2023

Kerad - nie zgodzę sie ze na rzymskiej kiedy chcemy ćwiczyć tyłek i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko /SFD/2023/5/29/6fc16685ecdc47f180a4f46cb63dde11.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57

. /SFD/2023/5/29/c726a945085946cf97394a2c09e926e9.jpg /SFD/2023/5/29/bd52d7f743d5499e9e1787e3945ebc49.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-29 19:57:05

. /SFD/2023/5/29/0ac44f71837a4fa2b68d90237ff9a0b4.jpg /SFD/2023/5/29/db2381704b1343e0b61d026ca7c00555.jpg /SFD/2023/5/29/040ee81517df4d5790980937c287ddd1.jpg /SFD/2023/5/29/cb0a0d85812a47fb8f61579bd54f70ea.jpg /SFD/2023/5/29/c25c204814674038b6e84d00b1d0c996.jpg

Biedra nowość, chyba limitowana (niewiem czy było) /SFD/2023/5/24/1c5839de8c1947d9a101663c431156be.jpg O nawet nie wiedzialem ,sprobuje. Ale jak dla mnie topka wsrod tych puddingow proteinowych to te go active z biedro. Jestem tego samego zdania :p GoActive i dlogo dlogo nic jeśli chodzi o smak ^^

Zawody odbędą się na takim gryfie /SFD/2023/5/29/51df106e2e2a4ea28299789112be37fc.jpg

[...] za wszelką cenę do oporu. Cel został osiągnięty tylko pod koniec już mi niczego się nie chciało. Żadnych orali też nie było. Po tym dałem 1.5 tygodni luzu, przed trenem. I dalej mi sie nie chciało. Teraz, powoli, niby wracam do normy. Bardziej różnorodne jedzenie, dbanie o jelita i takie tam. Zmieniony przez - Sector27 w dniu 2023-05-29 19:00:45

A progestregon jak wylazł ? Prolaktyna trochę nisko masz wyniki przed cyklem robiłeś ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-05-29 18:25:58

Zawody zaczynają się od godz 10:00, brak wpisowego. Tak się prezentują medale, puchary, dyplomy :-) mają być jeszcze nagrody rzeczowe :-) /SFD/2023/5/29/70624ddc0e8e4b9b97de3345872d836f.jpg /SFD/2023/5/29/9b9e3c214f6044d1b8c3bb9610558f26.jpg /SFD/2023/5/29/56e5851a34ca462697049584d117fa25.jpg /SFD/2023/5/29/144dfac4a43b40a894e63885635399c6.jpg

[...] regenerują się minimum kilka tygodni. Dodając do tego jałowa dietę,bo coby nie pisać dieta kulturystyczna jest lipna to problem gotowy. Zmieniony przez - CwiczDuzo w dniu 2023-05-29 18:08:13 No jest lipna. Problem już powstawał pod koniec masowania. Niby dałem sobie odpoczynek, ale zrobiłem to bez prawidłowego podejścia. Teraz będę [...]

[...] tętno, chociaż tempo tragiczne. Nie wiem, co robić. Oczywiste wydawałoby się podniesienie kcal, ale szczerze? Wydaje mi się, że to raczej łakomstwo przeze mnie przemawia, bo ta pizza wcale nie pomogła :p Jutro off, więc na razie po prostu odpocznę i nie będę nabijać na siłę kroczków/aktywności. /SFD/2023/5/29/4c06dfa4bf8f415aa19d3d35004ff243.jpg

1 Otwarte Mistrzostwa Płońska w Strict Curl 17.06.2023 :-) Fajne zawody się szykują /SFD/2023/5/29/5be5a972acea47e79417607b4196df2c.jpg /SFD/2023/5/29/9bbb287cf94e4a1fb72a5e240ab7a378.jpg

/SFD/2023/5/29/3ddbdf48e0974cddaed7b2fef544d033.jpg Dla większości osób trenujących na siłowni wystarczające są 3-4 treningi w tygodniu. Jednak ilość treningów w tygodniu jest takim samym parametrem treningowym jak inne i warto nim manewrować. W sytuacji gdy dotychczas trenowaliśmy 3 razy w tygodniu, a mamy możliwość trenowania 4 razy w tygodniu [...]

Brak apetytu jest spowodowany tym że tren rozwala kosmki jelitowe a te jeżeli zostały zniszczone regenerują się minimum kilka tygodni. Dodając do tego jałowa dietę,bo coby nie pisać dieta kulturystyczna jest lipna to problem gotowy. Zmieniony przez - CwiczDuzo w dniu 2023-05-29 18:08:13

/SFD/2023/5/29/db05fdd18c854ffe8ce9e82e43bf8c67.jpg Wiosłowanie półsztangą było dość popularnym ćwiczeniem na siłowniach i szkoda, że co raz mniej się go wykonuje gdyż to doskonałe ćwiczenia dla naszego grzbietu. Najczęściej wiosłowanie półsztangą wprowadzamy w sytuacji gdy wyczerpaliśmy progres np we wiosłowaniu hantlą, na koniec sztangi można na [...]

/SFD/2023/5/29/c0d53b51ffa844379fb92fe961361265.jpg Przerwa spowodowana kontuzją to najgorsze co może spotkać osobę aktywną fizycznie, ale jeśli kontuzja nie jest na tyle poważna, że wyeliminuje nasz permanentnie z aktywności to wszystko da się odbudować. Po pierwsze trzeba kontuzję wyleczyć czyli zakończyć cały proces rehabilitacji i wrócić do [...]

[...] całego ciała nie jesteś w stanie odessac tłuszczu, będziesz po liposukcji miał nadwyżkę to ci się odłoży ten tluszcz gdzie indziej. Nieduże ilości można odessac, żeby troszkę wymodelować ciało, to wygląda dobrze, ale po odessaniu większych ilości to ciało wygląda dobrze tylko w ubraniu :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-29 17:49:20

/SFD/2023/5/29/df2ce853adda4edfa22d8800ec23e4da.jpg Nikt nie jest idealnie symetryczny to naturalne, że jedna strona naszego ciała jest delikatnie inna. Pisząc delikatnie mam na myśli, że jeśli spojrzy na nas inna osoba to na pierwszy rzut oka nie jest w stanie dostrzec różnic. One występują, ale są na tyle małe, że nie dostrzegamy ich bez [...]

/SFD/2023/5/29/a32781de94ee423794f54a72cf065e82.jpg Czy można trenować 6 razy w tygodniu? Oczywiście, że można bo przecież każdy może trenować jak mu się podoba nawet jak trening jest źle skomponowany. Jednak to, że ktoś może trenować 6 razy w tygodniu nie znaczy, że powinien to robić i wykorzysta potencjał takiego planu treningowego. Osoby [...]

/SFD/2023/5/29/ff68c303b96341b2a8b98101aa3df1b3.jpg Gdy zaczynamy jakąkolwiek aktywność, nie tylko trening siłowy, to początki są wymagające. W przypadku treningu musimy przyswoić całą masę informacji odnośnie prawidłowego odżywiania, treningu i szeroko pojętej regeneracji. Jednak wszystko da się ogarnąć przy dzisiejszym dostępie do wiedzy i [...]

/SFD/2023/5/29/4bd4c77f38884502a0a6c371a3c30ead.jpg Często w początkowym okresie treningów osoby czują napięcie bądź nawet ból w dolnej części kręgosłupa, a konkretnie w odcinku lędźwiowym. A trening siłowy wyamga przede wszystkim prawidłowej pozycji technicznej, a nie każdy od samego początku potrafi ją przyjąć. Po pierwsze nie zawsze mamy taką [...]