W ten sposób wychodzi 160g białka, 432 węglowodanów i 205 g tłuszczy. Czy teraz, aby nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-16 18:21:35
Miałem zaplanowane 150-160-170 na 5tk Kurde. U mnie to na raz byłoby 205 albo lepiej nawet Trzymamkciuki za Twoje przygotowania do Złotoryji. dzięki. Mam nadzieję, że tym razem nic sie nie spieprzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 12:09:24
Choroba mnie dopadła i w efekcie w zeszłym tygodniu wykonałam tylko jeden trening :-( Kolejny zaplanowany na jutro, czyli po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że powrót po takim czasie nie będzie bardzo ciężki.. ;-) Uzupełniłam pomiary, nie mam tylko póki co jak sprawdzić ile teraz ważę. Zorientowałam się, że w niewłaściwym miejscu zmierzyłam [...]
[...] do kategorii ciężkiej aktualnego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa mogłyby sprawić, że w przyszłości doszłoby do walki między nimi. Po odzyskaniu tytułu mistrza wagi 205 funtów, Jon Jones stwierdził, że nie zamierza przechodzić do dywizji ciężkiej, aby stoczyć trzecią walkę z Danielem Cormierem. Przeciwnie, Jones zaprasza Cormiera do wagi [...]
[...] mase bez duzych ciezarow ale trzeba ciagle zwiekszac stopniowo zeby miesnie reagowaly. Sorry bardzo ale dla jednego mzoe byc dobrym bodzcem 105 kg w martwym a dladrugiego 205 kg bo mogli startowac z innego poziomu, miec inne przedyspozycje, ale jezeli obaj zwiksza o 5 kg na nastepnym treningu to dla obu jest bodziec zwiekszenia ciezaru o tyle [...]
CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]
[...] piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 10 g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + pomidor/szczypiorek ~2200 kcal b: 205 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA [...]
[...] http://files.tinypic.pl/i/00448/yuq9c7kdawha_t.jpg 4. 30 g płatków (jakieś takie do mleka) + 200 g serka wiejskiego + 30 g wiórek kokosowych + 20 g dżemu ~2200 kcal, w: 205 g, b: 185 g, t: 72 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA [...]
[...] 3. 100 g płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + 2 całe jaja + białko jaja + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. Big Mac + duże frytki %-) ~2700 kcal, w: 230 g, b: 205 g, t: 102 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO [...]
[...] g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g serka wiejskiego + 30 g mieszanki studenckiej ~2300 kcal, w: 200 g, b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - [...]
chyba shiftu nie wcisnales bo zeby miec 205 procent tluszczu to musialbys miec schozfrenie i alter ego tak jak i ty musialoby sie skladac wylacznie z tluszczu hehe
[...] przysiad ze sztangą wypadł z listy, bo mam małą siłownię i stojak jest dosłownie zawsze zajęty, bo ktoś tam zawsze klatę robi.. -.- ) 3. Suwnica, nogi wąsko i wysoko (max. 205 kg) 4. Odwodzenie nogi w tył na takiej specjalnej maszynie (nie mogę znaleźć nazwy.. robi się wykop w tył pchając ciężar. Tu max. 50 kg) 5. Odwodziciele na maszynie [...]
[...] , 0 t, 2 ww, 10 kcal RAZEM 51 b , 6 t, 70 ww,629 kcal VI posiłek 20:0 1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 34 b , 0 t, 2 ww,149kcal CAŁOŚĆ: 219 b 97 t 205 ww 2575 kcal na kg masy ciała: 2,1 g białka, 0,9 tłuszczy, 2g węgli (obciąłem mocno węgle) Od poniedziałku zaczynam, jutro postaram zrobić foty i wrzucić je, żeby potem [...]
ŚRODA, 15.10.08, waga 76,7kg, godz. 17:00, czas trwania 2h ciagi 235/1 ; 255/2 kaftan ; 275/2 kaftan stojac na 205/1 klasyk 170/4 lawka 132,5/1 waski 120/1 porecze 47,5/2 ciagi bez ciezko. W kaftanie jeszcze moge troszke dodac. Ogólnie to wywalam dodatkowe cwiczenia bo zajazd nie spi . Skupie sie na głownych i troche swiezosci złapie do zawodów . [...]