3 dni dzien po dniu

Znalazlem taki program na necie co o nim myliscie?:> Poradnik ten powstał zarówno dla osób trenujących już różne sporty oraz dla osób które by chciały zacząć od solidnej podstawy. Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg. Po moim treningu zobaczysz [...]

[...] intensywności starej szkoły i niektórych metod nowej szkoły. Tobie też powinno to pomóc w treningach. Trenowanie w celu zdobycia siły jest sprawą ciężką. W kulturystyce zawodnik musi uzyskać szczyt swoich możliwości we właściwym czasie, tak aby zapewnić sobie jak najlepsze wyniki. W trójboju zawodnik musi zrobić to samo, żeby uzyskać jak [...]

[...] wzrost siły i masy mięśniowej  - Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej  - Pozytywnie wpływając na sen  Activlab HGH Night to kompleksowa formuła opracowana w celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze aspekty związane z treningiem kulturystycznym.  Wzrost czystej masy [...]

[...] 35 lat: PPM = Waga ciała x 21,6 - dla kobiet 20 – 34 lata: PPM = Waga ciała x 21,6 - dla kobiet powyżej 35 lat: PPM = Waga ciała x 19,2 Sposób 3] Wartość tego wskaźnika w odniesieniu do osób dorosłych można obliczyć używając wzorów Harrisa i Benedicta; http://img11.imageshack.us/img11/9468/dsw6.png Co dalej? Mamy PPM,ale to nie wszystko. PPM [...]

Trening został specjalnie opracowany w sposób aby zbytnio nie przeciążać ciała. Dlatego też pierwsze dni to swoista rozgrzewka. Eliminuje to efekt, że po pierwszym dniu ćwiczeń następny tydzień spędzimy kurując zakwasy. Dlatego zaleca się, aby pierwsze dwa-trzy dni, nie przemęczać się. Osoby które trenują sporty walki i posiadają podstawy nie [...]

[...] związkiem syntetyzowana głównie z argininy,glicyny i metioniny. Można ja znaleźć w mięsie, rybach jak również jest endogenicznie syntetyzowana przez człowieka. Średnia zawartość kreatyny u 70kg osoby wynosi ~120g. Większość z całkowitej puli kreatyny znajduje sie w mięśniach - gdzie ~65% pod postacią fosfokretyny (bierze udział w [...]

[...] po 15-20 kroków na każdą nogę. 17.Robimy 10 podskoków obunóż w miejscu. 18.Nogi złączone i robimy skłon starając się dotknąć rękoma ziemi 5-10x. 19.Tak samo jak poprzednio tyle, że tym razem krzyżujemy nogi, wytrzymujemy w tej pozycji 20-30s 5-10x. 20.Stajemy w rozkroku i robimy wymachy ramion dotykając na zmianę prawej i lewej stopy [...]

[...] Co nazywany ‘czystym’ jedzeniem ? Większość ludzi zgadza się z tym, że ‘clean food’ oznacza żywność nieprzetworzoną, naturalną, zawierającą dużą ilość składników odżywczych,bogatą w witaminy czy minerały. Im produkt jest bardziej przetworzony,czyli im mocniej oddalony od stanu naturlanego, tym w większym stopniu składa się z [...]

[...] że twój ojciec nie miał doświadczenia w treningu z ciężarami i atletyką? - Nie miał. Był wojskowym zaangażowanym w pracę w grupie i nie był atletą. Ale był w stanie podnieść całą ponad głowę, która ważyła 135 funtów, wszystkie ciężarki jakie miałem. Byłem tym kompletnie zahipnotyzowany (śmiech). - Kiedy zacząłeś stosować bardziej formalny [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare staly poziom energii, co nie zawsze rownalo sie - wysoki. [...]

[...] organizmu. Wpływ wysiłku na układ kostno-szkieletowy: Pod wpływem wysiłku fizycznego w szkielecie zachodzą bardzo różne zmiany. Zależą one od stanu szkieletu, wieku zawodnika, jego konstytucji i wymagań treningowych. A teraz coś, czego do końca nie rozumiem, zostało to wspomniane w książce panów Magiery i Walaszka, wypada o tym wspomnieć [...]

[...] zapasy energetyczne (glikogen, odłożony tłuszcz) - czyli ilość energii, która zużywana jest w procesie trawienia. TEF się drastycznie w zależności od tego jakiego makroskładnika - węglowodany białka czy tłuszcze - spozywamy. Mało tego - również w zależności od rodzaju węglowodanów, białek, czy tłuszczu jaki jest trawiony. Białko: TEF białek [...]

Przedstawiam wam inforomacje o skladnikach odzywczcych. Mam nadzieję iż skończą się prozaiczne pytania typu: "Co to aminokwasy? Ile białka na kg. masy ciała, a ile węglowodanów, Co to za składnik w odżywce którą kupilem"? Zapraszam do czytania:) -------------------------------------------------- AMINOKWASY Aminokwasy to związki organiczne z [...]

[...] jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Anapolon (Oxymetholon) stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego wzrostu [...]

[...] mięśnie, agoniści, mięśnie synergistyczne- mięśnie współpracujące podczas wysiłku. Na przykładzie wyciskania leżac: agonistami mięśni piersiowych są tricepsy i przedni akton naramiennych. Antagonistyczne mięśnie, antagoniści- mięśnie, które funkcjonalnie wykonują przeciwną pracę, np zginacze (biceps) i prostowniki (triceps) ramienia, [...]

[...] Nie ma możliwości wykonania po grzbiet/klatka specjalizacji barki/biceps/triceps. To gwarantowana kontuzja i przetrenowanie. Czas trwania mikrocyklu szacuje na 3-6 tygodni. Dawni mistrzowie kulturystyki klasycznej rozciągali specjalizacje nawet do 2 miesięcy, ale nie oszukujmy się - to byli pedanci, idealni technicy, ze zdrowymi organizmami [...]

[...] Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd filmowych... Polega na stopniowym obniżaniu kaloryczności posiłków. Dziennie dostarcza ok.1200-1600 kcal.Dietę stosuje się max.10 dni. Ze wględu na małą ilość dostarcznej energi, stanowczo odradzam jej stosowanie.W trakcie diety mogą występować zawroty głowy, nudności, wymioty. Dieta zaleca [...]

[...] robi i ile mu to zajmuje czasu ,i czy nie mógłby niekturych czynnośći , wyrzucić z planu i wstawić tu trening.Więc zaczyna ma 24 godziny teraz analizuje Edziu wstaje o srednio o 7.00 zjada kilka kromek z pasztetem popija napojem gazowanym, po czym bierze batona w ręke(oj Edziu zła dieta ale tym zajmiemy się pózniej) i śmiga do szkoły. W [...]

[...] dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna aromatyzacja do estrogenu oraz konwertowanie do DHT, toksyczność niska Blokowanie [...]