2023

Powrót do normalnosci :) /SFD/2023/1/3/681f6ceab6d547cb83849546e0889ef4.jpg /SFD/2023/1/3/48822dff9785495a8391797d3cdc34d0.jpg /SFD/2023/1/3/08dbac641b0e4a178d44123a62732ef1.jpg /SFD/2023/1/3/a2507fc1df3f4ba0805dcc0367e95352.jpg /SFD/2023/1/3/232a326fc1e348eda0a3159fb97922d2.jpg

Owsianka, jogurt z ananasem i wpc, gofry proteinowe, szama do pracy i zestaw suple przed cardio. /SFD/2023/2/2/9b68b271b2ca41278654516f685b4fb3.jpg /SFD/2023/2/2/1195834cad5e49be90a563c29851bfe1.jpg /SFD/2023/2/2/da3bdde7cb83468dbd5d67f723153c57.jpg /SFD/2023/2/2/e87a6f0005614e0abd90728aa3b7ed89.jpg [...]

Mini pizza, sernik, batat z kurczakiem /SFD/2023/3/1/05c89dcc9d2c42b6a47359c9fa09a16a.jpg /SFD/2023/3/1/ffc6e7a617ea425881e2de6fa67b42f7.jpg /SFD/2023/3/1/d19ab6e3a450431a96a7f627c60d5938.jpg /SFD/2023/3/1/61d408cbaf1243079df445d0ebd671d6.jpg /SFD/2023/3/1/3d32144d560643a8a8c2c3225511c684.jpg

Omlet Placeg twarogowy Zupa pieczarkowa Kurczak z frytkami Lody ze skyru i jogurtu greckiego /SFD/2023/4/26/38d218e166354c3f9ab70c428d22257b.jpg /SFD/2023/4/26/9e37fba29b494fabac0c5e848a61ebc0.jpg /SFD/2023/4/26/8fc919b9db644c10b52c6e903b2711a1.jpg /SFD/2023/4/26/521b38bcacf24ef48e316bdd55c5471e.jpg [...]

Pianki czekoladowe Kfc Nalesniki Pltorrioa z kurczakiem Wafle ryżowe na slodko /SFD/2023/5/20/13973a9df2794c5db86baef630cd44c8.jpg /SFD/2023/5/20/e32523ad326049f58b0bfb47a2733b00.jpg /SFD/2023/5/20/794f4677976f489cb9342349b7856d25.jpg /SFD/2023/5/20/54002b314e124a57b302d95b370f357a.jpg /SFD/2023/5/20/69ee6907cb834252b14b5944d0e7f9d3.jpg

Platki z owocami I skyrem Tortilla ala pizza Pieriniki z fajnym makro, 1 g fatu tylko Muffinki z jagodami Wafle z twarozkiem I dzemem /SFD/2023/5/24/be756fa33c234672922be020a7fd7a71.jpg /SFD/2023/5/24/0581d6588eed4796891570e567e23596.jpg /SFD/2023/5/24/f872b2c1a57e49bfb621c77df86dba4d.jpg /SFD/2023/5/24/20bcf713300f4ace8da836c09c42cc5e.jpg [...]

[...] proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/fec7f96cc2d0466b9cca4c88f5c493cc.jpg /SFD/2023/6/28/e45221ef23b84b73bca978b5a118e25f.jpg /SFD/2023/6/28/d2bdbb4906a34448a30910eb9654f81b.jpg [...]

Makaron ryzowy z fasola i kurczakiem Pierniki kruszone, z bananem i wpc po treningu 2x ala pizza na tortilli I kilka przekąsek /SFD/2023/6/29/2985d1dc2e4b46b8bac3e591aa3527c6.jpg /SFD/2023/6/29/7e90d970523344bca57f6f34a7d6b73b.jpg /SFD/2023/6/29/4bf8de6af46441d8aff689b6e563ec35.jpg /SFD/2023/6/29/276d73664bf140e18e66e42091e84960.jpg [...]

Owsianka Mielone z pieczonymi ziemniakami Przekąski Pizza na tortilli Lody /SFD/2023/6/30/9b68aad208f24797b9b05d39588254b8.jpg /SFD/2023/6/30/33c5ea3be47e4d3c8163f9b6f8162d07.jpg /SFD/2023/6/30/cb48cbfbc26e46b39a93dab32a4c2251.jpg /SFD/2023/6/30/7b80741e3c5b47bd877e3eacc3a38af9.jpg /SFD/2023/6/30/3e6186fd03a94f01bd5776fd9d3e5ca7.jpg

[...] Pozatym zakupy w niemczech, udało się kupić sporo fajnych proteinowych produktów. Na zdjęciach tez widoczna pizza na spodzie z ziemniaków, ciekawa opcja muszę przyznać. /SFD/2023/7/1/269a9aee5f2a40319f9b9497b175cc33.jpg /SFD/2023/7/1/339072d40a9640a792c04b4a77babf71.jpg /SFD/2023/7/1/e2c9fb770cba435897970757949edefa.jpg [...]

[...] Pistacje Jogurt Ryz z kurczakiem 3 tydzień redukcji zamna. Waga stoi w miejscu ale sylwetka na plus, więc pozytywnie. Aktualnie 2725 kcal, więc jedzenia trochę jest :) /SFD/2023/8/28/1f947c4f7ddb4753ac8337dd30ec05be.jpg /SFD/2023/8/28/b1e56679dd7d491b8669f5b0db2560c1.jpg /SFD/2023/8/28/fd012789fbb548d59da22abdb5ca624a.jpg [...]

[...] na nogi finansowo hah. Platki z serkiem wiejskim Baton oreo Subway Kolejne wydanie sernika, tym razem pieczony Kurczak z frytkami I tzatziki z grilla jezcze zostaly /SFD/2023/8/30/6392dd34e1474bd59aefe8bfdb5bb87b.jpg /SFD/2023/8/30/85c2d74f4c4c4f8f8b0c7477ba361fb4.jpg /SFD/2023/8/30/b8abb04d67ca4749b7a23a1690688d18.jpg [...]

Trochę pozostałości z weekendu /SFD/2023/10/16/ef02668eadf64f178dd983f89793af92.jpg /SFD/2023/10/16/1f3dd92ebe96426b9f1d1ff04b48c247.jpg /SFD/2023/10/16/e3023e2e67d44e04b7c9cfd81a5b80c4.jpg /SFD/2023/10/16/40bdb1800afa410886609793e3761a3f.jpg /SFD/2023/10/16/1f83bf54d7d842179f1b9e1e26cb7034.jpg

[...] narazie poza dodaniem HCG jw.? Czy po HCG e2 moze wystrzelic czy raczej nie powinno? Symex bede miał w pogotowniu... Kolejne badania planuje za 3-4 tyg. bedzie ok? /SFD/2023/12/29/5e06f51d1b4f4bb38bdc6459ebcc4911.jpg /SFD/2023/12/29/48f77eedb9fe43c2a549a139a90ba79e.jpg /SFD/2023/12/29/d1971524fea3475092cb3b0df5233ab3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i zajmie czas. Dzisiaj w ramach cardio przypadkiem bieganie, dystans 8 km, prędkość około 9-10km/h, którego nieznosiłam kiedyś, a spasowało idealnie. Do następnego :) /SFD/2023/10/3/95cc7354b54b4bbbacb3f60038a85897.jpg /SFD/2023/10/3/08ddf5acf4f94f3fb55bf7c56b9c24ef.jpg /SFD/2023/10/3/1ecf45b979b543b18250342326de3926.jpg [...]

[...] wyciskanie na lawce skos dodatni wyciskanie sztangielek siedziac triceps plank Wieksze partie 4-5 serii 8-10 powt. Biceps triceps 3x12 Plank 3x 2min, 1,5min, 1,5min /SFD/2023/1/7/7a0816cf78934297be7509fbe9b0b9de.jpg /SFD/2023/1/7/2f84348c35414bcc9d799122a0512804.jpg /SFD/2023/1/7/127c103fb87b4d1e9dee31111dfc7693.jpg [...]

X /SFD/2023/6/12/b326f273b4374884892925302e7b307f.jpg /SFD/2023/6/12/b45e6985d3ee480d82dfc68621f1e3ca.jpg /SFD/2023/6/12/754897621f3649dc80eb20a639944e0a.jpg /SFD/2023/6/12/e97db3b6c1bd40f1bde6e6494c77b8e6.jpg

[...] do siłowni i biegania w normalnym trybie. Z takim aktualnym poziomem bf mogę wejść na masę? Na fotach ciało rozluźnione, na wydechu. Aktualnie 8 tydzień redukcji. /SFD/2023/7/9/1015794e6f3c4423a5c1f7f3d298b7f5.jpg /SFD/2023/7/9/bbd0f7e36d4042a89bdd57ea68fe0284.jpg /SFD/2023/7/9/279e3c367c384be6b9e02a9d3d67ce8f.jpg [...]

Siemanko po baaardzo długim czasie zdecydowałem się na powrót, 94kg to już alarm, że dzieje się źle... 18.09.2023 waga 94KG Odstawione słodkie napoje typu cola, słodycze oraz wieczorne obżeranie się. 04.10.2023 waga 92kg Od 1.10.2023 zaczął się karnet z Medicover Sport i to był 1 dzień mojego treningu oraz pierwszy dzień wrzucenia białka oraz [...]

[...] redukcji wakacyjnej nic nie wyszło mi nigdy ;p Wrzucam trochę posiłków i siebie. Ostatnio katuje kurczaka pieczonego zamarynowanego wcześniej w musztardzie i keczupie /SFD/2023/5/31/2ff22c7bf7654eedb22e719de6c18ee7.jpg /SFD/2023/5/31/82208c1a95274f92a26e50582093ab32.jpg /SFD/2023/5/31/ebd873ed47f340888a0d9fd836f93c55.jpg [...]