3 dni dzien po dniu

[...] aha wpisałam tu też areoby bo sprawiają mi ogromną przyjemność i bardzo lubię je wykonywać, dla mnie to nie jest strata czasu po porostu poprawiają mi humor :) i czy w takie dni mam zachować taką samą kaloryczność i proporcje w posiłkach ? plan żywieniowy na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af8cd73ce21b4ab0b5a60ba3701b032e.png CZAS NA TRENING: do tej [...]

[...] sobie pisanie od treningu do treningu, co by sobie nie spamować, a teraz dodatkowo byłam w rozjeździe i próbuję ogarnąć czas. dziękuję pięknie za trening. Wiem, że 2 dni to ciężko coś ułożyć, ale mam do dyspozycji tylko 5dni (wt-so) i wystarczy, że akurat coś wyskoczy i tren przepada, a tak 2x wiem, że na pewno wyrobię. I parę pytań: 1. [...]

[...] się na treningu. Staram się z nimi jakoś uporać albo po prostu przeczekać. Szkoda tylko, że akurat teraz nadszedł dla mnie gorszy czas, kiedy do urlopu zostało 6 tygodni, a ja jestem w lesie z wyglądem i porównuję obecną swoją formę z zeszłoroczną :-( PONIEDZIAŁEK 06/06/2016 DNT Dni wolnych od treningu nie będę opisywała, dieta trzymana, [...]

[...] jechac na redukcji. I juz tak jade 5 dzien dzisiaj bo chciałem wyrzeźbić brzuch i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Skoro na wadze tak szybko nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem [...]

[...] na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i do domu, a reszta wolne. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Klata & Barki - [...]

[...] IF: +/- 18/6 Póki co zostanę przy IF. Mam jakieś problemy z apetytem po tej przerwie. /SFD/Images/2016/1/4/0492e522114c4dd8bfd515dee305cb66.jpg Przez 7 dni zleciało ze mnie ponad 2.5 kg \-) /SFD/Images/2016/1/4/f06e5e69e0c9424a8b9d21d4b8f8e8e7.jpg Co miesiąc będę dodawał fotki w tych samych pozach, a wymiary co 2 [...]

Źródło: Krótki cykl - co to? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]

[...] jadłam kilka miesięcy temu). Tak jak piszesz to są małe kroki. W porównaniu do mojego folgowania sobie wcześniej robię naprawdę duże postępy. Śmietana jest przez trzy dni z rzędu bo zrobiłam obiad na trzy dni a nie było w sklepie jogurtów bez mleka w proszku więc stwierdziłam że śmietana lepsza. Z tym nabiałem to wiem, że do poprawy - [...]

[...] Wybrałem trasę pofałdowaną z różnymi długimi i krótkimi podjazdami, ostrymi i łagodnymi dodatkowo jechałem z wiatrem boczno czołowym trochę przeszkadzającym no i wyszła średnia 36 km/h, całkiem nieźle biorąc pod uwagę że jeszcze zbytnio nie wyszedłem z kręcenia bazy. Tempa na wiosnę będę robił na tym odcinku bo podobno Sieraków pofałodowany i [...]

[...] fatu? kcal ustaliłem, warzyw nie liczyłem i bcaa też więc po 100-150 kcal na dzień więcej trzeba liczyć (do tego kawa z 50-100ml mleka). kcal:b (g) t (g) ww (g) Redukcja dni treningowe (siłownia) 2595 246 107 160 Redukcja dni aero/off 2360 245 99 121 Redukcja dni aero przed ostatnim posiłkiem 2391 240 125 76 Redukcja dni treningowe [...]

[...] na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na najbliższe dni , Dzisiaj mamy półmetek testu bo pierwsze opakowanie REDOX wyczyszczone :) jak narazie jestem zadowolony -nie wiem czy to zasluga REDOX czy tego ze jednak podczas [...]

[...] a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, nie wspominając już o odpoczynku.#-P Obecnie pracuję w ciągu dnia po 10h. dokładając do tego treningi na siłowni spokojnie mogę powiedzieć że mój dzień się już kończy , po powrocie jestem tak zmęczony że nie wiele chce mi się robić, [...]

[...] że wiadomo o co chodzi, bo opisałam to, że łohoho %-)|-) +30 pompek - odzywały się tricepsy, po wczorajszym treningu :-) A jutro? Siłownia! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 07:14:41 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 12:54:13 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 16:21:31 Miska na jutro [...]

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia [...]

[...] Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki a wybujale ego dostaje lekcje pokory.. Sierakow. Jestesmy tu juz kilka dni, dzis bedzie tylko o zawodach. Pierwszych w moim zyciu zawodach triathlonowych na dystansie ¼ IM – plywanie 950 metrow, rower 45 kilometrow, bieg 10,55 kilometra. [...]

cykl gestosciowy ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II w dni nietreningowe dodałem treningi boksu oraz aeroby w tygodniu wychodzi około 1 dzień aerobów i 1 dzień treningu boksu oraz jeen dzień wolny Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy [...]

[...] są, Zakrętki są, Blokady są, Drążek jest, Modlitewnik jest. Podsumowanie paczki: Wszystko tak jak nalezy. Modlitewnik jest "mniej zwichrowany" od poprzedniego. Mniej nie oznacza ze jest prosty jaki byc powienien. Nie mam zamiaru kolejny raz go reklamowac, bo za pare dni zamiast silowni bede mial kaplice obrzadku [...]

19.06.2015 DT Rower 2x10 km Zasadniczo miał być DNT, bo przez dwa ostatnie dni treningi robiłam, ale po pracy poczułam silną potrzebę odreagowania i potrzaskania żelastwem, a też nie bardzo wiem, jak by jutro z czasem wyszło. Tym niemniej mocy za bardzo nie było, wieczór to nie moja pora, no i ten tydzień był dość męczący. TRENING Rozgrzewka - [...]

[...] zaraz wchodzą Gwiezdne Wojny i kino przygotowuje się na nie jak na jakiś armagedon, naprawdę |-) Przez październik i listopad zrobili 3 czy 4 rekrutacje, na których zatrudnili z 25-30 osób. Od dwóch tygodni zarzucają nas mailami, że ze względu na przewidywany duży ruch nie będą brać pod uwagę naszych próśb grafikowych dotyczących weekendów.* [...]

[...] który nie jest dopracowany i jego funkcjonalność pozostawia dużo do życzenia. Jest to o tyle niebezpieczne że może powodować zagrożenie dla urządzeń i ludzi bezpośrednio je obsługujących. To tak jakby wypuścić do sprzedaży samochód w którym nagle z niewiadomych przyczyn na środku skrzyżowania gaśnie silnik, albo przestają działać hamulce [...]