3 dni dzien po dniu

 2014-04-14 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 1        zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]

[...] ze ból był od wiosła. Aktualnie - dziś był trening 'poniedziałkowy' A1. I, generalnie mówiąc, lipa zero mocy, zero kondycji, ciężary w miejscu... musze zacząć się porządnie wysypiac, bo czuję że zaraz się przetrenuje. Pociągnę jeszcze tydzien, potem tydzien przerwy i ruszam z cyklikiem I pytanie znów do WODYNA Gdyż zastanawiam się, czy [...]

[...] miał byc cheat day a nie ma,nie chce kusić losu bardziej. Kilka lodów extra wpadło,ale brak wyżerki. Łikend za to zapowiada się zakrapiany %%% w niemałych ilościach. kilkudniowy maraton na odchamienie. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g [...]

[...] lepszy, mniej pechowy...Oby jak najmniej przymusowych pauz. 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni sie naładuje. https://images92.fotosik.pl/102/6c2231ed7020bb72med.jpg Czas cos dowalic miesa na ten mój mizerny szkielet. Tak to u mnie wczoraj wyglądało: Rano: 40g [...]

[...] prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci przeszkadzać. Likwidacja tłuszczu nastąpi na poziomie metabolizmu. DODAJE ENERGII Po kilku dniach poziom Twojej energii zacznie nagle rosnąć. Będzie tak codziennie, mniej więcej do dziesiątego dnia. Ten wysoki poziom energii ustatkuje się i będziesz mieć na co [...]

[...] Może na foto nie widać jakos mocno, ale brzuch był wydęty mocno. Mimo to bf zadowalający. https://zapodaj.net/images/3266d06954e63.jpg Przemek a tak z ręką na sercu : ile dni było na produktach zdrowych a ile na produktach rekreacyjnych? Jesz 800g węglowodanów w dniach HC - wszystkie źródła są czyste? bo jak nie to jest to tylko zaśmiecanie [...]

[...] Przed zjedzeniem śniadania, a po wyjściu z łazienki. Ważąc się zawsze o tej samej porze i w takim samych warunkach uzyskujesz najbardziej obiektywny wynik. Waż się raz w tygodniu rano, w dniu twojego zdrowego posiłku. Nie rób tego częściej. Nie przywiązuj wielkiej wagi do naturalnych wahań wagi ciała. 2. Wymiary: Waga nie jest idealnym [...]

[...] stosować DIM. Tzn. czuję się w porządku...tak delikatnie czuję brzuch, ale to chyba normalne, ale wczoraj wyskoczył mi taki mały pryszcz, który zapowiada, że w ciągu 1-2 dni dostanę @...ostatnio mi nie wyskakiwał ostatnią tabletkę DIM jadłam końcem stycznia), a przed stosowaniem DIMu zawsze mi coś wyskoczyło i to dużo większego niż teraz i [...]

[...] bo u mnie tych produktów nie ma nie mieszkam w Polsce ale mam pełno produktów LF czy LC Czekamy na jakieś małe podsumowanko jak skonczysz to VLCD ;> to będzie tylko 14 dni więc nic strasznie wielkiego tyle co wiem na dziś to że czuje się codziennie jakby mnie walec przejechał 2x w lustrze mnie nie ma ale waga na szczęście dużo nie spadła [...]

[...] poniewaz czuje sie juz dobrze i odbede w koncu trening na sama mysl o nim az mnie ciarki przechodza juz sie nie moge doczekac... ale jakbyscie byli po prawie 2 tygodniowej przerwie spowodowanej choroba tez bylibyscie tak nakreceni jak ja... Trzeba odrabiac zaleglosci bo do konca testu juz coraz mniej czasu a ja jeszcze praktycznie nie [...]

[...] herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance :-) Minimum 3 litry wody w dni bez treningu a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Dzis juz plecy pójda i to na ostro i ilością cwiczen, jedynie ciezary odpuszcze troche. Zmieniony przez - [...]

[...] 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: 10x20kg 8x30kg 6x35kg Waski chwyt: 8x25kg Z treningu jestem srednio zadowolony!Udalem sie na hmmm jedna z lepszych silowni u mnie z miescie i powiem wam jestem b. rozczarowany;/ Lipna atmosfera, wszystkie krazki prawie [...]

[...] niego ma też ww i o to mi chodziło. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 101 23.06.2010 r. - środa Odwadnianie – dzień 4. TRENING AERO DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek /foto 2) pierś kurczaka (100 g), ogórek, brokuł / foto 3) pierś kurczaka (100 g), ogórek ****trening [...]

[...] modlitewnik 4x 12x10 / 10x12 / 8x14 / 8x14 +aero 15 min Fajnie wszystko weszło, ale dość lekko. Wszędzie spory zapas. Może jedynie nie przy bicepsie :-D Pompa bdb, z dnia na dzień co raz większa :-D Jutro PUSH 2, i w sobotę miał być off, ale z rana będę musiał zrobić nogi, bo potem lecimy na weselę do trenera z siłki, powrót dopiero w [...]

[...] Łączona na koniec lekko na dobicie :-P https://www.youtube.com/watch?v=iKRxTFvWTdw Powoli i dupa wychodzi, a czwórki nawet na pompie zachowują separację. Jeszcze 6 dni, i zmiany będą znowu zachodzić z dnia na dzień ;-) Co to wtedy wyjdzie na tych nogach? ;-) https://zapodaj.net/images/1346f4f98744c.jpg [...]

[...] 2s 30-20 powt. OHP 50kg x3(r) 60kg x5 55kg x5 x5 x5 x5 W skosie brak progressu ale generalnie nie spodziewałem się dzisiaj rewelacji bo triceps mam lekko zajechany po poprzednim tyg. i odczułem to już dopiero w OHP w ostatnich dwóch seriach. Ponownie wrócił na tapete Low-Bar i nie szalejąc zbytnio pomachałem sobie seteczką. Za 10 dni myślę, że [...]

[...] wszystko co mi wpadło w ręce i starałem się podbjać białko. Mocny zjazd wagi z prawie 78kg do 72kg na przełomie 2,5 miesiąca wynika ze zmiany aktywności fizycznej w ciągu dnia (ciężka praca fizyczna od 3-5 dni w tyg. po 10h dziennie). Wyniki siłowe spadły dość znacząco ale to prawdopodobnie wynika też z tego że piwkowałem conieco a i zdarzyły [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]

[...] też mąkę z amarantusa, ale wolałam jakoś zacząć od gryczanej. 3 majcie kciuki :-) Już minęło kilka godzin odkąd wstałam i się zapowiada znaczna poprawa w porównaniu z poprzednim miesiącem. Dla przypomnienia miesiąc temu było bez przeciwbólowych, ale "czułam" lekko brzuch przez dwa dni, a w drugi dzień było mi z tego wszystkiego niedobrze. W [...]

[...]         40        153       33,6        1,5        1,4                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks    Bieganie + zadania          19:15                22:43                5 /10                318                                                    [...]