2500

przy tej wadze nawet 2500 bedzie ok j/w nic dobrego nie zrobisz jak wyskoczysz od razu tak wysoko

fakt, nie spojrzalem na tytuł zakladam, ze masz zapotrzebowanie w graniach 2900, odejmujac 400kcal daje nam to 2500, Ty masz w swojej diecie 1500 tluszcze zdecydowanie podbij, jezeli decydujesz sie na low carb to tak czy inaczej ciut podbij(tylko na poczatku 30-40g/dzien) i tluszcze mocno, bialko tez podbij troche Gastro oszukasz odżywiając się [...]

[...] na niego. Ewentualnie może ktoś zaproponuje jakiś posiłek nadający się do szkoły? :P Z tego tematu, wyszło mi zapotrzebowanie 2640, teraz razem z gainerem jest jakieś 2500~, a bez gainera 230 mniej. Pozdro a jeszcze głupie pytanie: jak mam ważyć ryż? po ugotowaniu, czy przed? :D:D Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2013-03-07 17:42:39 [...]

[...] ocenę odżywiania, czy nie za mało kalorii ok ~` 2000 kcal. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Do zbijania wagi należało by odjąć 300-500 kcal czyli 2500. Włącznie z weekendami średnio spożywam 2100 kcal. Nie jest tak, że w weekend nic nie robię i siedzę w McDonaldzie. Jadam zdrowo tak samo jak w inne dni tylko po prostu [...]

[...] na przedramię oraz brzuch. Odżywianie: Poniedziałek- Piątek - 1900 kcal +/- 100 kcal. Makro: Tłuszcz:55-70g ; Białko:90-110 Węgle: 230-250 g Piątek- Niedziela - 2500 kcal +/- 100 kcal Praca: siedząca Oczywiście dieta zbilansowana -żadnego cukru, słodyczy, fasfoodu,słodkich napojów, brak soków, dużo wody, zielonej herbaty/Yerby [...]

[...] nie wiadomo jakie ilości.Dotyczyło to tylko tak naprawdę sobót bo w piątki po całym tygodniu nie miałem chęci na wyjście. W niedzielę bywało tak że jadłem mniej kalorii niż 2500 kcal. Obecne zmiany: - Zmiana ilości przyjmowanych kalorii 2100-2200 - 7 dni w tygodniu. - Trening podobny do tego który prowadziłem - Siłownia 3x w tygodniu, piłka 2x w [...]

Nom, te wzory to sobie mozna wsadzic...Ile organizmow tyle zapotrzebowan. Wyraznie powiedzialem, ze 2000 kcal to moje zero kaloryczne, jezeli jem np 2500 waga mi skacze. Przy 2k czuje sie dobrze mam sile itp.A aktywnosc mam dokladnie taka jak napisalem.

[...] badziewia itd itp. Muszę niestety patrzeć również na innych domowników. Obliczyłem, że do tej pory jadłem ok 2000kalorii, a po usprawnieniu diety wychodzi ok 2000-2500. Teraz do diety dorzuciłem wiecej białka i węglowowadów (+suplement) i wyszło, że białka dostarczać będe od 100 do 150, a węglowodanów od 300 do 400. Czy takie ilości są [...]

[...] 144 pg/ml może nie do końca ładnie spadło , aktualnie leci prop 150 eod jest to w sumie chyba jedenasty tydzień , cykl miał trwac 12 tyg 3 dni po ostatnim strzale hcg 4 x 2500 potem clom tamox , cykl chciałbym pociągnąć do końca listopada najchętniej bym nie schodził ale muszę (sprawy osobiste ) i teraz tak bić hcg w 12 tyg ? zmniejszyć [...]

policz zapotrzebowanie wg wzoru z postów podwieszonych, na oko jest to 2500-2700 kcal. pzdr/

Z dłuższego wzoru wyszło mi 2500 z hakiem. Hmmmm chyba muszę się wziąć za przygotowanie nowej diety, może jakieś propozycje co dodać/wyrzucić z dotychczasowej diety? Pozdro

Według 2 wzoru wyszło mi 2000 kcal, więc sam nie wiem co już zrobić. 2000 a 2500 to niemała różnica.

[...] to głównie kaloryczność powinna pochodzić z węgli i tłuszczy, tak? I stąd też, jako niestety główne źródło uzupełnienia węglowodanów pełni u mnie gainer. Po wyliczeniu zapotrzebowania, a posiłków+suplementacji wychodzi mi dziennie +/- 2500 kcal / 130g białka / 330-350g węgli (węgle kuleją) Zmieniony przez - fojtek95 w dniu 2017-10-03 22:51:49

Ja daje 2 iniekcje po 2500 co 3 dni Mozna podskornie mozna domiesniowo nie ma roznicy Jak dodasz rozpuszczalnik to proch sie rozpusci wbijasz ile potrzebujesz reszta do lodowki

rozumiem BPL-G , chlopaki za duzo naogladalem sie filmikow na yt za duzo naczytalem w necie wyliczylem zapotrzebowanie i wynosi ono +-2500 kcal bede sobie lecial 2250 i odcinal stopniowo , a moje makro : białko 169 , węgle 253 , tluszcze 63 powinno byc okej , bede odejmowal wraz z potrzebami po 100 kcal

HCG: 2500 I.U. e3d przez 2 tyg. Clomid: 100mg ed 1 Tydzien 50mg ed 2 Tydzien

Ok, dzięki za porady. Zrobię sobie 2500 kcal i zobaczymy za miesiąc, co z tego wyjdzie. Do tego wszystkiego dorzuciłem po treningu minimum 30 minut wioślarza.

odswiezam, mam nowe wyniki, libido dalej lipa faja tez, doszedl dziwny ból w jednym jaju...przybiłem hcg 2500 iu za 3 dni powtorze.. robiłem jeszcze testa zeby zobaczyc czy nie wyj**aka ale na 99% legit,tylko wyniku jeszcze nie mam, progesteron moze siac taki zamet ? mysle nad zejsciem totalnie przy takich wynikach chyba powinno sie udac ? [...]

Ok przyznaje się do błędu i lenistwa :) Moja ułożona dieta wyglada następująco: Założenia: 2500 kalorii, 192g białka, 120g węgli I posiłek: 06.30 otręby 80g: 12b, 20.8w, 3.44t, 164 kcal mleko2% 200ml: 6.4b, 9.4w, 4t, 100 kcal rodzynki 30g: 5.58b, 9.78w, 8.04t, 135 kcal 7.30-9 trening (ostatnie 30 min steper) II poisłek: 9.00 banan 1 szt: 1.31b, [...]

wbij z 10.000 hcg 2500 co 3-4 dni e2 szybko podskoczy