2015

Koszulki dla startujących i sędziów będą za tydzień gotowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ab5581a275d4d66bb519555ecb0404a.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-01-13 18:28:49

[...] niektórych partii trening jest dość chaotyczny. Popatrz w tematy podwieszone w naszym dziale i w dziale dla początkujących. Na pewno sporo rzeczy się z nich dowiesz i po ich lekturze ułożysz lepszy plan. O tym planie bym zapomniał - a jeśli już to bardzo, bardzo gruntownie go zmodyfikował. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-13 18:35:03

to bialko bylo dla mnie najpyszniejsze http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html mialam to czekoladowe i bylo z kawalkami czekolady Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-13 18:36:02

[...] no hcyba ze chcesz sie w koszulce opalac to dalej mase lec :D most z hcg ogarniecie badan i dojscie do ladu po dece i omce i redu moim zdaniem ( prop i winstrol mozna dac i leciec ) pozatym po omie i dece sporo wody pewnie naciagniete i tej wagi nie zatrzymasz raczej ale wyglad poprawisz 100% Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-13 18:43:24

Push ja dawałam filmiki mojego MC sumo i przysiad przedni z push press. To że tyłek idzie szybko nie jest wielkim błędem, wynika głównie z tego ze sztanga jest nisko. Natomiast Twoj pp wygląda jak thursters. Jak chcesz moge poszuka ocenęmoich cwiczen. Zmieniony przez - teija w dniu 2015-01-13 18:50:26

[...] chodzisz ( jak ci tak zalezy na rozmiarze to dwie bluzy sobie zalozysz ) sam widzisz ze nie wiesz co robic i z czym. Dasz wiecej testa to prolka i estro moze wybic moment, pozatym tak ci napisalem 100mg EOD czyli co dwa dni. Mostek lec, badania porob, zobacz co i jak i mysl o kolejnym podejsciu. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-13 19:08:18

Moim zdaniem przesadziłeś z objętością. N.p. 24 serie na jednym treningu na mięśnie naramienne to gruba przesada. Do łap akurat nie miałem zastrzeżeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-13 19:12:39

to bialko bylo dla mnie najpyszniejsze http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Protein_DELITE_-opis27298.html mialam to czekoladowe i bylo z kawalkami czekolady Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-13 18:36:02 a robila sie ta okropna piana u gory ?

[...] i Barki A1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną A2: Uginanie ramion sztangielki B1: Triceps dip z obciążeniem B2: Prostowanie ramion na wyciągu C1: Push Press C2: Wznosy boczne hantlą jednorącz D1: Wyciskanie hantli stojąc D2: Unoszenie ramion w przód + 2-3 razy w tygodniu cardio/interwały Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-13 19:39:31

[...] i inne składniki staram sie uzupełniać warzywami (pomidor, ogórek, brokuł, kalafior). Plan mój jest taki, żeby najpierw zwiększać aero do maksimum, a później dopiero ucinać węglowodany, jak nic nie bedzie szło. Chociaz zobaczymy czy po 2ch tygodniach coś spadnie, jak nie, to odetne szybciej. Zmieniony przez - polar1 w dniu 2015-01-13 19:43:23

[...] 3x 15-20 60sek - robiłam na maszynie skłony tułowia w przód (nie wiem czy to to samo ćwiczenie?) 30kg/20 35kg/20 40kg/ 45kg/10 20kg/20 25kg/20 30kg/20 35kg/20 aero - bieżnia 15 minut rozciąganie 7 minut miska na dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708e64adbe214cb6ab7a0119afe13dac.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-13 19:52:24

meta 6 tyg i moze byc Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-01-12 15:42:45 kolego 6 tyg to za krótko....meta + test

meta 6 tyg i moze byc Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-01-12 15:42:45 kolego 6 tyg to za krótko....meta + test Meta 6 tyg to za krotko ? ciekawe

aha Zmieniony przez - silny1997 w dniu 2015-01-13 20:53:26

13.01.2015 Trzyyyyynastego... %-) Drugi dzień tygodnia, przeleciał jeszcze szybciej niż wczoraj, ale jak się żyje w biegu, a nie nudzi to ten czas zapieprza ;-) W sumie to i dobrze, od poniedzialku do piątku nie mam nic przeciwko by tak było :-P Dzisiaj zrobiłem plecak i cardio standardowo. Trening git, bo ja nigdy nie narzekam ;-) Trenuje jak [...]

Dużo pracuję i ciężko jest mi to wszystko pogodzić z pracą dlatego nie chciałbym żaby trening urósł do jakichś kosmicznych rozmiarów :-) Zmieniony przez - figrobster w dniu 2015-01-13 16:30:47 nie boj sie nawet jakbys bardzo chcial to nie urosniesz do duzych rozmiarow. a przysiad z hantla 7 kg na lape to jest jakis smiech na sali :-)

Agmantyna, aakg to suple na pompe tylko i wylacznie, jesli chcesz pobudzenia do treningu musisz cos wziasc na bazie kofeiny np solo kofeine lub stack przedteningowy ktory ma w skladzie skladniki pobudzajace organizm Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-13 20:27:29

[...] wylacznie, jesli chcesz pobudzenia do treningu musisz cos wziasc na bazie kofeiny np solo kofeine lub stack przedteningowy ktory ma w skladzie skladniki pobudzajace organizm Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-13 20:27:29 Mam taką kofeinę i nieraz biorę po 1 tabletce przed treningiem ale jakoś słabo ją odczuwam (kawę pijam bardzo rzadko).

No ale to masz w środku jakieś kółka to np do ćwiczenia brzucha jak na pierwszym zdjęciu na tej kartce (po lewej u góry) Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-13 20:38:20

[...] do 15 stycznia, wtedy podamy zwycięzcę Nagrody głównej 1000 EURO, który spełnił wymogi Konkursu, oraz tych uczestników, którzy wygrają nagrody „pocieszenia” po 200 EURO!!!. „Pocieszenia” to mało adekwatne słowo – często nagroda główna jest mniejszej wartości!!! A kto jest Waszym faworytem??? Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-01-13 20:43:08