2015

[...] to sprawdź od czego. Poza tym, jak się do tej pory odżywiałeś? Jak łapiesz tłuszcz od węgli, to polecam CarbCycling, albo LowCarb. Wtedy energię bierzesz z łuszczy. Rozkład zależnie od diety. 2g B / X W / 1g T. - przy zbilansowanej. X oznacza ilość węgli, wypełniającą resztę zapotrzebowania. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-13 22:18:47

Naprawde laczysz cale plecy z calymi nogami? A odnosnie pytania - jesli cwiczysz kazda partie raz w tygodniu, to nie ma zadnego sensu zwiekszanie tej czestotliwosci (nawet jednorazowe). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-01-13 22:27:13

ta przyjaciółka? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-13 22:24:06

Wyciskac 95 kg przy 86 kg bedac na 3 cyklu po 5 latach treningow ah .. :D Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-13 22:29:09

Białka nawet za dużo. 2g/kgmc spokojnie wystarczy, nadmiar białka też może przyśpieszać metabolizm przez co ciężej zrobić masę. Brzuch daj po treningu siłowym 1-2x w tygodniu. Tłuszczy możliwe, że trochę za dużo, ale każdy na nie inaczej reaguje. Dałbym maks 1g/kgmc Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-13 22:33:36

Nie za grubo w sensie cialem tylko na bani jazdy za wielkie bo żyję siłownią i ogólnym rozwojem fizycznym, a jak siedzę na dupie to mnie nosi. Dzisiaj miałem już rozmowę z nauczycielką... I ogólnie nerwa szybko łapię ostatnio Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-13 22:44:30

Na smalcu i słonince bardzo szybko robi się masę spróbuj 5 kg w tydzień. |-) Kolego... nie wypisuj głupot nawet żartem bo jeszcze jakiś małolat weźmie to serio. Możesz tak jeść jeśli ci to pasuje. Nie widzę problemu. Ja wole kurczaki, steki i ryby. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-13 22:47:32

nie zakładaj z góry, że nic nie robiłem :D owszem były przerwy i kryzysy w tym czasie i brak diety + niestety nawet kiranie czasami. ale jak zaczynałem ważyłem z 57kg więc i tak do przodu łapa była 28 dziś jest 34. A jem po 4k - 4,5k kcal dziennie. No i jestem ekto chyba :D Zmieniony przez - turbojet w dniu 2015-01-13 22:49:10

ile kw? Zmieniony przez - Alpinestar w dniu 2015-01-13 22:49:50

[...] mimo usunięć, objętości to Mordor %-) Syzyfki to świetne ćwiczenie, miały być Hack Przysiady, ale partner treningowy ma problem z chwytem po kontuzji. DIETA: Dzisiaj węglami były płatki owsiane, trochę więcej twarogu na noc :-) Kącik muzyczny https://www.youtube.com/watch?v=pP8ohqklQP4 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-13 22:56:42

[...] seniorskie (nie liczac ofc pucharu konfederacji) to z automatu do turnieju ma awans tylko gospodarz/e owej imprezy,a obrońca trofeum normalnie musi awansować. tez liczę na Ivoryjczyków,bo mając taką ekipe powinni nie raz juz zdobyc tutuł a tu od 92' lipa.Więc zobaczymy jak teraz wypadną Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-13 22:59:25

[...] do szkoły oficerskiej, pierwszy raz w życiu będzie trzeba się uczyć. Tak w ogóle czy jest jakieś SW które osobiście preferujesz? Podsumowując wszystko wiem to co teraz jest dla mnie ważne, ale na pewno będę miał jeszcze kilka pytań. Póki co bardzo dziękuje za czas włożony w odpisywanie mi ; ) Zmieniony przez - adam666 w dniu 2015-01-13 23:07:57

możesz zwiększyć dowolny posiłek o 300 kcal, lub rozłożyć te brakujące 300 kcal na 2-3 posiłki, lub dołożyć kolejny posiłek - wg. uznania (wyświetliło mi jakąś starą wiadomość jako ostatnią, sry za offtop) Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-01-13 23:14:03

[...] dobrą oxe niestety ciężko. A co do clenu to są różne sajdy po nim :P i czasem nawet ciężko stwierdzić co tam wsypują :)). Można polecieć systemem 2tyg clen 2 dni off 2 tyg spalacz/termogenik. Najlepiej pod koniec redu, ponieważ organizm na początku bardzo dobrze pali fat przy dopiętej diecie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-13 23:27:58

[...] ile się dało Ogólnie- eee no fajnie :-) szkoda, że za nisko wzięłam w rdlu, muszę wreszcie zakupić rękawiczki albo paski. Albo to i to %-) Miska 120/150/60 +wiesiołek, vit D +woda, herbaty, kawy +fasolka szparagowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3d14e95f25a493b8ef655eef6b990a8.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-13 23:44:04

jak wygram to supli na 2 lata mi bedzie starczyło chyba... 8-) Zmieniony przez - nutritionxxl w dniu 2015-01-13 23:50:46

Moj głos tez oddany na WKS:-)) w tym roku musi sie im udac. Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2015-01-14 00:07:20

[...] czyli trening na siłce plus sesja IC. Ale całą rozpiskę dodam jutro, bo dzisiaj już padam na pysk, a to przez to, że racji mega zayebistey pogody wybrałem się z psem na 2h spaceru po lesie i to nie nornalnymi drogami tylko chaszczami. nawet nie wiedziałem, że to potrafi tak zmęczyć :P Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-14 00:12:57

Panowie, ciekawe promocje w carrefourze jutro... awokado, makrela wędzona, schabik :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-14 00:15:25

[...] dalej. Nie będę się dalej reklamował, poprostu napiszę, że jeśli dostane od was szansę, postaram się aby relacja była jak najbardziej sumienna a wszystkim "hejterom" w lato 2015 ze zdziwienia opadną szczęki. Pozdrawiam serdecznie! Link do ankiety : [...]