2023

[...] że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w ciągu dnia. Zmieniony przez - insaim w dniu 2023-12-19 12:59:57 Smiało mozesz miec wiecej wegli w posiłku i tak samo z białkiem wiec mozesz spokojnie jesc wiecej bo 20-30g białka na posiłek to juz dawno obalone [...]

Daj wyniki badań aktualne Daj badania sprzed cyklu Rozpisz cykl Podajesz hcg?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-12-20 08:14:57

18.12.2023 niby REGE Latanie po sklepach.... 19.12.2023 DT Zgodnie z planem. Zadowolona jestem. Sumo DL poszedł na 100kg bardzo bezproblemowo. Zrobiłam 3x1p bo aż chciałam się upewnić, ze daję radę:) Ostatnie to już takie sobie, ale pierwsze dwa czułam, że spokojnie idą. Także, za tydzień podchodzę pod 110kg. I to już będzie filmowane:) Pierwsza [...]

[...] trochę zastanawia. Plan mam taki żeby zmiejszyć ilość białka i zwiększyć ilość wody( 2x ) Nie bardzo chciałbym się odblokowywać ale zdrowie ważniejsze poradzicie coś? /SFD/2023/12/20/1aa9bf3b5b854102a1bc8d56b506bb2c.jpg /SFD/2023/12/20/6fdc4375d38440b4b532b26186f24a42.jpg /SFD/2023/12/20/44b29fe8a14d4adfba277057ff8bbf5c.jpg [...]

. /SFD/2023/12/20/eb4e3dc11cd34b798926ef6b0f35d4cf.jpg /SFD/2023/12/20/c6262c0e6645439b836c4c2f08cb880e.jpg /SFD/2023/12/20/d9a32fb7df1f4563940b0cad615de4c0.jpg /SFD/2023/12/20/d7d1328271a7493c98d861d77fee45d0.jpg /SFD/2023/12/20/cd8cd51e442c4a3281c76d0a66a2daf1.jpg

. /SFD/2023/12/20/6b592854325f42aea023015e747bfa96.jpg /SFD/2023/12/20/e7884ac59ecc47d2bf163447c559f26d.jpg /SFD/2023/12/20/81eded06be1a4c4eb6ff918e376c3ffd.jpg

. /SFD/2023/12/20/07c000e66c874033a97d4a3336cc1d23.jpg /SFD/2023/12/20/f4e2aa7a5662493198199ac537142392.jpg /SFD/2023/12/20/d89051c48cd44e53ac6f77bef0f1f4a9.jpg /SFD/2023/12/20/1ad6f7d3299d44ce94baa7cc452c711e.jpg /SFD/2023/12/20/a1a9d438f0e347bdb8d3df5453e4b1f4.jpg

Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów.  Czego dowiesz się [...]

. /SFD/2023/12/20/adf2568de7d24ba3a5a82a4cb56366a8.jpg

Ogólnie parametry jak hemoglobina i hematokryt to duzo zalezy od osoby i uwarunkowań genetycznych, ja np z tym nigdy nie mam na szczescie problemu nawet jak kiedyś leciało 1,3g bolda, ale np lipidy u mnie na masterze winie to leca na łeb na szyje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-20 12:53:33

[...] i tez mu lipa wyszla, potem wrzucił andro i praktycznie to samo gdzie na novotryhral miał wyniki git tak jak ja(moze to też zależy od osoby itp, ja jestem słabym przykładem bo mam wzjg wiec i przyswajalnośc gorsza) ale od nie dawna wrócił novothyral wiec zmieniłem to na dniach znów zbadam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-20 12:59:20

[...] budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową bo sam nie raz tak robiłem i wiem to na swoim przykładzie. Ćwiczenie 6 dni z rzędu to za dużo przy tej ilości ćwiczeń i serii. Nie wiem jak się regenerujesz , że dajesz radę bo ja bym nie dał rady tak ćwiczyć według tego planu , który masz.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-20 13:08:56

Nie ulega wątpliwości, że zawód kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie.  O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i [...]

Długi trening. Najpierw 2h wspinaczki, następnie 8 serii podciągania na drążku nachwytem z obciążeniem od 20kg do 40kg oraz 8 serii podchwytem z przytrzymaniem nad drążkiem oraz normalne podciągania. https://youtu.be/6Y7PvtZxnHo?si=NUiwVI9Qg6aC0Ndt Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-12-20 14:55:18

/SFD/2023/12/20/561fdda9426a4074aab98dc78c0676b8.jpg Biorąc pod uwagę, że faktyczny staż treningowy masz pół roku to nie jest Ci potrzebne na pewno 6 jednostek treningowych w tygodniu. Jesteś początkujący i 4 trening odpowiednio przemyślane w zupełności Ci wystarczy żeby fajnie progresować. Fajny progres poczyniłeś bo 20kg w dół to bardzo ładny [...]

[...] to duzo zalezy od osoby i uwarunkowań genetycznych, ja np z tym nigdy nie mam na szczescie problemu nawet jak kiedyś leciało 1,3g bolda, ale np lipidy u mnie na masterze winie to leca na łeb na szyje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-20 12:53:33 Niektórzy też nie dbają o higienę badań, idą na czczo nie pijąc nic rano przed badaniem itp

/SFD/2023/12/20/64f71ed082b24c668ce9f756c0f4b250.jpg Cztery miesiące przerwy to dość sporo więc nie wiem czy Ci jest potrzebny tak rozbudowany plan treningowy po przerwie. Masz 3 zestawy i sporo zbędnych ćwiczeń, ja bym poszedł w dwa zestawy oparte na 5-6 złożonych ćwiczeniach i na takim planie rozruchowym 8 tygodniu spokojnie można lecieć. Sporo [...]

Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]

[...] to pójść przy tej ilości treningów, a nie chce sobie uszkodzić czegoś czy mieć mega zakwasów bo np po wczorajszym bicepsie mam dziś zakwasy....Dzisiejsze śniadanie 4 jajka na twardo 320 kalorii i dwie kajzerki 600 kalorii całość 920 kalorii /SFD/2023/12/20/0dc4e632414c4113a63d59a7f8325f24.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-20 15:32:56

[...] granicy. Przepraszam za chaotyczną wypowiedź, ale obudziłem się dopiero po dobie w pracy i od razu usiadłem do odpowiedzi. Obecna waga 100 kg przy 185 cm wzrostu i 94 cm w obwodzie /SFD/2023/12/20/a302312d915a4963bf43d9aa9a9ef078.jpg Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2023-12-20 15:27:37 Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2023-12-20 15:29:30