2023

[...] na pewno sam robił bym źle powyżej setki. Ale jeżeli wyłapię coś już na początku dam znać, tylko że to na co zwrócę uwage sędziowie mogą akurat tolerować wiec nie wiem czy warto tym sie kierowac A teraz ciekawostka, nie wiem czy tak jest i u Ciebie ale ja czuję spięcie m brzucha nawet przy WL Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 11:10:36

Ile zjadasz białka tłuszczy i węglowodanów Wit. D25oh badales i morfologię Lipidiogram ? /SFD/2023/6/18/98e3b8ba371a425ba721c876431184ba.jpg /SFD/2023/6/18/dc5a01c3d1fd4829bf7de56a854fc8de.jpg Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-18 08:33:10 Szczerze to nie umiem tego dobrze policzyć ile zjadam czego, ale na oko to: węglowodany 230 gr. [...]

A jeszcze jedno, z reguły przestaje oglądać Twoje pompki jak zaczynasz robić przeprosty w łokciach jestem taki wrażliwy że wydaje mi się że łamią Ci się te ręce ( jakbym oglądał filmy SF gdzie kosmici mają kończyny z odwrotnymi zawiasami ) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 11:38:19

[...] bo tak długim czasie przyjmowania syntetycznego testosteronu, myśle żeby narazie sobie może dać na dłuższy czas spokój z saa i za pare lat moze przy pomocy ogarniętego prowadzącego wejść spowrotem na bombkę. Obecne badania jako załącznik. /SFD/2023/6/18/eebd658508b94b29b3af9c95a16bb3e0.jpg /SFD/2023/6/18/be6e6f9c413d4ac9a582f167500d1412.jpg

[...] tarczycy biorę leki aktualnie we wtorek robię badania w kierunku insulinodpornosci.. Wstawiam zdjęcia dla lepszej oceny. Kilka lat temu redukcję skończyłem na 72kg /SFD/2023/6/18/eeb57ee6cdd643f88207fa01d1298c51.jpg /SFD/2023/6/18/496d750f44dc412396de3babcbbb9b22.jpg /SFD/2023/6/18/835c81ccd5d64f099bff803a761f2799.jpg [...]

... /SFD/2023/6/18/b4be081a01434c1b85d2741aee62def4.jpg

[...] się do moich wskazówek stosować, pisze tu o prawidłowych pompkach a nie o takich na zawodach W Poznaniu 2013 roku wygrali ze mną właśnie tacy co popełniali te błędy które powyżej opisałem I jeszcze jedno, nie trzymanie deski wynika że zmęczenia m brzucha i wtedy opuszcza się lub podnosi tylek Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 14:40:04

Aktualne zdjęcia po miesiącu /SFD/2023/6/18/034b49322ed14826ae5054e373dab19b.jpg /SFD/2023/6/18/01b67256802f4a76bc02823a02471aac.jpg

Tu jest fotka, staram się zachować anonimowość więc trochę skrócona fota ale chyba wystarczy. /SFD/2023/6/18/945ef42303a54b3991f363e3681e6b6c.jpg

[...] na te życie i by te myśli pojawialy sie czesciej choćby z uwagi na okres jaki mamy i ilości potencjalnych kompanów gotowych towarzyszyć w tym potopie ;) Ja tam wole to p******ić hehe Badania za tydzień będę robił póki co biorę co 9 dni 6mg exe , nie podpowiem Ci nic z oxa bo sie nie znam ;p Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-06-18 13:41:01

[...] i każdorazowo wpisywać masę paczki z zamrażalnika, której kaloryczność program wyliczy już sobie sam. Tylko w przypadku potraw 'dwufazowych' jak sos czy zupa, trzeba popakować mniej więcej tyle samo wody proporcjonalnie do mięsa do każdej paczki. Inne aplikacje powinny też mieć taką opcję. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-06-18 15:54:46

Jakoś tak pewno bo kilka lat temu robiłem redukcję to -10kg w 4 miechy Przyjmuje 3000kcal 2,5g/B 1g/T reszta węgle czasem więcej tłuszczu na mniej węgli ogólnie mówiąc FBW 3x w tyg na początek z czasem pewno bieganie w dnt Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2023-06-18 14:34:00

Opisane ćwiczenie jest wariantem deski (planka). Warto pamiętać, iż boczny plank jest ukierunkowany na mięśnie skośne, a ich rozbudowa nie musi być dobrym pomysłem. Może to spowodować pogorszenie estetyki sylwetki, poprzez jej poszerzenie wizualne.  Boczna deska (plank)- zaangażowane mięśnie Mięsień skośny brzucha Pośladki (mięsień pośladkowy [...]

Skłony dzień dobry występują w dwóch wersjach - przy lekko zgiętych kolanach, akcentuje pracę mięśnia pośladkowego, wielkiego, oraz przy prawie prostych kolanach, akcentuje pracę tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty). Niemniej tak naprawdę różnica jest kosmetyczna.  Trudno też wyizolować pracę danych grup mięśniowych w [...]

[...] dzieci i młodzieży znaleziono prawdopodobną przyczynę zaburzeń psychicznych młodzieży. Kryzys zdrowotny może być spowodowany przez korzystanie z mediów społecznościowych.  Referencje: Abbasi J. Surgeon General Sounds the Alarm on Social Media Use and Youth Mental Health Crisis. JAMA. Published online June 14, 2023. doi:10.1001/jama.2023.10262

[...] zarys treningowy, nie będę ukrywał ale trochę się zaciąłem w budowaniu kompletnego planu treningowego. Bardzo proszę o doradzenie mi jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze wprowadzić do przedstawionej rozpiski A. Przysiad Podciaganie B Wyciskanie na plaskiej Wioslo sztanga C OHP Martwy ciag Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2023-06-18 15:37:08

[...] w głębi zapomniałem jak się nazywa https://youtu.be/3NN04seZeiU https://youtu.be/TBOFi7zjz38 Ja tego z lewej (kolegę ) wyrzucil bym na samym początku a tego po prawej po jakimś czasie później, z tego ujęcia nie bardzo widać jak robił ten na pierwszym planie ale pod koniec też już kombinowal Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 16:55:53

[...] i prawie nikt ci prawdy nie powie, poki nie zaplacisz :-) w realu kumple a na necie sobie noze w plecy wbijaja... nie znam osobiscie osoby, ktora by mowila, ze znosi tren dobrze no i jak ktos tam pisal, 100mg ace e2d to wcale nie taka mala dawka. na takiej ludzie robia forme pod zawody. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/18/2023 4:59:19 PM

[...] objętości, z upływem masy myśle nad dodaniem do Lower A 3 seri Lying Leg Curl a do Lower B 3 seri Leg Extension którego w tej chwili w ogóle nie wykonuje. Na fioletowo oznaczone ćwiczenia wykonywane w super seriach (zazwyczaj jest to bardziej na zmianę z krótkimi 30-60 sek przerwami) /SFD/2023/6/18/04ff5a3cd1904e28bcb45cc1c69fc1c3.jpg

10 tygodni do Masters mr. Olympia /SFD/2023/6/18/16a1d819ab6a495d8e8e696e5ee44a9a.jpg