2600

ad D) Dietka: sniadanie przed treningiem: po treningu: kolacyjka: przed snem: dadatki w ciągu dnia: bilans całodzienny: Dieata na+ (cos lekko ponad 4000kcal) Co do wymienionej diety - to oczywiscie czasami bedą sie zmnieniac posiłki: np. rano 3x razowy ser zółty polędwica pomodor oliwa itd.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:15:05

2600 zl kosztuje przyzwoita instalacja sekwencyjna rodzinka juz do 4 aut zakladala gaz i to do aut o znacznej wartosci i sa zadowoleni ja akurat bardzo duzo jezdze i na dodatek mieszkam troche na zadupiu ze wszedzie pasuje podjechac autem takze sie oplaci pozatym zawsze kiedys jak bede chcial zmienic auto mozna wyciagnac instalacje i zalozyc do [...]

[...] ale potem znów lekko podbijałem. Mięśnie ostatnio już nie chciały w ogóle drgnąć, więc aktualnie od dwóch dni jadę na diecie na utrzymanie wagi, czyli mniej więcej 2500-2600 kcal. Poczekam tak tydzień i prawdopodobnie dorzucę 200 kcal i zacznę z głową masować. Cel to proporcjonalna sylwetka przy ok 10% bf. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie [...]

Bierz ten z potreningu, ustaw 2600 i obserwuj swój organizm, to jest tylko wartość do której możesz się odnieść, żaden wzór nie będzie się zgadzał w 100%

Tzn powiem tak na poczatku redukcji bralem z tego 2600 i odjalem 200-300 i szlo ok 0.5-0.7kg na tydz, wzialem ten wzor waga x24h,x akt. i odjalem od niego 100-200 a w niektore dni jechalem bez odejmowania i rowniez waga szla 0.5-0.7kg na tydz :D

Witam prosił bym o interpretacje badań Wiek 27 lat waga 65kg wzrost179 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg

[...] 4 razy w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg Zarówno na mocznik jak i lipidy wpływ miała Twoja dieta, być może jakieś leki (coś zażywałeś?). Dla [...]

[...] na wadzę, ważą się 3 osoby ;) Jeśli chodzi o czas, od kilku miesięcy jestem na ujemnym bilansie co jakiś czas ujmując po 100 kcal. Tydzień, to nie jest dużo, jednak Jeśli na 2600 waga stoi, to po obcięciu do 1800-2000 przez tydzień, powinno spaść przynajmniej 0,5 kg, nawet biorąc pod uwagę, wszystko co sobie siedzi w jelitach, czy wodę, czy [...]

Wyszła Ci trochę zaniżona wartość zapotrzebowania kcal. Ja bym zaczął od ok 2600-2700kcal. 2g białka, 1-,1,3g tłuszczów i reszta węglowodany.

Gdzieś tam ktoś cos mówił %-). Najczęściej masz Gwid-u właśnie te akcje z jajami, ziemniakami. To jest standard. Co do ziemniaków, na razie nie jadam, bo ledwo wciskam te 2600-3100kcal, ale jak tylko sie zacznie wycinka to chętnie przyjmę znowu. Cholera, właśnie mi się zamażyły smażone ziemniaczki na oliwie z jajkami sadzonymi i kefir %-)

[...] w granicach rozsądku. Nie ma co rozpaczać. Na dzisiaj trzeba dodać jeszcze ciacho, któremu się poddałem jak byłem w piekarni (to samo co wcześniej). Więc pewnie koło 2600 było. Generalnie, nie mogę się doczekać wtorku. Ciekawi mnie, czy po tyg zobaczę już efekt BA na treningu ;) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=UePtoxDhJSw [...]

jak obecnie spożywasz 2000kcal to pierwsze 2 tyg 2300kcal potem wchodzisz stopniowo na 2600 i obserwujesz

[...] mało białka wg mnie ogólnie - tuńczyk w oleju to słaby pomysł - jogurty owocowe to zwykle shit z dosypanym cukrem i z cardio bym nie przesadzał na początku, delikatnie bo na 2600 jak dowalisz treningu i cardio to nic nie zbudujesz jak nie będzie szła masa to trzeba będzie dorzucać kcal co jakieś dwa tyg trening tez jest słaby, za mało ćwiczeń jak [...]

[...] jest to niesprawiedliwe jezeli podciaganie (czy tez muscle up) ma byc testem sily. Inaczej test jest bledny, co z tego ze ktos zrobil 40 powtorzen przy 65 kg, lacznie 2600 kg, a drugi przy 85kg zrobil tylko 33 powtorzenia = 2805 kg lacznie , skoro ten drugi podniosl w tym czasie wiecej o ponad 200kg. W innych dyscyplinach silowych zeby [...]

[...] DNT dorzucę może ciut do śniadania ale będzie to dzień wolny od ćwiczeń jakich kolwiek. 2. Trening będę realizował normalnie, mocny siłowy. Miesiąc skończe z bliansem około 2600 w DNT i 2900 w DT. I zakończe tak I 14 tyg etap. Początek kwietnia zrobie regenerację, całkowity off od siłowni, lekki + kcal (3100-3200) na jakieś 10-14 dni. 3. Między [...]

nAJWYRAŹNIEJ masz lepszy metabolizm :D kurde. no mam strach. Brak postępów - taka jest prwada. więc może ekspertyment. 3200 to bym bardzo chętnie jadł. przy 2600 jest słabo:/ ogólnie ostatnio jem jajecznice/jaja sadzone ze smietana/serem/kabanosami/boczkiem do tego czasem łopatka wieprzowa czasem ziemniory no i budyn/lody z tych "wymyśłnych", [...]

[...] i psychiką. Lubię robić trening rano, bo jest mniej ludzi i dzień fajnie można zacząć, ale zawsze jest mniej siły... :( Dzisiaj postanowiłem się nieco odkuć i zjadłem prawie 2600 kcal, robią schab w szynce szwarcwaldzkiej , pierwszy raz, wyszło wyśmienicie :-) ! Zdjęcie poniżej. Po za tym jutro planuje bieg na 10-12km więc, organizm będzie miał z [...]

Wlasnie o to mi chodzilo o te proporcje dziki Ci bardzo teraz moge juz liczyc kalorie(czyli jak mowilismy ja 2600 kcal zona, 1600kcal-tak?) .Jak dlugo mozna stosowac ta diete niskow.I nie przeszkadza ona przy Hst. DIETA OK. JESLI PO DIECIE NASTAPI MADRE ODZWYWIANIE(rozumem przez ta madre odzywianie diete niskow... czy tak?) I tak na marginesie [...]

[...] wszystko przez brak aktywności fizycznej, odpuszczam do końca tygodnia mam nadzieje, ze przejdzie mi ten nerwoból i następny tydzień uda się już leciec na pełnej ;) Trening: brak Dieta: Przycinam kalorie do 2400 z powodu zerowej aktywnosći a jak wrócę do treningów podbije do 2600. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9efcadce9f0b42e18711234d0b5616b3.png

Dziś nietreningowy - pełna regenracja Micha: Owsianka z whey i orzechami cyc z owsianymi i orzechami cyc z makaronem i oliwa cyc z makaronem i oliwa serek wiejski z orzechami twaróg z orzechami 2600 kcal ;)