[...] czasu do czasu biegam dluzsze dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki ( lecz stale obciazenie 16kg ;/) wyciag gryf lamany,laweczka pozioma i skosna Dieta: jako takiej brak ale unikam fastfoodow itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: krea alkalyn 2500 olimp
Ja najlepiej z supli Olimpa wspominam połączenie Knockouta z kre alkalyn 2500. Najlepszy cykl na kreatynach jaki zrobiłem. To było kilka lat temu. Teraz zamierzam połączyć Knockout z Magna.
Z dziennika posiłków Vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie na 2500 kcal. Wpisałam tak mniej więcej co jem i zapewne to jest bardzo na oko ale piszę jak wyszło. Zjadam przeciętnie 1900 kcal, BB - 125 gram, WW - 106 gram, T - 57 gram. Zapotrzebowanie odpowiednio wyszło mi BB - 123, WW - 318, T - 82. Z tym co rzeczywiście zjadam to pewnie jest więcej [...]
[...] że masz pojęcie :) Kiedy przechodziłem w zeszłym roku z masówki na dietę redukcyjną low carb, a następnie CKD, jadłem codziennie w granicach 2200kcal (zapotrzebowanie 2500), przy zerowych węglach chodziłem bardzo roztrzęsiony i ogólnie jakiś taki wyczerpany, nawet po zjedzeniu 200g kuraka i całej kupy warzyw dla zapchania byłem dalej [...]
[...] Biegam rano, przed śniadaniem od Pn.-Pt.(5 dni). Myślałem o: 1. Olimp Anticatabolan 2 kaps. przed treningiem, po treningu, przed zaśnięciem. Od Pn.-Pt. 2. Olimp Kre-Alkalyn 2500 1 kaps. przed treningiem i 2 kaps. po treningu. Od Pn.-Pt. 3. OLIMP L-karnityna Plus 1 tab. przed obiadem. Od Pn.-Sob. //to, żeby zredukować tkankę tłuszczową. 4. Olimp [...]
przy zakupie o wartosci ok 2500 PLN, ale odbiorze OSOBISTYM, nie mogł bym liczyc na WYCENE? Jak dobrze rozumiem zniżka po wycenie obcinana jest z kosztów dostawy, tak? marzyl by mi sie ten zestaw (rack ławka ciezARY) + stacja do lawki motlitewnik, i długa sztanga 210 cos cm i dodatokwo dwie 5kilowki ;). Wzioł bym jeszcze pare rzeczy ale wtedy [...]
[...] K:443 V Posiłek 20:00 B T W K < Banan 60g 0,6 0 18 80 Marchew 0,5 0 2 20 Kiwi 60g 0,6 0 8 45 R: B:1,5 T:0 W:28 K:145 VI Posiłek 22:00 B T W K Twaróg 20 0,5 3,5 100 Marchew 0,5 0 2 20 R: B:20,5 T:1 W:5,5 K:120 RAZEM: B:136 T:38 W:273 KCAL:2084 SEN:24:00 Kurde nie wiem co moge dodać jeszcze zeby dobić chociaż do 2500 ;/;/..
[...] Śr. Siłownia o 17:00 Czw. Capoeira 18:00-20:30 (duży wysiłek fizyczny) PT. O 5:00 trucht na 2km O 18:00-20:30 Capoeira Sob. O 8:00 trucht na 2km O 10:00 siłownia Dieta to 2500 kcal (nieiwem czy za dużo) A oto przykłądowy dzień Śniadanie: -jako kurze 60g -orzechy włoskie 30g -oliwa z oliwek 5g -płatki kukurydziane 100g -Mleko krowie 2% 225g [...]
Waga-62 wzrost-180 cel-masa ilosc treningow w tyg-3,4 Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2500 kcal I Płatki owsiane 100g Rodzynki 15g Orzechy laskowe 10g 2 jajka całe ok 120g II Makaron bezjajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 70 g Oliwa z oliwek(łyzka) 15 g III Ryz parboiled 50 g pierś z kurczaka 70 g oliwa z oliwek 15g IV to samo co w III TRENING V [...]
Przeciez napisalem ze 2500 to zapotrzebowanie a z nadwyzka mam 2800, ze wzgledow ekonomicznych bede musial zostac przy twarogu w 2 posilku i po co wywalac oliwe? Dlaczego nie moze byc gryczana po treningu?
Moja ilosc potrzebnych kalori jest na poziomie 2900, czyli zeby nie popsuc sobie i tak slabej przemiany materi suma kolori na diecie ma nie przekroczyc 2400-2500 jak chodzi o sniadanie i okolo treningowe to sa jakies leprze i "gorsze" posilki? Zmieniony przez - Groxter w dniu 2010-04-08 00:41:40
witam mysle o malej kuracji tylko nie wiem czy boldenon czy trenbolon? mam dostepne takie stezenie TRENBOLON -1000 mg, dawkowanie 50-75mg/c2d BOLDENON -2500 mg, dawkowanie 200-400mg/c7d pytanie co lepsze na sucha rzezbe i lekka rzezbe wiem ze boldka powinno sie laczyc z propem na rzebe ale znowu kilkanascie tygodni boldka (bo tyle trzeba go brac) [...]