapotrzebowanie ustaliłem 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4498dcd91be344c79afc652e04857512.png
Witam, mam 22 lata 181cm wzrostu i 90kg wagi, kiedyś trochę ćwiczyłem systematycznie i intensywnie. Od dłuższego czasu moim jedynym wysiłkiem jest praca fizyczna :( W Celu powrotu do formy rozpisałem ową dietę, CEL = Redukcja tkanki przed robieniem masy(nie chce się zalać). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de2e3c19dde46e48055fad7a42a223c.png
Witam. Mam 25 lat i cwicze od 6 miechow. Dwa lata wazylem 140 z powodu otylosci... udalo mi sie schudnac do wagi 91kg. Jestem nie zadowolony z swojej sylwetki.. + luzna skora z lekka. Czy bialko i testosterol i jablaczan to dobra suplementacja + dieta wysobialkowa i wysokoweglowodanowa pomoze ci zbudowac potezniejsza sylwetke ? CO BYSCIE MI WGL [...]
witam chcialem zapytac czy jest mozliwosc powrotu do stanu normalnego po omce? bralem sama omke 3 razy i nic z tym nie robilem przez jakies 2-3 lata. pamietam ze wyskoczyly mi jakies bable ropne na skorze a pozniej z tego zrobily sie ogromne strupy z ropa no i oczywiscie czuje teraz ze penis nie jest w dobrej formie ani erekcja rowniez nie jest [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (z małymi przerwami) *3 lata II - CEL *Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój mięśni pleców) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Pełen osprzęt
no dobra to jedziem :D 1. jakie przerwy w HST (miedzy seriami i cwiczeniami) 2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki
panowie przez lata borykam się z problemem pocenia najśilniej występuje ono na twrzy (czoło) z rana budzę się i jest mi zimno(zwykle sezon jesien zima wiosna) później siedząc w szkole jest mi gorocą kidy niektórzy owijają się w kurtki i ciepłe bluzy. Co ze mną może być i jak przeciwdziałać temu?
Witam, chciałbym się poradzić was na temat kupna dobrej odzywki,zastanawiam się nad xpandem,kiedyś 2x kupilem i efekty były,ale może ktoś poradzi coś lepszego,albo z czym najlepiej połączyć xpanda,mam 188cm,100kg, na siłownię chodzilem długi okres czasu,ostatnie 2 lata nie cwiczylem,chcem wrócić
Jak ogolnie wiadomo o sterydach wiemy wszystko jakie sa plusy i jakie minusy ich zażywania. Mam problem bo przez 4 lata "jechałem na sucho"( bez koxow i bez odżywek ) a teraz musze coś sobie zapodac by urosnąc cos wiecej, a zalezy mi na zdrowiu.HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam mam do was pytanie co mi doradzicie zacznę od tego że zacząłem ćwiczyć na siłowni jakoś 2 lata temu waga 121kg aktualnie jest dieta redukcyjna waga 90kg wzrost 189 bf 18% z wzoru ;d i myśle czy już czas na mase czy jeszcze redukcja tak do 85kg najbardziej mnie martwi jeszcze trochę opona na brzuchu może już nie taka duża ale nadal jest :P
Witam mam 24 lata 173 i 60 kg wagi,chciał bym przybrać na masie prośba moja jest taka czy mógł by mi ktoś ułożyć dobra dietę szukałem już po internecie jest tego naprawdę sporo ale jedni piszą tak drodzy jeszcze inaczej a każdy jest inny a chciał bym ważyć o wiele więcej bo jak narażę wyglądam jak suchar
Witam mam pewnien problem otoz mam 18 latek dosc dlugo palilem faje jakies 3 , 4 lata moj problem jest taki ze jestem szczuply chcial bym przybrac na masie szczegolnie troche na twarzy (chuda) czy mozna zrobic co wiecej niz dieta moze sa jakies srodki lub kremy ktore wypuklaja dane miejsce :) prosze odpowiedzi :) z gory dziekuje i pozdrawiam
Prosze o rozpisanie cyklu dla kumpla. Wiek 21 staż 3 lata waga 102 kg odbyte cykle : prop 50mg e2d 1-6 biceps 43 wyciskanie 140 dostepne srodki : 20 amp propa (farmak) 100 tab wina wloskiego no i clomid na odblok. pytanie jak rozlozyc te srodki i jak rozpisac odblok :) z gory thx :D
mam 24 lata czy mogę starać sie o rentę, ponieważ nie mam z czego żyć jakie mam szanse, nigdy nie pracowałem rodzice mnie utrzymywali teraz ojciec nie zyje, jakie mam przywileje z umiarkowanym st. niepełnosprawności
Witam wszystkich bardzo serdecznie . Mam takie pytanie do was koledzy :) . Ćwicze na silowni juz albo dopiero 2 lata . Caly czas cwiczylem na mase . a teraz chcialbym sie wyrzezbic jakos . wiec co proponujecie na rzezbe ? co stosowaliscie i co polecacie ? dodaje fotke jak wygladam
witam dostalem 3kg bialka z ostrowi od Kupmla> do tego mam zamiar dokupic 300 tab TCM olimpu i 300 tab BCAA z Olimpu. jak mysliscie czy dobre zestawienie? cos dorzucic a moze cos odjac? mam diete moj staz to 2 lata. wiek 19. z gory dzieki za odpowiedzi.
Chciałbym zaczerpnąć waszej opinii nt temat wg mnie już mógłbym Spokojnie masować ale chce mieć ta jak najlepsza wrażliwość insulinowa myślicie ze coś tu jeszcze warto palić czy nie za bardzo 22 lata 166cm waga ~62kg I tak btw na ile % oceniacie tutaj mój bf ? https://iv.pl/image/GrwyCLT https://iv.pl/image/GrwySwU https://iv.pl/image/Grwyhxn
TELEFON SAMSUNG S 8500 WAVE NOWY WZIETY ZA PRZEDLUZENIE UMOWY W SALONIE PLUSa ,PONIEWAZ MAM 2 NR.TELEFONOW W SIECI PLUS TEN TELEFON SPRZEDAJE.GWARANCJA 2 LATA,OCZYWISCIE TELEFON Z CALYM ZESTAWEM JAK BYL WZIETY Z SALONU. cena 1 150 pln ,warunek jest jeden szybka wplata na konto !! ps.sprzedalem wiele rzeczy na sfd wiec bez obaw.
jak długo można przebywać na zwolnieniu lekarskim spowodowanym stresem związanym ze służbą wojskową bez poważniejszych konsekwencji ? nadmienie iż jestem podoficerem kontraktowym a na zwolnieniu jestem od 4 tygodni,kontrakt mam na 6 lat ,a służe już 3 lata ponadto nie czuje się na siłach jeszcze żeby prawidłowo wykonywać swoie obowiązki
