2500

[...] każdego dnia, trochę mniej zachodu dla mnie i więcej czasu. DT 2800 kcal 10500 kroków + Trening DNT 2600 kcal 10500 kroków + 20 min cardio lub 15 min interwałów ( czy tam 2500 kroków ) + 20 min rozciągania (sporo mi to daje, dużo lepiej się ćwiczy z poprawną mobilnością, będąc pospinanym każdy ruch w złożonych przychodzi trudniej) Za 2000 [...]

[...] - na obecnych kaloria (3100), to trochę zabija chęć na różnorodność, jak mam więcej kalorii to się bawię jak leci. Ale ten głód głównie wynika z bf, bo będąc np po masie na 2500 kcal to przy lekkim ulaństwie całkiem inaczej odczuwa się głód niż już po redukcji lub w końcowej fazie, grelina i leptyna na zwariowanych poziomach po redukcji :-P

[...] przejmuje prace a potem boli :-P) 1) 35kg x12 2) 35kg x10 3) 35kg x8 7) Biceps młotki 1) 20kg x10 2) 20kg x8 3) 20kg x8 8) Allahy 1) 64kg x12 2) 64kg x13 3) 64kg x10 Kroki 12500 Słabo u mnie z kaloriami, bo mam teraz 2500, redukuję już jakieś półtorej miesiąca, będę musiał zrobić diet break za tydzień na jakieś 7-10 dni. Muszę znów zacząć robić [...]

[...] oburącz wyciąg dolny -85lbs x15 -85lbs x15 -85lbs x12 -85lbs x12 9) Wood chopper -20kg x12 -20kg x10 -20kg x10 10) Chód farmera - jednorącz -24kg x60sek -24kg x60sek 2500 kcal /SFD/2019/5/19/366be06c89de4bd39316e6d4b9537f82.jpg /SFD/2019/5/19/6e68742de3e64dd6bf879b4273d17bef.jpg /SFD/2019/5/19/d6724fe1c5c3400cbe62aeb9bc267c9c.jpg [...]

Nie dam rady :/ Próbowałem swego czasu 2500, to po prostu szalałem z głodu. Zapotrzebowanie mam w okolicach 3k.

Trudno powiedzieć, ale myślę że moje "zero" przy aktualnym wydatku energetycznym jest w okolicach 3200 kcal. A aktualnie mam 2500 kcal. Teraz pewnie metabolizm zaczął już delikatnie zwalniać. Także myślę że jestem powiedzmy 500 kcal na minusie. Odejdzie mi praca fizyczna 40h/tyg i zapewne będę w okolicach zera. Następnie w kolejnym tygodniu [...]

100kg chłop! Hola hola :-) jestem niższa od Ciebie a jem 2300-2500 %-) zrób pomiary, jeśli są stabilne to śmiało dołóż węglowodanów. Później Ci będzie łatwiej na redukcji ewentualnej, bo nie będziesz musiała schodzić do głodowych 1500 kcal a np. do 2000 :-)

Jak jesteś niejadkiem, to w pierwszej kolejności skupiasz się na zjedzeniu swojego minimum, dajmy na to 2500 kcal. Drugorzędną sprawą jest rozbicie tego na posiłki. Po treningu masz happy hours i masz jeść wszystko co Ci się nawinie pod rękę- to jest najważnieszy element dnia i na to zazwyczaj jest czas. Naprawdę, nie trzeba latać z pojemnikiem z [...]

[...] Basica za 1500 zł, ale potem go sprzedałam koleżance (jakieś 2 miesiące od zakupu) i kupiłam sobie Cube Acid, którego normalna cena wynosi 3000 zł, ale ja go kupiłam za 2500 zł, bo się ostro targowałam I ten rower jest fantastyczny, chociaż rama mogłaby być mniejsza Muszę dokonać przeróbek w tym rowerze małych, kupić lżejsze koła, czyli [...]

kcal zostają na przyjętym poziomie. czy będzie on odpowiedni wyjdzie w praniu. ja przy 120kg miałem 2400-2500 i szło bardzo ładnie(1-1,5kg/tydz) trening 3xsiłka,3xaero/tydz.

od niedzieli przejde na diete bardziej zbilansowaną i będę rotował i weglami i tłuszczami. będzie to 3000 kcal 220/100/330, w dni nietreningowe 2500 220/100/230(chyba tak wychodzi). 1. posiłek: białko + tłuszcze + trochę węgli 2. posiłek: białko + tłuszcze 3. posiłek: (przed treningowy) białko + węgle 4. posiłek:(chwile po aero) białko 5. [...]

Witam jestem świeżakiem i posiadam mała wiedzę wiec prosze o pomoc.. mam pytanko dotyczące diety redukcyjnej moją wagę.jak powinny być rozłożone proporcje w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal

[...] w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal kama77, chyba powinnaś założyć swój temat:) Chyba, ze dalfinka jakieś podtematy akceptuje, albo chce się swoją masową racją żywieniową dzielić :D

[...] glikol polioksyetylenowy 6000, talk, stearynian magnezu, dwutlenek tytanu E171, tlenek żelaza czerwony E172.) Bo sa jeszcze takie A+E 1 kapsułka: witamina A 750 µg (2500 j. m.), witamina E 100 mg. czy taka multiwitamine???? Vita-Min Multiple Sport Olimpu tu sa prawie wszystkie witaminy zalaczam dzisiejsza miche ktora nie świeci [...]

Dzięki za odpowiedź! SOG oczywiście :) Jadłospis od dietetyka dostarczał: DT: 2920 kcal, B 215, T 105, W 320 DNT: 2500 kcal, B 170, T 85, W 300 Jeśli chodzi o 3600kcal, to zwykle ok. raz w tygodniu przy okazji treningu sprawdzam poziom tłuszczu. Jeśli zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek [...]

[...] się złapie bakcyla to potem z górki.CF jest sam w sobie genialny,jednak równie kosztowny co Tri.Przeciętna cena za karnet to około 200 peelenów, co w skali roku daje kwotę 2500. Za to już jakiś sprzęt masz.Jednak,wiadomo,każdy robi to co lubi i szacunek dla Ciebie,że nie należysz do tych co siedzą i marudzą tylko przed tv jak im się nic nie [...]

CF jest sam w sobie genialny,jednak równie kosztowny co Tri.Przeciętna cena za karnet to około 200 peelenów, co w skali roku daje kwotę 2500. I to jest wypaczenie :-) Trening garażowy w cenie sztangi z obciążeniem :-D Za połowę tej kwoty kupujesz wszystko czego potrzebujesz żeby ćwiczyć. Poza wyobraźnią, doświadczeniem i chęcią.

[...] hard science fiction. Ostatnia lektura mocno mna wstrzasnela i potrzebuje odmiany. Okladka ponizej - polecam, arcydzielo w gatunku - naprawde ciezkie SF. Dzis jedynie 2500 kcal, z czego az 900 z lodow - litr na kolacje. Jutro standard, bieganie i plywalnia.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf24890f588d470d8cae7447c4e85e9a.jpg Zmieniony przez [...]

162 m / 2500 m - około 6,5% - jak to wyliczył Pirlo. Mam w okolicy u rodziców 9% i jedną, którą podejrzewam o jeszcze więcej, ale znak drogowy informuje tylko o niebezpiecznym nachyleniu. Znacie aplikację? http://www.bkool.com/en/apps-bike/virtual-training Mam w pracy na kompie taką aplikację na Linuksa do planowania wycieczek rowerowych. Jedną z [...]

Czy tylko ja jestem nienormalny w takim razie, że zamierzam zejść do 2500 kcal dziennie w dni lc w ostatnim tygodniu redu?