205

Demol było już 205 x 3 więc jest lekki regres.

[...] orzechy włoskie 30 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-65 W-1 Kcal-736 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200 olej lniany 20 warzywa B-32 T-66 W-0 Kcal-717 V Posilek Jaja kurze całe 300 Oliwa z oliwek 23 warzywa B-33 T-48 W-2 Kcal-566 Ogolnie B-174(2,2) T-205(2,6) W-146(1,8) Kcal-3207 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-02 19:50:05

[...] KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 65KG*4 75KG*3 85KG*2 95KG*2 105KG*2 115KG*2 125KG*2 135KG*2 Dupa Kostiumu+bandaże 145KG*2 K+bandaże+szelki 165KG*2 185KG*2 195KG*2 205KG*2 (200KG*2) 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 75KG*2 95KG*2 115KG*2 135KG*2 155KG*2 Kostium 175KG*2 195KG*2 205KG*1+1 (200KG*2) 3.SADO-MASO [...]

a ja msuze jutro wstaćÍ o ****esko wczesnej godzinie

no tak... marbo jednak raczej odpada..zmierzylem wysokosc pomieszczenia i wyszlo ~ 217 cm a ich wyciag ma ok 213 jednak wole nie ryzykować..keltona widze ma 205 cm cena znow 280 zl prawie + uchwyty itd..ten z allegro mowisz ze kłopoty byly..a co powiesz o firmie masiv ? np ten z siedziskiem [...]

205

[...] Wodyn 11.02.2010r: 1.wyc. od czubka głowy - 45-65-75-85-95-105 i 115x6 (ost.110x4) +podc.na drążku podchwyt x4,4,4,4,4,4,4 2.MC - 75x5, 95-115-135-145-155-165-175-185-195 i 205x9 (ost.200x6) 3.składanka na bica 4x7+7+7: -uginanie nachwyt -podchwyt -wzdłuż ciała - 42-47-50-52 (+2,5) 4.wyc.głową w dół wąsko - 65-75-85-95-105-115 i 125x6 [...]

[...] 140*6 /150*5 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 -/-/155*3 -/-/175*2 -/-/195*1 spokojnie z zapasem , pomine mój rekord 200 i w przyszłym tygodniu zaatakuje 205 przy równie ładnie rozłożonej "fali" A2 uginanie podudzi na maszynie od 6`tej serii ciągów 65*10 /90*6 /80*6 75*10 /95*6 /90*6 85*8 /100*6 /100*6 95*8 /105*6 [...]

[...] by Wodyn 13.02.2010: 1.wyc. od czubka głowy - 65-75-85-95-105-115 i 125x3 (ost.120x3) +podc. na drążku x3,3,3,3,3,3 2.MC - 75x3, 95x3, 115x, 135x4, 145-155-165-175-185-195-205-215-225-235 i 245x5 (ost.240x3) filmik 3.składanka na bica 5x3: -nachwyt -podchwyt -podc.wzdłuż 50-60-65-70-70 (0) 4.wyc.głową w dół wąsko - [...]

jade tydzien 8 od poniedziałku przymierzam się do paru rekordów MC i siad mc 205 siad 180 głęboko reszta raczej po prostu powtórze treningi jak widzisz te tygodnie ? bo patrząc na siebie boję się że znikne i raczej nei wchodziłbym na niskie węgle potem a został na tych ~100 dziennie + interwały 20-25 min + cardio 40-45 + treningi AM PM [...]

[...] i polecisz nowym ukladem. Dieta zbilansowana: 3dni BWT 180g/100g/reszta 1600kcal (możesz sobie przesuwać jak ci wygodniej albo 3 albo 4 dni niskie) 1dzien BWT 40%/40%/205 1800kcal na zmianę (dasz je w dni silowe ciezkie) i raz w tygodniu czit najlepiej w dzien wysoki. Nie oddzielaj węgli od tłuszczy, jesz zbilansowanie. Oczywiście [...]

[...] /150*4 /125*2 /125*2 160*4 /170*3 /145*1 /145*1 140*6 /150*5 /145*3 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 /185*1 -/-/155*3 /165*3 -/-/175*2 /185*2 -/-/195*1 /205*1 aktualnie życiowy wynik zrobiony bardzo lekko dzisiaj i z zapasem A2 uginanie podudzi na maszynie od 6`tej serii ciągów 65*10 /90*6 /80*6 /50*4 75*10 /95*6 /90*6 /60*4 [...]

[...] lbs./93 kg) - Brian Foster (171.6 lbs./78 kg) vs. Chris Lytle (169.4 lbs./77 kg) - C.B. Dollaway (184.8 lbs./84 kg) vs. Goran Reljic (184.8 lbs./84 kg) - Igor Pokrajac (205 lbs./93.2 kg) vs. James Te Huna (204.6 lbs./93 kg) źródło:http://insidefights.com/2010/02/19/ufc-110-weigh-in-results/ Moje oczy nie mogą znieść tak chudego Silvy, [...]

Nogi ćwicze tylko tak bo nie mam dostępu do suwnic i innych maszyn. Domowa siłownia: Ławka z skosami(+urządzenie do wypychania), ławka do wyciskania, gryfy: 205,180,120cm, hantelki, kratownica, gryf mocno łamany, 150kg obciążenia. Więc jeżeli ktoś by mógł prosił bym o jakiś ciekawy plan, bo sam nie wiem jaki już ułożyć aby był ok. Z góry dzięki!

omandren 205 j/w odpuść sobie

[...] 105*5 115*5 125*5 (130*2) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 145*20 165*20 185*20 205*50 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 105*5 115*5 125*5(130*5 ) 1. heh jak poszło widać na [...]

kręce warkoczyki niebawem wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3 105*3 125*3 145*3 165*3 185*3 205*3 215*3 225*0 2. pełny przysiad 40% 70*6 45% 75*6 70% 120*6 75% 125*6 80% 135*6 85% 145*6 60% max rep 102,5* 20 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3 122,5*3 142,5*3 162,5*3 [...]

[...] 2. Tu jestem w szkole wiec mieso warzywa odpada... 1x Gaspari MyoFusion 2278g - 157 kcal b-25 t-3 w-5 3. 200g kurczaka kcal - 242 + warzywa. b-42 t-7 w-0 4.To samo co w 3. 5. Makrela wedzona 250g kcal - 552.5 b-51 t-38 w-0 Olej lniany 25ml(ew oliwa z oliwek) - 225 kcal t-25 Kcal-2128 b-205,5 t-132,1 w-30 Na kg masy ciała b-2,5 t-1,65

ŚRODA, 24.02.10, godz 17:45, waga 74,0kg, czas trwania 45min ciag 180/5,5,5 dociaganie 205/5 i znowu mi sie nie chcialo robic bica + wiosla + kapturów takie 2 fotki (jakos fatalna, ale nie o to chodzi). Z lewej 67,5kg... z prawej 74kg w sumie nie wygladam jakbym byl ciezszy

[...] akrobatycznych kobiet: 1 skok 2 skok razem 1. Lydia Lassila (Australia) 106,25 108,49 214,74 2. Nina Li (Chiny) 99,40 107,83 207,23 3. Xinxin Guo (Chiny) 98,82 106,40 205,22 4. Oli Sliwiets (Białoruś) 102,79 95,90 198,69 5. Jacqui Cooper (Australia) 90,82 103,47 194,29 6. Mengtao Xu (Chiny) 108,74 82,87 191,61 7. Shuang Cheng (Chiny) 94,64 [...]