3 dni dzien po dniu

[...] od ziemi szczególnie przy wykrokach z wyskokiem i burpee. Reszta do przeżycia. Ogólnie to miałam wrażenie, że po pierwszym obwodzie rozerwie mi uda;-D. Jest problem ze spodniami - wszystkie są za wąskie w udkach i muszę chodzić wszędzie w geterkach. Marta - jeszcze jedno pytanie - mam we wszystkie dni Hip thrusty (3x5/3x30/3x10) - czy któreś [...]

[...] środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie podciągania, co by nie zapomnieć jak to się robi) Zmieniony (i rozszerzony) zestaw ćwiczeń robi swoje. Od rana jestem padnięty, ostatnio ogólnie zauważyłem, że chodzę zmęczony cały czas. Dlatego też za 2 treningi (klatka we wtorek i plecy w czwartek), czyli od piątku zaczynam 10 dni celowej [...]

[...] dłużej a mniejsze dawki mniejsze sidy stabilniejsze przyrosty no i zachowasz potencjał w ilości soku na przyszłośc a ******le low carba zejde z węglami do 2g dam aero po treningu plus 2 dni nietreningowe, jeden dzień saune i będzie okej Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-20 16:36:45 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-20 16:37:08

do dyspozycji mam 3-4 dni. Myślałem już na push-pull i raczej na niego się zdecyduje. Mam tylko jeszcze dylemat z ćwiczeniami na biceps/triceps. Po wcześniejszym planie FBW najsłabiej poszły mi obwody w ramieniu, różnica z wcześniej prawie znikoma. Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na to ale fajnie byłoby to zmenić. Do tej pory robiłem przy FBW [...]

[...] uważanych za zdrowe, także mój chipsowy przykład nie jest najlepszy. Zjadłem 100g marchewki i przybrałem 1kg. Te 100g marchewki to JEDYNY nowy produkt, bo przez poprzednie dni jadłem ciągle tyle samo tego samego i waga stała w miejscu (bądź spadała te 250g :-) ). Idąc prezentowanym przez autorkę tokiem myślenia - jem produkty, które nie [...]

[...] FoD ech już agresor po tych sterydach... wogóle ****a prawie cały dzien nauki za mna, jak jutro nie zdam to się w****ie teraz czas coś ogarnąć na egzam następny co za dwa dni głównie do przypomnienia rzeczy całe szczęście... no i ogarnięcie ściag, żeby przeszukiwanie tych 5 folderów po +10 zdjęć nie zajmowało za dużo czasu na egzaminie bo [...]

[...] mam ok jesli chodzi o tluszcz, tylko miesnie wieksze chce miec. wiem, ze tluszczu nie mozna spalic tylko z jednego miejsca, ale robie co moge.. BCAA mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed posiłkiem" - z opakowania DZIEŃ 1 KLATKA + BICEPS • Wyciskanie na [...]

[...] orientuje na treningach typu full body jest to trudne do zrealizowania czy ten jeden dzien odpoczynku wystarczy ? na kompensacje sie zalapie bo kazda partia bedzie co dwa dni trenowana (nie liczac przerwy 7 dnia) edit: cel sucha masa miesniowa i zrobienie jako takiej "formy" na wakacje we wrzesniu (na ostra wycinke przyjdzie czas po [...]

DZIEŃ 21 podsumowanie No to mamy półmetek testu Powinnam zrobić jakieś podsumowanie, ale jako, że mam "kobiece dni", a co za tym idzie i waga zmieniona i w ogóle wszystko nie miarodajne, to daruję sobie na razie ALe powiem tyle, że obwody się... zmieniają Jedzenie Dzisiaj raczej wszystko na szybko, więc nie uraczę pięknymi zdjęciami. [...]

[...] masa? ja bym nie wliczał warzyw wartości znikome, zawodowcem nie jesteś, po co sobie aż tak komplikować życie po prostu staraj się jeść warzywa jak najczęściej i różnorodnie raz daj do posiłku trochę pomidora, raz brokuła.. i nie licz tego, bo zwariujesz na śniadanie najlepiej sprawdzają się płatki owsiane jako źródło ww jeżeli jesz ten [...]

30mg to takie minimum, potem mozna zwiekszyc na 40mg. Taki "najbidniejszy" cykl na oxie to 3 tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, [...]

[...] tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) Najlepiej zrobić piorytetowy, każda partia w jeden dzień. 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie a teraz mam 10 amp i chcem to dobrze wykorzystac:)a MOZE COS DORZUCIC?? ale zdrowie dla mnie [...]

[...] jak wyjść z VLCD. Wiem, że dobrze udało się to niewielu osobom. Myślałem nad czymś takim. Jak osiągnę już 10% bf to robię ładowanie węglami, podbijam tren do 70mg ED, 2 dni VLCD i dodam od razu 100g WW po treningu i 50gWW w następnym posiłku. Da mi to już pulę >2000kcal. Fat dalej powinien się topić i za tydzień dodaje 100g WW przed [...]

[...] ma... nic nie moge na to poradzic. Innego miejsca nie ma w poblizu. Za dwa miesiace wracam do Pl i wtedy sie pomysli gdzie by to uderzyc ;] A teraz co jak jak w ostatnich dniach... Na temat soboty(5.06.) i niedzieli(6.06.) nie bede sie rozpisywac, bo były to baardzo chaotyczne dni. Zarwana nocka w sobote i brak apetytu w niedziele ograniczyl [...]

[...] mam takie zjazdy, ze czuje sie niezbyt dobrze, ale przez wiekszosc czasu jest ok, takze gdyby było tak do końca byłoby extra. Libido dobre (leci susta + hcg 2razy w tygodniu), potliwosc jak narazie bez zmian, siuski od niedawna duzo ciemniejsze. Trening jak juz zaczne to tez juz fajnie sie zaczyna go robić. Generalnie jaram się tak, bo [...]

[...] Niby to wszystko już wiedziałem, ale chyba faktycznie będę musiał sobie odpuścić to wszystko bo masy na pewno nie zrobię, dziennik już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do końca. Na pewno postęp jest siła do przodu trochę poszła i mięśnie pełniejsze więc nie ma tragedii, ale wydaje mi się, że siłownia musi zejść na dalszy plan i zająć [...]

[...] dochodzisz do nich, łatwo sie ciężar oblicza odejmujesz po kolei 5kg od maksa i masz ciężary na konkretny dzień, z resztą są kalkulatory na necie poszukaj. Ostatnie 2 tygodnie czyli negatywy możesz zrobić tak że dalej dokładasz do maksów z 'piątek' i jedziesz dalej, w ćwiczeniach co można ruchy z pomocą partnera jak nie dajesz rady 5powt, w [...]

[...] od początku marca byłem na JnJ tyle, że wtedy na plusie(jadłem około 3,4-3,8tys kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie [...]

Brzuchol większy, ale po paru dniach redukcji widzę już progres, lustro pokazuje, że węgle dobrze obcięte :-) Plecy to był zawsze mój problem, razem z klatką. Ale pogodziłem się z tym, że robię siłę i samym wyciskaniem na płaskiej klatki nie zbuduję. Jeszcze 3 tygodnie i biorę się za rzeźbę. Plecy troszkę urosły to klata będzie jako priorytet 2 x [...]

[...] Mocnych antyestrogenach np. Novedex jest na + . Nie wydaje mi sie szczerze zeby ten obecny stak/m-stak wychodził . . Obecnie jade ciezko z forma ale nauka itd. tez , 5 dni treningowych coagle twardo trzymam . Gotuje jak niewolnik co wieczor na nastepny dzien i jadam kurczaka z ryzem na lawkach itd Wage trzymam teraz 88 kg . Po mojej [...]