2200

[...] Efekty i skutki uboczne Tego rodzaju dieta przynosi efekty, bo ciężko jest nie chudnąć, efektywnie dostarczając 1200-1400 kcal dziennie (przy zapotrzebowaniu rzędu 1900-2200 kcal dziennie) i mając 15-20 kg nadwagi! Czy można to zrobić lepiej? Na pewno. O ironio, „fachowiec” zaleca: „profilaktycznie 2 kapsułki dziennie z racji niedoborów” np. [...]

[...] pozostać jakiś czas, myśle że absolutnie minimum pół roku i wtedy badać jak działa. I przez ten czas nie brać testosteronu bo to właśnie jest bezsensowne w tej sytułacji. Ja tam bym to HCG dzielił jak już po 2200 i biłbym e2d lub e3d jeżeli już chcesz się odblokować. I klika paczek zapewne. A wcześniej wypadało by zjechać z estro i prolką.

[...] minimum pół roku i wtedy badać jak działa. I przez ten czas nie brać testosteronu bo to właśnie jest bezsensowne w tej sytułacji. Ja tam bym to HCG dzielił jak już po 2200 i biłbym e2d lub e3d jeżeli już chcesz się odblokować. I klika paczek zapewne. A wcześniej wypadało by zjechać z estro i prolką. Dziękuję za podpowiedz. Mam 7 paczek po [...]

[...] minimum pół roku i wtedy badać jak działa. I przez ten czas nie brać testosteronu bo to właśnie jest bezsensowne w tej sytułacji. Ja tam bym to HCG dzielił jak już po 2200 i biłbym e2d lub e3d jeżeli już chcesz się odblokować. I klika paczek zapewne. A wcześniej wypadało by zjechać z estro i prolką. Dziękuję za podpowiedz. Mam 7 paczek po [...]

[...] bo bym psychicznie nie dał rady dlatego najpierw siedzę sobie miesiąc na zero (w moim przypadku 2800) aż się psychicznie przystosuje i dopiero po ten lecę deficyt. Rozpisalem się bo podałeś 2200 kalori a to jest kaloryka na podtrzymanie funkcji życiowych xd nie schodz tak nisko Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-05-07 09:36:22

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

Hej, Dieta: 2200 kcal Duża intensywność treningowa (trening 4/5 razy w tygodniu) Bieganie uzupełniająco, trening siłowy 2/3 razy w tygodniu (głównie wolne ciężary i FBW), kickboxing 2x w tygodniu Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, shake białkowy (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm [...]

Od miesiąca początkowo siedziałem na 2200 teraz zszedłem na niższe kcal

[...] g) Kcal: 377 B: 28 T: 12 W: 41 Błonnik: 5 Posiłek V: 6 kromek chlebka proteinowego, 30 g kremu migdałowego Kcal: 317 B: 12 T: 16 W: 27 Błonnik: 2 Podsumowanie dnia  Energia: 2200 Kcal. Białko: 138 G Tłuszcz: 69 G Węglowodany: 254 G Błonnik: 27 G Jadłospis awaryjny Przedstawione powyżej posiłki mogą być elementem zdrowego jadłospisu w dni, w [...]

[...] tak (zauważyłem) że 2 tygodnie mogę zostać na jednej kaloryczności potem muszę uciąć znowu 200 żeby ruszyło, potem w momencie kiedy już jest na prawdę ciężko dla mnie czyli okolice 2200 wjeżdżam na swoje zero kaloryczne na nowo wyliczone na około tydzień i potem znowu ucinam 200 kcal i tak w kółko. Proszę o jakieś rady co z tym dalej zrobić.

W okolicach 2200 i waga utrzymuje się lub troszke spada. Trenuje silowo około 4-5 razy w tygodniu i do tego dokładam 2 treningi typowo cardio bo trenuje piłkę nożną

Glownie między 2200-2400

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

[...] prócz jedzenia z wesela był jeszcze upragniony festiwal pizzy i mc Donalda XD Myśle ze przez te 2 dni pochlonalem z 15000 kalorii jak nie lepiej naturalnie jadam ok 2000/2200 Jestem po redukcji, długo ta woda będzie schodzić? Jak szybko się jej pozbyć i czy bardzo negatywnie to wpłynie na sylwetkę ze np przypierdziele z tego z 2kg fatu

Witam, zwracam się do Was z moim problemem odnośnie ilości kalorii na redukcji. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który narzucił mi 2200kcal przy ówczesnym 184cm oraz 84kg. Aktywność wtedy wynosiła 4x treningi w tyg w tym 2 cardio i 2 siłowe. Zjechałem 6kg do ok 77,5-78kg. Waga stanęła, a ja zacząłem chodzić głodny. Pytanie teraz, co zrobić aby [...]

[...] i jakimś pomidorem albo tortilla(62g ma sztuka, to zjadam 4 sztuki) tam sałata, mięso, jakieś inne warzywa w trakcie dnia wsypuje sobie do miseczki 50g orzechów włoskich i 4-5 wafle ryżowe to już zależy jak one tam wagowo wyglądają no i wczoraj z tego wyszło mi jakieś 2200 kcal już teraz nie pamiętam dokładnie, a zresetował mi się w nocy laptop

Niestety, ale z tego niewiele wynika. Jedynie to, że 2200 kalorii, to ilość głodowa dla większości mężczyzn. Może jedynie nie dla osoby bardzo szczupłej o braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dieta, to nie szablony posiłków ułożone na kolejne dni. Jak najbardziej można robić to na bieżąco, wpisując w dzienniku. Kwestia tego, aby trzymać się [...]

A generalnie przyjmujac, ze jem ok. 2200 kalorii na mini cutcie, jak wleci tren, to powinienem zwiekszyc ich podaz?

[...] biuro) od 7 do 18 więc nie trenuję siłowo na obecny moment, jedyna moja aktywność to rower 2x tygodniowo, sobota i niedziela po godzince. Obecnie mam to ustawione tak: 2200 kcal Białko 140g Tłuszcz 65g Węglowodany 265g Czy to będzie ok czy coś jeszcze muszę pokombinować? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam ! [...]