2600

ale przetrwałem dzień z niskimi węglami, jedynie 2600 kcal weszło Grek, Ty naprawdę nie powinieneś na tę robotę narzekać, bo masz po prostu zayebiście według mnie i chętnie bym się zamienił %-)

[...] z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 5 białek jaj 3 żółtka Posiłek II 100g makaronu 100g kalafiora 1 pomidor Posiłek III 100 g makaronu 150g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem Posiłek IV 100g makaronu 200g twarogu półtłustego Posiłek V 200g twarogu chudego Podliczając szame ogólnie: Bialko-160g Węglowodany-350g Tłuszcze-60g Kcal-2600

Jestem ciekaw jak się ktoś inny wypowie ;) Ja bym na takim czymś umarł obecnie mam 2600 podkład z testa+spalacz a jest tragedia ,przeraża mnie Twoja kaloryka raczej tu fat nie poleci tylko zrobi sie blok ,białka mało ale niech się ktoś wypowie bo ja bazuje tylko na własnym doświadczniu i tym co wyczytam wysłucham ;)

[...] Ja potrafie zrzucic 10kg i mam skórę naciągnięta jak spręzyna. Ale trzeba wszysto robic stopniowo. Jak wazysz 140kg zapotrzebowanie na kcal to około4tys kcal. Jak jesz 2600 to głodzisz organizm. Tak drastyczne spadki wagi jak 20kg w msc lub nawet 10kg doprowadzą do fałd zwisającej skóry. Nie chcesz nie sluchaj mnie Twoje cialo Twoja [...]

Dzięki Micz za naświetlenie kilku kwestii, dlatego tak lubię jak uczestniczysz w dyskusjach :-) Czyli podsumowując, redukując w ketozie ale zaczynając od np 2600 można po pewnym czasie spodziewać się takiego samego zastoju i konieczności dalszej obcinki kalorii jak na klasycznej zbilansowanej?

Kurde formata mialem a mialem to wszystko policzone ... Kalorii to ok 2600 A B/WW/T moge strzelac B ok 180-200g WW 270~g T 50g Mniej wiecej jakos tak to wygladalo Hmm juz kupilem ja niestety.. Mase osob co robilo ten cykl mowilo ze duzo lepsze efekty z transporterem, a wiec juz bede musial zluzyc to..

Ok podniosę. Mam 3100kcal aby utrzymać wagę. Jem 2600-2700.

sokolVW czy wpłynie ? wpłynie bo tak szybko nie będzie szła i musisz zobaczyć czy będzie szła a kalorycznośc zawsze możesz podbić tłuszczami jak będzie problem kubus out Dziejek ww za dużo zacznij od 5 przy 60 kg na początek 2600 będzie wystraczające

Kolo 2600-2800 kcal

ja mam 2600 i ciągle dojadam jakieś jabłuszka, mandarynki, że niby nie szkodzi. Najważniejsze, że idzie do przodu :-D

poszlo by mi to na procku 2600 i 512 MB RAM ?

Załóżmy że na normalnej diecie na mase moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal, układając dietę low carb muszę do mojego zapotrzebowania dołożyć 800-1200 kcal, tak ? ( Wg informacji zawartych w art, z tego forum )

[...] moim zdaniem, jest ewidentnie widoczny. jestem z tych niewierzących w to że na 1,7 kkcal ( na pizzach i krakersach....) coś rośnie i się powiększa;-) Na masie miałem 2400-2600 kcal, a 1700 to na redukcji. coś się w tych zapisach nie klei ale poczekam na wypowiedzi bardziej doświadczonych. Nie wiem co ma się nie kleić i co sugerujesz. Ja tylko [...]

to samo np. w sklepie burberry, torebka kosztuje w PL ze 3500, w UK £600 czyli tak ze 2600. no i pytam sie kto wiecej zarabia? wiadomo, ze brytole. nie idzie zyc. w uk taniej, wiec max mara to nie taki luksus jak w PL Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-12 12:43:14

[...] angielski, dopiero dzisiaj był dosyć ciężki trening ukierunkowany na MC. Miałem cichą nadzieję, że poczuję moc i zejdę do piwnicy, aby poprawić na suwnicy Smitha rekord w MC, ale nie wyszło, za słaby się czułem. Trening jak zwykle z kettlami. Objętość treningu 2600 kg, czas 55 minut. Film obrobię to wrzucę potem. Dobrze mi się dzisiaj chodziło.

[...] 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600

Hmmm.. No widzę, że u Ciebie w dzienniku właśnie coś takiego: DT: 2600-2700kcal : 100-120g białka + reszta wg uznania DNT: 2000-2200 kcal : j/w Moze cos w tym jest.. Ale z wazeniem/planowaniem tez nie mam problemu:-), wiec moge miec jakis staly rozklad. Poczekam na szefowe.. Białko hm... lubię mieso/ryby %-) nie chce ciac Zmieniony przez - [...]

[...] Po nogach krótkie aero 10-15 dobrze wpływa na obolałość nóg na kolejne dni. 60-120minut aerobów mój tygodniowy limit który postaram się trzymać. Co do bilansu kcal wyżej niż 2600-2900 w DT raczej nie wykraczam tym bardziej na daną chwile. Czy dobrym pomysłem będzie ustawić: Nogi:3000kcal Pull:3000kcal Push:2800kcal DNT:2300kcal Ostatnie dni redu [...]

[...] błędów. Teraz lece wedle założeń autora. Krótko i na temat: Pierwsze 7dni- 1400-1500 kcal 8-14dzień -1200-1300 kcal 15 dzień 3000-3500kcal Po czym 7 dni ustalam kaloryke 2600 tren, 2200wolne. Odpoczne i zobaczymy co dalej. Trening- Zostaje Push / Pull / Legs Waga na czczo po wczorajszej bibie 85 }:-( [...]

[...] w dół, nie jestem już napuchnięty jak po ostatnich 2 tyg luzu i żarcia co popadnie. Po siadach odcieło prąd i 10min siedzienia aby dojść do siebie, ogólnie tragedia. Cały czas agresor o nic, ci co na tym wytrzymują są cyborgami %-) Nie widze tego że wytrzymam 14 dni, pare dni i wchodze na 2400-2600 DT 2000-2200 DT ustabilizuje metabolizm.