Wcięcie w talii

Wzrost: 178cm
Waga:68kg
Talia: 84cm
Nastolatek
Witam, w te lato mam na celu wyzbyć się rzucającego się w oczy wcięcia w talii. Czy ma ktoś jakieś porady jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i jest w stanie doradzic czy przy takiej wadze niezbędna jest dieta.



Zmieniony przez - Tattatatststststst w dniu 2023-06-17 21:03:15

Trochę mało danych.
Nadwyżka kaloryczna - w temacie diety.




Zmieniony przez - beefcake93 w dniu 2023-06-18 03:37:54

Zdjecie od przodu i od tyłu ( cała sylwetka , luźna postawa i ręce wzdłuż tułowia ) bez tego doradzanie nie ma sensu

Mało danych mamy ale tego typu kwestia może być spowodowana:
1) genetyką. Jeśli np Twoi rodzice mają podobną budowę ciała to już na starcie masz pod górkę.
2) poprawą diety. Nadwyżka kaloryczna rozwiąże sprawę
3) jeszcze dość młodego wieku. Piszesz o sobie "nastolatek". Faceci mężnieją z wiekiem.
4) może masz lekko zakrzywiony obraz swojej sylwetki. Ale tego bez foty nikt nie oceni.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-06-18 09:55:24

Tu jest fotka, staram się zachować anonimowość więc trochę skrócona fota ale chyba wystarczy.

Witaj.
Z tego co widać po tym zdjęciu Choć faktycznie jest ono okrojone i bardzo mało dostarcza nam informacji to problemem nie jest tutaj wcięcie w talii a boczki które są tłuste. Jeżeli chodzi o początki tutaj faktycznie przydałby się solidny trening siłowy trening cardio dodatkowo aby nieco dostarczyć sobie innej aktywności w wydatku energetycznego No i oczywiście faktycznie tutaj zmiana nawyków żywieniowych prowadzenie diety redukcyjnej będzie przydatne. Na sam początek nawet jak zaczniesz po prostu więcej się ruszać trenować to już pewne zmiany Powinny się pojawić

A jest szansa na sukces w tej kwestii bez siłowni? Tzn. domowymi treningami?

jako facet nie przesadzaj bo nie ma tu niczego złego żeby sobie dobierać natomiast kobiety idą zazwyczaj w drugą stronę i chcą jak największa talie ;) a wtedy Redukcja tkanki i będzie lepiej a do tego mozemy sami poprawiać proporcje poprzez np rozbudowanie pleców i już talia zyska

Tattatatststststst

A jest szansa na sukces w tej kwestii bez siłowni? Tzn. domowymi treningami?

Oczywiście że możesz wykonywać tutaj trening domowych warunkach nawet rozpoczynając przygodę z treningiem z własnym ciężarem masy ciała także tutaj nic nie stoi na przeszkodzie aby rozpocząć jakąkolwiek aktywność i zmieniać swoją sylwetkę jednak musisz też wiedzieć że bardzo ważne są tutaj kwestie odżywiania bez dobrze skomponowanej diety posiłków ciężko będzie na tyle zmienić sylwetkę aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Więc jak najbardziej Możesz zacząć sobie od treningu w domowych warunkach

generalnie również spodziewałem się zobaczyć na zdjęciu coś innego. Nie ma powodu do "paniki". Nie jest to jakaś anomalia. Oczywiście mozesz w domu, trenując domowo, polepszyć sylwetkę przy czym jak juz ktoś wcześniej wspomniał to raczej nie tyle kwestia "wypełnienia wglębienia", a spalenia boczków.
Wygląda po prostu jakbyś zaczynał lekko nabierać w boczkach.

Nie chcę cię zniechęcać ale w to latu już nic nie ugrasz za późno ale spokojnie zacznij sobie dużo czytać co i jak robić i wyrobisz się na następne.
W dziale odżywianie do góry są podwieszone tematy jak ogarnąć diete i na tym się skup bo to dieta decyduje o finalnym rezultacie. Trening pierwszym rok jak zaczynasz to bardziej na zasadzie bądź systematyczny i sie nie opierdzielaj :D nie trzeba nic komplikować w tej materi.
Co do twojej foty to się nie martw ja miałem w wieku 20 lat 65kg przy tym samym wzroście co ty jak zaczynałem po roku na street workout odbiło na 78kg i 12% body fat podejrzewam że ty też wystrzelisz jak z procy jak zaczniesz działać