2023

[...] jak tam im to podeszło tomq, testowaliście to? bo dałbym se łapę uciąć, że się przewinęło mi przed oczmai żeście to żarli, ale nie mogę znaleźć. ps. mam jeszcze inne fajne próbki jak legendarny Excelsior, Hydrazine itd ;). Jestem ciekawy Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-12-13 21:43:51 Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-12-13 21:46:25

05.11.2023- Trening 76 Comp. Squat: 45kg/5, 56kg/5, 67,5kg/3, 90kg/3, 95,5kg/3, 101kg/8, 95,5kg/3, 90kg/7 Comp. Bench: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 50kg/3, 65kg/3, 70kg/3, 73,5kg/7, 70kg/3, 65kg/10 Seated Cable Low Row: 35kg/8x3, 32,5kg/8, 27,5kg/11 Seated Hammstring Curls: 52,5kg/10x3, 45kg/13 Biceps Cable Curls: 45kg/8x3, 37,5kg/12 Przerzucony: 11 762 kg [...]

pączki twarogowe były na czwartek ale tak jak nie lubię pączków, tak pierwszy raz w życiu smakował mi pączek jak ktś z trójmiasta to polecam z must bake, cudo a to dziś z bulwaru ;-) /SFD/2023/2/18/20a8590a2d6548f79aaeb351bd4e244e.jpg /SFD/2023/2/18/f67dc5e5321648229a50c02d2bee6ea6.jpg

boczniaki to moja nowa miłość <3 /SFD/2023/3/3/f06d92f6dc25444d860b548efb30cd94.jpg /SFD/2023/3/3/2024d2264a98450c846442e14820a21a.jpg

. /SFD/2023/3/14/6aa5783a915048a28a49f7c4103805ef.jpg /SFD/2023/3/14/fe8a44c8ec5c47ad8ca4175d177bcb69.jpg

sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm /SFD/2023/3/18/16375babefde4976b8171c0153a9b200.jpg /SFD/2023/3/18/c7ef963d6a6e480d9824aa824e492a9d.jpg

relacja jedzeniowa :-) drożdzówki były grane , obowiązkowo w sezonie truskawkowo-rabarbarowym musza być gnocci ze szparagami w sosie gorgonzolowym pyszka i klasycznie pyszne risotto cytrynowe ze szparagami /SFD/2023/6/23/24152c413ec74b73812fffe96df71c2a.jpg /SFD/2023/6/23/5b468b3f1de8490b9224d6ad58aceece.jpg

przed smak fotek /SFD/2023/9/1/e45c763e4fa24c2183bac298a0905dff.jpg /SFD/2023/9/1/946d7051e9e24ae58ebc9d787fe3fd3c.jpg

wit d trochę spadła ;p pan młody :D /SFD/2023/12/8/ccb019f6a2924a8b9f9536112e7fcc91.jpg /SFD/2023/12/8/61ae39dfaedd4d6391500838f0a7cbab.jpg

Wczorajsze plecy i kolacja https://youtube.com/shorts/Jza51zEr9ic /SFD/2023/2/15/c15a1b4e77d14f2bb3da751380149bb7.jpg /SFD/2023/2/15/96317f8d4dad4d5abcfa1af8cb46405c.jpg

Errata do postu powyżej 2-1-2-1-2-1-2 suma 11 minut Dzisiejsza wizyta w TVP 3 Lublin https://lublin.tvp.pl/42790638/poranek-miedzy-wisla-i-bugiem Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-02-20 14:43:57 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-02-20 14:48:53

Już w sobotę Mistrzostwa Śląska. Widzimy się Janie na backstage, sędzia rozprowadzający. /SFD/2023/3/28/05feddfc2b9c4e73b45e16d416d09483.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-03-28 11:08:23

Trochę supli ze sklepu sfd.pl /SFD/2023/4/13/cc33e2e619584dabb06587c023890e39.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-04-13 10:41:35

Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Kulturystyka open. /SFD/2023/10/9/81d6658aca0e4ad48b47c7d2320a722a.jpg /SFD/2023/10/9/06ea57c751e847148e2934e7731d02fc.jpg

[...] mające wpływ nawet do dziś. Bo tym aktem przeszliśmy do społeczeństw zachodniej Europy i zostaliśmy uznani jako państwo. Taki jakby powtórny chcrzest ,to przyjecie nas do Unii Europejskiej /SFD/2023/6/28/54627424ece941239283c52184216b0b.jpg /SFD/2023/6/28/b31d89fd0e0a4dd9b9cea417d8ed9f85.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-06-28 20:24:04

Pierwszy raz w życiu zrobiłam dzisiaj 130kg HT na 5p. I tez nie wiem gdzie weszło…, Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-10 21:28:39 Ja od jakiegoś czasu musiałem trochę uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne [...]

Podrzucam reszte fotek, czekam na porady :-? /SFD/2023/9/14/f6d1b65f8fc54a3683ee4e8add703a3b.jpg /SFD/2023/9/14/fb21e39e883f4795afc038675dcbd85f.jpg Zmieniony przez - thc_smuggler w dniu 2023-09-14 19:54:03

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:w miarę ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: /SFD/2023/2/15/367f8b27e4ae4f728d750fee53aafcff.jpg /SFD/2023/2/15/549e814b5420488cb11ab1b9526a2b6c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-02-15 07:10:29

[...] około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico wygląd i figurę Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 11:20:51 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 11:22:42 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 11:24:33

Tutaj wstawiam zdjęcie całej sylwetki. Nie mam obecnie opcji, żeby wysłać w stroju kąpielowym czy bieliźnie. Ile powinnam zredukować, aby to wyglądało estetycznie? /SFD/2023/8/7/58c54bc5cd2541d4bea71c68e6fdf9c1.jpg /SFD/2023/8/7/39e18ef62bbc4ff3a8ddbfe3a32b3ff5.jpg Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 12:03:02