2023

. /SFD/2023/7/16/08aa05eb9084461387d594e6fcb7239f.jpg /SFD/2023/7/16/c17ef5cdcd4d46c99d6d557af962a0e1.jpg /SFD/2023/7/16/dbd420659ca040d597242a909964fa46.jpg /SFD/2023/7/16/d53393548d9b43ba92f90c262d147c19.jpg /SFD/2023/7/16/4b7d3e0718cc4499bc0cac9c57b18315.jpg

[...] korzystasz z tej, z ktorej sie identyfikujesz, co jest rajem dla jakis podgladaczy. jest wiele zwodniczek, ktore startuja i wygladaja jak faceci, chociaz sa kobietami od urodzenia. /SFD/2023/7/15/4f9ee575918d4dc2b039e76d80e72291.jpg /SFD/2023/7/15/262f329568e14c46ab9a7856ccc56972.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/15/2023 10:51:35 PM Blee

Opisane ćwiczenie stanowi dość duże wyzwanie, szczególnie jeśli użyje się odpowiedniego ciężaru roboczego. Wariant wykonywany z wykorzystaniem ławki jest trudniejszy w porównaniu do sytuacji, w której nogi są zablokowane np. z użyciem drabinki gimnastycznej lub specjalnej ławki.  Skłony tułowia z ciężarem trzymanym nad głową - zaangażowane [...]

Inna warta odnotowania wiadomość, to kto wygrał sprzed kilku tygodni ( 25 czerwiec) Sheru Classic Italy 2023, kategorie Classic Physique. ( Nie widziałem w tym dziale jakiegoś info.) Laszlo Kiraly, rewelacyjny zawodnik z Węgier zdominowal innych uczestników. Kulturyst ten z pewnością jest wart przedstawienia, posiada on ogromny potencjał. [...]

[...] ławce płaskiej x4 4. Wyciskanie żołnierskie x4 5. Wyciskanie francuskie x3 6. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc x3 Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, przerwy między seriami 30-60 sekund. Co można zmienić aby go poprawić? Czy ćwiczenia i ich ilość są prawidłowo dobrane? Zmieniony przez - Bartek220555 w dniu 2023-07-15 23:49:44

:-) /SFD/2023/7/15/0be418ff19ea4c68bc3f6d529de2ff1f.jpg /SFD/2023/7/15/799465e14fba4a0ea253d3151538d036.jpg /SFD/2023/7/15/0506c2ff8f4949b9bdea6b545fe10dd6.jpg /SFD/2023/7/15/6d4cd84078284e48a2a68cb39a6702d8.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-07-15 23:49:22 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-07-15 23:51:20

[...] albo korzystasz z tej, z ktorej sie identyfikujesz, co jest rajem dla jakis podgladaczy. jest wiele zwodniczek, ktore startuja i wygladaja jak faceci, chociaz sa kobietami od urodzenia. /SFD/2023/7/15/4f9ee575918d4dc2b039e76d80e72291.jpg /SFD/2023/7/15/262f329568e14c46ab9a7856ccc56972.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/15/2023 10:51:35 PM

[...] i krótko. Natomiast mocno i długo bardzo mnie męczy ;-) Rozgrzewka jak zwykle - trucht i gumy. Ogólnie wyszło całkiem nieźle, ale jest potencjał na szybsze bieganie :-) /SFD/2023/7/15/ae5945adbc2642e39b5190b69af41ff4.jpg /SFD/2023/7/15/78e5039fe56b45488d25cb67eb27d888.jpg /SFD/2023/7/15/6b9b7bcb146d4bd7928b59e253ac709d.jpg [...]

[...] już ogrom rodzajów płci a kible nadal są damsko męskie. A jak z którąś z tych dwóch się nie identyfikuje to mam się zesrać na korytarzu? To tak pół żartem pół serio odnosząc się do kilku ostatnich postów. Jak dla mnie to trochę te nowoczesne trendy zbytnio odjechały i komuś coś się poj**alo. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2023-07-15 22:33:39

Co do białka z grochu to w końcu znalazłem idealne połączenie. 60 g płatków owsianych błyskawicznych zalanych gorąca wodą + 1 banan + 1 porcja białka. To zaczęło mi nawet smakować! Białko serwatkowe według mnie nie nadawałoby się do tego. Zmieniony przez - MG42 w dniu 2023-07-15 22:14:28

[...] foty, forma piękna, brawo Tomcio ;-) .. a co do kaloryczności i ilosci cardio to faktycznie dowaliłeś %-) dlaczego tak nisko z żarciem i tyle cardio ? Chyba ze to ost.tydzien tylko na dopalenie max, bo przy Twoim gabarycie to strasznie mało kalorii a aerobów dla trzech by starczylo ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-07-15 22:05:17

[...] arms jest jakas zasada jaka objetosc na dana partie? Czy moge sprobowac ulozyc cos sam (cos z jednego planu cos z drugiego planu) i obserwowac jak to dziala? Regeneracja nie jest problemem wiec "zajezdzanie" sie bedzie mile widziane, tymbardziej ze bez nog ciezko podbic tetno niestety :/ Zmieniony przez - kaszankens w dniu 2023-07-15 21:00:53

Ktoś mi powie co się odj*bało na NPC UK? Tu filmik. https://www.instagram.com/reel/CuuLjIHsR3H/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== /SFD/2023/7/15/b056a7c109c6426097ff12fa9e5abd08.jpg Pewnie tak jak jakiś trójboista chyba z Kanady o ile się nie mylę stwierdził,że wystartuje w zawodach dla kobiet identyfikując się właśnie jako [...]

Ktoś mi powie co się odj*bało na NPC UK? Tu filmik. https://www.instagram.com/reel/CuuLjIHsR3H/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== /SFD/2023/7/15/b056a7c109c6426097ff12fa9e5abd08.jpg Pewnie tak jak jakiś trójboista chyba z Kanady o ile się nie mylę stwierdził,że wystartuje w zawodach dla kobiet identyfikując się właśnie jako [...]

Ktoś mi powie co się odj*bało na NPC UK? Tu filmik. https://www.instagram.com/reel/CuuLjIHsR3H/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== /SFD/2023/7/15/b056a7c109c6426097ff12fa9e5abd08.jpg Pewnie tak jak jakiś trójboista chyba z Kanady o ile się nie mylę stwierdził,że wystartuje w zawodach dla kobiet identyfikując się właśnie jako [...]

[...] Albert Beckles, gosc który realnie zagroził Lee Haneyowi w walce o tytuł MrO.w 1985 roku. W świetle ostatnich śmierci różnych zawodników sportów sylwetkowych, wiek jaki osiągnął Beckles jest wrecz niezrozumialy ( zresztą dla normalnego śmiertelnika to coś również mało spotykanego) /SFD/2023/7/15/36f106e5cf484ffe89346bb4a9d3c058.jpg

Ktoś mi powie co się odj*bało na NPC UK? Tu filmik. https://www.instagram.com/reel/CuuLjIHsR3H/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== /SFD/2023/7/15/b056a7c109c6426097ff12fa9e5abd08.jpg

Warianty uginań ramion stojąc, najczęściej są wykonywane niepoprawnie. Rozwiązaniem może być prezentowany wariant uginania ramion chwytem młotkowym wykonywany przy ścianie. Jeśli tułów przylega do powierzchni ściany, to znacząco niwelowana jest możliwość „oszukiwania” (zarzucania ciężaru).  Co warto wiedzieć o treningu mięśnia dwugłowego [...]

Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowego „scyzoryka”, z jednej strony jest prostsze, ponieważ zakres ruchu jest tu ograniczony, jednak z drugiej trudność znacząco podwyższa trzymanie w dłoniach ciężaru. Nie należy myśleć, iż tego rodzaju ćwiczenia ułatwiają pozbywanie się tkanki tłuszczowej z tułowia, jest to silnie zakorzeniony mit.  [...]

Witam , robię 16 tygodniowy cykl cypio bold 250 co 5 dni , aktualnie 12 tydzien . Nie stosowałem od początku wogole hcg i jądra dosyć mocno się skurczyły . Pytanie mam takie czy zacząć brać hcg przed końcem cyklu czy zacząć przy odbloku ? Zmieniony przez - reksus6 w dniu 2023-07-15 17:38:47