[...] z wcześniejszymi długotrwałymi restrykcjami kalorii i niektórych składników odżywczych. W tej chwili przy prozdrowotnej diecie stopniowo zwiększyliśmy kaloryczność do 2200-2300 kcal na dzień, a mimo, to podczas wyjazdów zagranicznych (gdzie pojawia się dodatkowa aktywność fizyczna związana z modelingiem) są tendencje do spadku masy ciała, [...]
[...] Wymiarowo jest raczej tak samo, więc chyba prędzej jest tak samo. raKhuHubert, wiem że sucho, jak ja bym chciała nabrać z minimum 3 kg czystej masy... A tu tak ciężko. Miska 2200 - 125B, 100T, 200W i 2300 - 140B, 90T, 230W... P.S. Łyso tak, że takie osobistości tu wchodzą a ja nadal suchutko :| Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-01-05 [...]
Witam, uaktualnienie po dłuższym czasie ;) Zatem: treningi odbywają się 3 x w tygodniu. Dieta na poziomie 2200 kcal (DNT) - 2300 kcal(DT) Wymiary z dziś: Biodra:92 Udo: 52,5 Talia: 63-63,5 Waga: nieznana Zdjęcia z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b67739b20744dbb7b2859bbe450a6a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75848763f1a4da8be97f1e09c879e3f.jpg Zmieniony [...]
[...] proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło extra z [...]
[...] proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, włoskie (15g dziennie) - masło extra z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + obciążenie 25 kg) Dieta : zapotrzebowanie kaloryczne (wliczając trening) - 3470 kcal (odjąłem od tego 650 kcal w celu redukcji tkanki tłuszczowej); w dni nietreningowe - 2200 kcal b w t kcal śniadanie 30 90 20 660 II śniadanie 25 60 10 430 potreningowe 2 36,5 0,5 158,5 obiad 70 60 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trec białko NITROPROGEN Best protein complex taki czerwony z glutaminą kreatyna trec Creatine micronized 200 mesh trec Magnum 8000 mass builder bcaa trec bcaa complex 2200
dlatego srodki jak t3 najlepiej zostawic na ten okres gdy już metabolizm bez jedzenia zaczyna zwalniać ale te 1700 to ty serio?? ja przy 2200-2300 znikałem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3000 za dużo spokojnie od ok 2200-2400 można startować sniadanie kanapki wywal z płatków i jajek zrob sobie placek owsiany, kolacja kaiłbaske wywal, od czasu do czasu tylko, codzinnie chyba nie masz zamiaru jajek jeść?
[...] też dlatego że mam jedną przerwę na praktyce o 10 a mam ją do 15 i musiałem zjeść coś szybko. - będe dawal mniej w ostatnim posilku ale nie wiem czy w tedy przekrocze 2200 kacl - makaronu już postaram sie nie jeść bo strasznie mi brzuch po nim urusł nie że w tluszcz ale strasznie się nadymal - pierś z kurczaka [...]
DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ffc554a3473426bbd9536d8343b94dc.PNG suple,ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus rozgrzewkowe 1. żołnierski 3x 10 17/20/22.5 2. wyciskanie wąsko 3x 10 22.5/25/27 (na smithie) 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 na reke 5/5/6 4. podciaganie z [...]
[...] ''całą trójkę'' czyli ft3, ft4 i tsh, zazwyczaj dają tylko to ostatnie. Robiłeś już badanie tsh przed wizytą? Możesz napisać jak wyszło i jak zareagowałeś na euthyrox? A i 2200 kcal dla młodego faceta ważącego 2200kcal to jest raczej niewiele. Oczywiście zależy to wszystko od tego ile ćwiczy, jak spędza czas itp. Może problem tkwi w tym, że [...]
[...] Duo -Esseliv Forte -Omega 3 -Zestaw Witamin i Minerałów (1kaps=100% zapotrzebowania) Wielka prośba o napisanie w jakich ilościach i o jakiej porze brać. Dodatkowo powiem, że jestem na Warrior Diet 20/4. Dieta: 1. Isolate 50g 2. Ryż brązowy 200g +500g piersi +warzywa. 3. 6 Jaj, 30g WPC, olej lniany. Kalorie 2200. Pozdrawiam. Z góry dziękuję.