dobra to ile by nie było tych tygodni w ostatnich 3 tygodniach propa dajesz hcg 5000 j.m. w tygodniu podzielone na 2 iniekcje po ok 2500(poniedziałek i czwartek) czyli razem 15.000 j.m. hcg 3 dni po ostatnim propie clomid pierwszy tydzień daj 100 mg potem kolejne min 3 tygodnie po 50 mg,jak byś czuł że dalej jesteś nie do końca odblokowany leć [...]
[...] tryb życia. Robiłbym głównie aeroby i dodatkowo w miarę możliwości trening siłowy ale w domu; mam drążek, hantle. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne wykosi według wyliczenia 2500 kcal, więc ustaliłem sobie dietę na poziomie 2250 kcal (B - 110, W - 300, T - 70). Mam w związku z tym kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź. Jako że wcześniej jadłem [...]
Miałem trochę latania w związku z kupnem nowego auta i nie było czasu na wpisy itp.. Przez te dni micha była zdrowa ale myślę, że w okolicach 2500/2800kcal. Dzisiaj: http://i61.tinypic.com/2ljm7us.jpg BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 30kg, 40kg, 60kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) 3.Unoszenie w przód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może minimalnie więcej mięska, ale w łapie nadal 32cm. To potem redukcja i co? 1500kcal i to są 1 zdjęcia w moim 1 dzienniku - po redukcji na 1500kcal (oszukałem że robiłem 2500 XD) i suchość Sporo fatu, 0 mięsa. Potem masa na kreatynie - przegięcie w drugą stronę. Potem 3msc offu, potem jakies wm iarę ćwiczenie i dieta na pół gwizdka do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może minimalnie więcej mięska, ale w łapie nadal 32cm. To potem redukcja i co? 1500kcal i to są 1 zdjęcia w moim 1 dzienniku - po redukcji na 1500kcal (oszukałem że robiłem 2500 XD) i suchość Sporo fatu, 0 mięsa. Potem masa na kreatynie - przegięcie w drugą stronę. Potem 3msc offu, potem jakies wm iarę ćwiczenie i dieta na pół gwizdka do końca [...]
jak wedlug pana powino wygladac przejscie z redukcji na mase zeby spowrotem sie nie zalac? mysle ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g [...]
witam, czy dobrym pomyslem jest robienie 4x w tygodniu aerobow po godzinie? spalam tak ok 600-700 kcal, ale nie wiem czy nie zgubie przy tym miesni. dieta trzymana poki co na poziome 2500
[...] - wtorek. Robiłbym głównie aeroby i dodatkowo w miarę możliwości trening siłowy ale w domu; mam drążek, hantle. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne wykosi według wyliczenia 2500 kcal, więc ustaliłem sobie dietę na poziomie 2250 kcal (B - 110, W - 300, T - 70). Mam w związku z tym kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź. Jako że wcześniej jadłem [...]
[...] z 2007r. Napiszę tak ten silnik i 3.0 TDI dają radę, jeździło się super fajnie, automat rewelacja bez ciągłego wajchowania. Ale to diesel a diesel to wtryski (aso koszt 2500 za sztukę), dwumas a ekolodzy dołożyli jeszcze filtr cząstek stałych. Dojeżdżałem do domu a tu filtr się zapala i trzeba jechać go oczyścić czyli jazda najlepiej ze [...]
[...] TDEE1887+780+452+500=3619 nie rozumiem dlaczego TEA i TEF dodajesz w końcowym równaniu, jak według wzoru powinieneś je dodać i podzielić przez 7 i dopiero ten wynik dodać do końcowego wyliczenia. Jeżeli TEA wyliczyłeś prawidłowo to według mnie twoje zapotrzebowanie waha się w granicy 2500 kcal Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-13 09:27:38
[...] po ok 1-1,5 godz, oprócz tego 2 razy w tygodniu po 2 godz trenuje Krav Mage, czyli zaliczyłbym to do treningu aerobowego, dięte staram się zachowywać, obecnie spożywam ok. 2500-2700 kalori.Nie chciałbym jeść już mniej bo to głodówka w moim przypadku :p. Jestem w pełni zdrowy, słabo reaguję na kawę i napoje energetyczne. Moglibyście polecić mi [...]
ok,nie doczytałem w 7 tygodniu daj hcg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 Poni i czwartek 16-17 tydzień j.w. w każdym z tych 2 tygodni rozbijesz 5000 na pół i wbijesz j.w. 10 dni po ostatnim cypio wchodzisz na clomid min 4 tygodnie po 50 mg mozesz pierwsze 3 dni dac po 100 mg
[...] całymi miesiącami, to moglibyśmy pogadać. Żeby tu wszyscy tak techniki pilnowali jak koryta, to nie byłoby kontuzji tylko wyniki :-P Ronin - słuchaj chłopaków. Zjedź do 2500 na wszelki wypadek i dołóż dwie Tabaty. Jedną rób przed śniadaniem drugą po kolacji. Efekt murowany :-) --- Przeciętny mężczyzna, bez aktywności fizycznej, tyje około [...]