3 dni dzien po dniu

raport z ostatnich 2 dni niestety nie miałam zazbytnio czasu żeby spokojnie usiąść i powrzucać co trzeba miski - czyste, kopiowane żywcem z dni poprzednich wczorajsza miska z 85g tłuszczu, dziś powrót na 3 dni do 75g odchyły od normy - jest @, trochę przez to jestem słabsza i śpiąca, ale jak już wcześniej pisałam, jest punktualnie ( a bałam się [...]

[...] pracowac na wiekszych ciezarach, zeby cos zbudowac. 3. Ok 4. Fajny zestaw- i udalo mi sie rzeczywiscie fajnie angazowac posladki, ale musialam robic naprawde powoli i dokladnie 5. Tu sie uparlam- z guma niby spoko ale tylko sie troche zsunela- i znowu te dwojki. Na wyciagu beznadzieja i dalam szanse w koncu Smithowi- nic sie nie zmienilo, dalej [...]

[...] z wędliną żółtym serem + wp 80 II/III. 2/3 torebki ryżu parabolicznego z gulaszem z wieprzowiny (Mojej pięknej nie podszedł, to suma sumarum zjadłem 1,5 kg wieprzowiny w 3 dni) IV. 3 jasne bułki z wędliną i żółtym serem W międzyczasie jako przekąski zjadłem 4 mandarynki. V. wp 80 + oliwa [...]

[...] porcję różnorodnych suplementów. Czułam się „zainwestowana” co też przekładało się na przykładanie się do konkursu, i na jego efekty! Tak więc, to było wymagające 12 tygodni! Czysta miska (dbanie by było ugotowane, brak słodyczy), treningi 3-4 x w tygodniu + pełen etat z nadgodzinami to było dla mnie wyzwanie. Ale założyłam sobie ze właśnie [...]

[...] glukoza. Supelementujesz selen, bo nie pamietam? pilnuj dobrego ratio selenu do jodu. W swoim cięciu kierowałam się tym, że pomimo chorej tarczycy miałam kiedyś rotację (3 dni= 105 ww, 1 dzień= 155 ww). Teraz i tak zrobiłam, rotację z większą ilością ww (3 dni = 120 ww, 1 dzień = 165 ww). Myślałam, że w rotacji mniejsza ilość ww jest ok. Od [...]

[...] jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie dietetycznym a ile można jeść to samo :) No i dostałam dzika od mamy to przecież nie odmówię bo nie mam go w planie :P Najbliższe dni muszę [...]

[...] Widzę że nie potrzebnie ;). Pamiętaj też że każdy inny dzień niż normalny (=zdrowy) nie bierz pod uwagę. Na masie jak jest z reguły? Jak łapie grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. [...]

Pora na aktualizację, bo dłuższy czas nic tu się nie działo. Zacznę od informacji, że od 2 tygodni jestem już tatą. Mam piękną i zdrową córeczkę Nadię, w której jestem totalnie zakochany. Wiadomo jak to na początku jest sporo zamieszania, pobudek w nocy, ale uśmiech małej wynagradza wszystko :-D /SFD/2021/6/12/c84f7ca4d0a244fa8e9d4f91a5dd2c83.jpg [...]

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest [...]

[...] to co tu działam. Treningi - siłówki wjeżdżają 5x week. Podział następujący: - nogi - klatka mocno, barki lekko - plecak - barki mocno, klatka lekko - łapka więcej jak 3 dni treningowe pod rząd nie wykręcę bo zaczyna się przemęczenie, więc zwykle robię 2-3 treningi potem 1 dzień off i znowu jazda. Nie ukrywam, że plan ściągnąłem od Lukiego [...]

[...] zrealizować, a jak uznam, że jest mały i bliski osiągnięcia to może się skończyć jak do tej pory - "skoro to tak niewiele to zawsze będę w stanie..." ok, 2 kolejne dni: Wtorek, 26.10.2010, Dzień 2. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z [...]

[...] takie lekkie sie zrobily i wytrzymalosc spora. Jeszcze do tego przerwy krotkie, minuta-poltorej max. Po treningu spora pompa. Mete jem od wczoraj zamiast mdrola od popoludnia, wiec wczoraj tylko 2 tabsy polecialy. Od dzis lece juz 4 tabsy dziennie, co 4 godziny okolo, 2 juz polecialy. Do cyklu biore od poniedzialku 10mg nolvy, bo suty dawaly [...]

[...] zupa dyniowa (dynia, ziemniaki, mleko, przyprawy) 4.jaja, kiełba (prawdziwa, najwyższej jakości), pomidor Może najwyższej wartości estetycznej to to nie ma, ale mimo dnia wolnego, non stop musiałem coś latać i załatwiać. Kupiłem 1kg matjasów, namoczyłem 3h http://imageshack.us/a/img141/580/dsc01647m.jpg , pokroiłem w kostkę, sparzyłem [...]

a teraz tak ... jakbyś przeczytała dokładnie pierwszą stronę to byś wiedziała że ćwiczenia planujesz dopiero pod koniec jak rozumiem priorytetem są nogi, barki oraz ramiona jak rozumiem celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, [...]

[...] z przerwą na obiad ;-) dojechałam nogi :) jako bonus: siniaki na piszczelach ( od butów narciarskich :-) ) uwagi ogólne;-) 1) zapomniałam spakować moich suple - czyli 3 dni bez omega3gold 2) tradycyjnie poza domem mnie "zatyka", więc problemy z wypróżnianiem :-( 3) ale spałam jak dziecko ;) dziś Dzień Bez Jakiejkolwiek Aktywności [...]

[...] (siostra, zona, rodzina zony, rodzina mojego ojca) zyja podobnie i nikt nie ma depresji i nerwicy. Ja maja stres to nie pospia 1,2 noce bo mysla do 2 rano, ale za 2,3 dni juz ok, bo nie maja nerwicy/depresji. Osoby z rodziny mamy sa jednak mniej odporne na deprersje i nerwice i w dalszej rodzinie wystapila depresja/nerwica po rozwodach [...]

[...] śluzem trochę krwi :-? czyli, że to by była owulacja... a nie przypominam sobie takowej u mnie, stąd: gdy krwawiłam po Luteinie/hormonach, to było obficiej w tych pierwszych dniach, ale podczas owulacji nie, a teraz, bez wywoływania, tylko skąpe 3 dni, ale za to i potem owulacja - takie luźne przemyślenia) sen: przed 00 (nie mogłam zasnąć): [...]

[...] siłką:-> Po biegu zaległam na kanapie i chociaż mnie ssało w żołądku to tak mi miękko było... i przysnęłam%-) przez to brak rozciągania po treningu. Obli czy mogę w te 3 dni siłowe robić rano trening? Bo teraz najpierw brzuch + biegam żeby było na czczo, ale wieczorem zawsze jest tłum na siłowni, trening się rozwleka i nie trzymam przerw bo [...]

[...] Vaj jest to rzeczywiscie dziwne, wczesniej jednak jak chudlam (no ale wiadomo na jakis tam swoich dietach) to raczej wszytsko leciało rowno. Obliques ja jestem aktualnie 3 dni na 1600, 1 dzien na 1900. B/W/T 30/50/20%. Trening siłowy 3 dni w tyg, aeroby 2 dni w tyg. Wszystko dieta i ćwiczenia w 100%, nawet cheat meal'ów nie mam bo przeciez [...]

Witam wszystkich. Dziś ostatni dzień oczyszczania (niezmiernie ucieszył mnie pierwszy posiłek w postaci owocu po 3 dniach picia wyłącznie soków). Jutro powrót do treningów. Podumowanie oczyszczania: pierwszy i drugi dzień najgorsze. Uciążliwym było dla mnie w szczególności picie zaleonej mieszanki co rano (zważywszy na poranne zajęcia i [...]