2500

[...] co najmniej o połowę a tłuszczów brak wrzuć Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy płatki kukurydziane zamień na owsiane Zwiększ białko do minimum do 2 g nak g masy ciała Kaloryczność zmniejsz do około 2500 kcal, już obliczyłem Ci zapotrzebowanie

EleMelZ, -Neal- ma racje mozesz co 3 dni wbijac. Co do PCT-to za duze dawki lepiej tak: 1-5 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg Jestem coraz czestszym zwolennikiem uzywania HCG w Twoim przypadku byloby to w 7-8 tydzien. 4 iniekcje po 2500 jm. Gregor spotkales sie ostatnio z legit superka? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-06-02 09:07:03

Dobrze, wiec od poniedzialku (dzisiaj i jutro jestem w szkole od rana do wieczora) zaczynam biegac + uloze dobry plan fbw. Liczac swoje zapotrzebowanie kaloryczne +/- 2 miesiace temu wyszlo okolo 2800 kcal, wiec odejme na 2500-2600 i zobacze, jak to bedzie wygladac za 2 tygodnie. może warto pomyśleć nad założeniem dziennika w dziale? :-)

no ja jestem na diecie od ktorej odjilem 500kcal. Jem od 2500 kcal do 2700kcal, na 500kcal to bym chyba sie przekrecil:D

[...] Skoro jesteś nie dozywiony to co czego oczekujesz ? Zacznij jeść to wszystko ruszy,zapraszam do działu Ladies dla rozjaśnienia umysłu gdzie dziewczyny po 60 kg redukują na 2500-2800 kcal a ty chłop chcesz masować na 3500 ?? No bez żartów ,ale nie da się na tej kaloryce masować no chyba że 3 trg tygodniowo a później tylko leżysz i pachniesz

Jeżeli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2500 kcal, to spokojnie dodaj 300 kcal i obserwuj wagę. Jeżeli wzrosty będę słabe, możesz dodać 100 kcal. Trening zdecydowanie FBW - 3 razy w tygodniu. (o tym treningu znajdziesz dużo na tym forum) Ułóż plan i wrzuc na forum do oceny/zmiany. HMB?? Nie jest Ci do niczego potrzebny. I czytaj, dużo [...]

Liczy się całodniowy bilans kaloryczny , nie ważne czy zjesz 5 posiłków po x kalori czy jeden który dostarczy 2500 .

W trakcie cyklu w 6 tyg hcg 2x po 2500 e3d. 3 tyg przed końcem. Cyklu badania estro prog prol

Nie musi być w brzuch,gdzie kolwiek podskórne,lub domiesniowo. Ale to tylko Strasznie brzmi 2500,to tak naprawdę jest pół ml płynu.Nawet nie wiesz kiedy a już nie ma połowy w insulinowce. Bo to bijesz strzykawka i igła insulinowa. Można i zwykła ale z połowy ml zostanie większość w pomoce. Połowę wbijasz,drugie pół do lodówki.A czytaj czasem co Ci [...]

7 dni po ostatnim enanie : Hcg 15.000 rozbite na 6x 2500 co 3 dni 3 dni Po ostatnim hcg clomid 30 dni po 50 mg Rowno z clomem nolva (tamoxifen) 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg Podstawowe pct Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-09-05 16:04:05

w ostatnim tygodniu testa,czyli w ostatnim tygodniu testa jesli to jest 22 tydzień to 22 tygodniu zaczynasz hcg i potem powtarzasz to hcg w 23 tygodniu jeśli ostatni tydzień testa to 15 tydzień to w 15 zaczynaqsz hcg i w 16 tyg powtarzasz!!! czego tutaj nie rozumieć???? hcg dzielisz na pół po ok 2500 j.m. i podajesz np poniedziałek i czwartek

Witam jutro dwa tygodnie jak podniosłem kcal do 2500 (+300kcal). Zaprzestałem póki co treningi ze względu na dość ciężką pracę fizyczną.Nadal jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie [...]

Przy ciężkiej pracy fizycznej i dużej aktywności treningowej na pewno Twoje zero kaloryczne nie wynosi 2500. Co najmniej 3500.

[...] ma jakieś znaczenie, w moim przypadku są one bardzo drobne. Czy będę szybciej nabierać masy jeżeli będzie większa różnica mojego zapotrzebowania kcal a ilości kalorycznej diety wymienionej wyżej. I ostatnie moje pytanie czy 2500 kcal to dużo w sensie ilości odpowiednio dobranego pożywienia. Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-28 20:07:25

[...] posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi kcal na posiłki oraz gramature? Aby utrzymać wagę - Kalorie 2500 - Odjąłem 500 (redukcja) Węglowodany 55% 1613.17kcal = 403.29gram I tutaj mam problem. poniżej tez Białko 15%% 439.96kcal = 109.99gram Tluszcz 30% 879.91kcal = [...]

na przyszlość jak robisz cykl to przy okolo 6 tyg hcg bij 1000 e2d. Jak ci się zapomni to później najlepiej uderzyć tak jak lodzianin napisal 2500 i po 3,4 dniach kolejne zeby jaja szybciej wróciły do normy. Mimo że różne osoby to tego podchodzą w inny sposób, ale wydaje mi się że to jest najrozsądniejszy sposób.

Tak. Badania dopiero co robiłem. Prolka i estro w normie teraz. Morfologia też ok. 2500 nie za dużo? Co opinia to inne zdanie na ten temat. Nie bilem cały czas. Co 6-8 tygodni leciało 10tys. Podzielone co 500iu e3d. No no i na mostku wtedy też. LH i FSH też sprawdzać czy dopiero na koniec zrobić po HCG i clomidziem?

hcg najlepiej było by podawac co 6-7 tyg 5000 2*2500 co 3 dni

ok 7-10 dni po ostatnim testo hcg 2500 co 3 dni i tak wybierasz 15.000 2-3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 4 tyg po 50 mg i 5 tyg nolva po 20 mg

[...] lub cypio ( bez większej różnicy) dawka 250 mg co 5 dni do tego hcg i albo bijesz co miesiąc większą dawkę czyli 5000 jm rozbijasz na 2/3 inj i bijesz 1666 jm co 2 dni albo 2500 co 3 dni opcja nr 2 przez cały cykl małe dawki 2*500 jm w tygodniu np poniedziałek i czwartek testa dla uproszczenia i ciut wyzszej dawki też tak możesz bić [...]