2023

[...] estrogen (67ng/dL; norma to 11-44, ale czuje się dobrze i raczej taka ilość jest nawet wskazana na cyklu aby zadbać o kościec). Odstawić sok i zaobserwować jak się bedzie zachowywało serduszko? Czy jest sens wrzucać HCG i clomid po takim czasie i tak małych dawkach? Pozdrawiam. Zmieniony przez - maciovalo57 w dniu 7/20/2023 3:55:20 PM

/SFD/2023/7/20/8dfa010de7354d93abd47b5a36b7d27b.jpg Bardzo długo krążył mit, że trening siłowy może zahamować nasz wzrost,a to dawno obalona sprawa i wiadomo już, że wzrost nie zależy od tego czy trenujemy na siłowni, a wbrew pozorom od innych czynników. Nasz wzrost zależy przede wszystkim od czynników genetycznych. Jak zobaczymy, że nasi rodzice [...]

Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]

Opisane ćwiczenie jest wariantem „scyzoryka”, a więc lokuje się wysoko w rankingu najlepszych dla mięśni brzucha. Niemniej warto pamiętać, iż nadmierna praca mięśni prostych nie sprzyja budowaniu estetycznej sylwetki, szczególnie jeśli używamy coraz większego obciążenia roboczego (progresja). Te grupy mięśniowe też mogą przerosnąć, co nie sprzyja [...]

Tego rodzaju ćwiczenia podobnie jak „scyzoryk” nie są tak trudne, jak wznosy nóg w zwisie na drążku, ale stanowią większe wyzwanie niż zwykłe, krótkie spięcia brzucha np. na ławce skośnej lub z nogami zaczepionymi o drabinki gimnastyczne. Czyli pozwala to na dość proste skalowanie podejmowanego wysiłku i dostosowanie treningu do możliwości [...]

/SFD/2023/7/20/0e899860e24949c7ae245ed3dfbff785.jpg Plan dla początkującego nie powinien być zbytnio rozbudowany bo nie ma takiej potrzeby. Wystarczy wpleść w plan treningowy kilka podstawowych ćwiczeń siłowych jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, podciąganie na drążku, wyciskania stojąc i leżąc. To są ćwiczenia, których nie powinno zabraknąć [...]

zrobiłam swój pierwszy w życiu labneh dziś robię juz 3 i jestem zakochana /SFD/2023/7/20/952a9d481bfe4e25949e7109ac8dcc4c.jpg /SFD/2023/7/20/fae58fb8d55944fba8685722d6875554.jpg /SFD/2023/7/20/f973ffc1f85446d6a0490049c5829bbe.jpg /SFD/2023/7/20/fdfc8f8ef01345c081e512a418530323.jpg /SFD/2023/7/20/7e3454c93ea44fccb9a3e115329200d9.jpg

/SFD/2023/7/20/dbfc3353790d45ed98d92a8f98a425c5.jpg Każdy zaczynał swoją przygodę z budowaniem sylwetki w momencie gdy jej wygląd po prostu nam się nie podobał i to jest sensowna motywacja do działania. Jednak żeby nasze chęci przybrały jakieś realne efekty trzeba do tego podejść w sposób przemyślany i zaplanowany. Najpierw powinniśmy ocenić stan [...]

. /SFD/2023/7/20/d455413defa541b78fe2141ddb082f26.jpg /SFD/2023/7/20/5bdf7afbb0ec4c5a95aa1a9a67d00652.jpg /SFD/2023/7/20/143861036a3441aaa1aea8c0d15e726f.jpg /SFD/2023/7/20/6a7aea52f5d2476d90527e18650ae1c3.jpg /SFD/2023/7/20/423838cd4163407683f6ff1aa017c8e6.jpg

w niedzielę na spacerze byliśy nad jeziorem, nie miałam stoju, ale no nie mogłąm się oprzeć :P /SFD/2023/7/20/f2266d89c6974a088d7ddd9f61450e1d.jpg /SFD/2023/7/20/7e6ba923c89e4332b87dd9cceb31883d.jpg /SFD/2023/7/20/6530729c89f640549e03c9c6b430aca0.jpg /SFD/2023/7/20/21cf9a38bbaa4a419157b3f490507460.jpg

[...] tylko jeden problem, jeżeli nie chce mi się trenować i obecnie nie mam powodu aby to robić, to tym bardziej nie mam potrzeby tego wszystkiego zaczynać. Nie próbuj w ogóle mnie przekonywać , bo jak sam nie znajde nowego sensu i celu treningu to szkoda Twojego czasu i innych na zachęcanie mnie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-20 16:35:48

nawet mam selfie z jagodziaką xd /SFD/2023/7/20/9a477a94018c4f9b87f7bbc833b4ef0a.jpg /SFD/2023/7/20/31368e3f2d554d39af0cb3339b0a5c8f.jpg /SFD/2023/7/20/d8b3a0efd6bd4bcb86e8f15d4bb5436d.jpg /SFD/2023/7/20/0e8bae6c9f5245f2bca480438e5ed44e.jpg

/SFD/2023/7/20/d472ddba98b54870a8db45cfa404bf69.jpg Zaczynając przygodę z siłownią często zastanawiamy się jakim planem treningowym zacząć bo możliwości jest cała masa, a trudno coś na samym początku wybrać. Osobiście polecam zrobić trening całego ciała na początku naszej przygody z siłownią. Plany fbw powinny być oparte na podstawowych [...]

ciekawe jak ci z 212 wygladali by przy tych kobietach %-) najwyzszy gosc jest nizszy od najnizszej z nich :-D /SFD/2023/7/20/37a265cbd207448bb41ca17ded97f8ad.jpg

[...] miałem i wygląd lepszy,byłem pełniejszy/nabity cały czas. Jakie dawki stosowałeś bo też się nad LGD zastanawiam? Mój pierwszy cykl 30mg rad i 20mg lgd Do lgd na pewno jeszcze wrócę,bo jest wart uwagi. Oczywiście podkład z 300mg testa też leciał żeby nie było ;) Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-07-20 13:17:08 Też gdzieś myślę o LGD :)

Kurde nie wiem gdzie ta ankieta do wypełnienia , B6 i niepokalanek biorę na zbicie prolaktyny, prowadze higieniczny tryb życia i po miesiącu zrobić badanie prolaktyny, jeśli nie zacznie spadać idę do lekarza Zmieniony przez - roczek w dniu 2023-07-20 18:30:50

/SFD/2023/7/20/c71bc92d98994e359feb434b0f07234c.jpg

[...] przerwałam w połowie. Kreatyna mi napompowała trochę mięśnie, najbardziej widać po brzuchu :-D I to zdjęcie po południu, nie że rano na odwodnieniu ;) Jak zwykle zaczyna schodzić od góry ;-) /SFD/2023/7/20/d89e7aaf3b9b480781412213fb35edd4.jpg /SFD/2023/7/20/fdef685e561d4dbe9651ec157e8f055c.jpg /SFD/2023/7/20/65a71ad050af46bf8e4a3fa146776a6e.jpg

[...] i czułem się dużo gorzej , a przed badaniem wziąłem 2 tygodnie wcześniej więc nie wiem czy to by miało wpływ , tak czy siak teraz już bd ćpał sport tylko Zmieniony przez - roczek w dniu 2023-07-13 19:08:36 No to masz przyczynę odczekaj i samo się ustawi mam znajomego po odwyku i jemu to zajęło prawie dwa lata żeby hormony zaczęły funkcjonować.

[...] 2 w ilosci 0,8ml deca/ 1ml testo 3 w ilosci 0,7ml deca/ 0,8ml testo Przyblizone wartosci 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: tragiczny Zmieniony przez - Stefanraab w dniu 2023-07-20 22:36:54