2015

3 miejsce na San Marino Pro 2015 /SFD/Images/2015/11/20/6a9865d3cf284a138e617266ec7a1e87.jpg

4 miejsce San Marino Pro 2015 /SFD/Images/2015/11/20/135fb05a97ab46fba7708c7fc55103bc.jpg

To ćwiczenie na klatkę po wyciskaniu na skosie czy po rozpiętkach? jako trzecie. To może coś innego albo inaczej na tył barków? Może też dwie serie z regresem? to pochyl się i zrób wznosy w pochyleniu - wtedy ne regresy a ze 3 normalne serie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-20 14:43:15

/SFD/Images/2015/11/20/a4010bc28126473e976936decaafd4bd.png Fat-loading, czyli alternatywa dla Carb-Loading. Do napisania tego artu zainspirował mnie solaros- człowiek, który nie boi się eksperymentować na sobie różnych podejść i wychodzi mu to na bdb, bo znajduje optymalną dla siebie strategie żywieniową- czyli święty graal dietetyki. Pierwszy [...]

[...] A tak na poważnie to byłem tak głodny że zjadłem jajka nie zdając sobie sprawy że idą bez chleba. Nie pamiętam kiedy jajka z chlebem jadłem, zawsze solo więc wpadły teraz jak zawsze wpadały. Co innego jakby zawsze jajecznica wpadała z chlebem (na redukcji) to bym wiedział że coś nie gra. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 14:35:22

pojemniki pelne i ruszam do pracy /SFD/Images/2015/11/20/2f7b1317c5584254add5b32568a1aabe.jpg

Płatki PASZKOPIC - przepis w dziale :-) zapraszam! /SFD/Images/2015/11/20/0e42c5c0678841faa8ced00ed1531e77.jpg

Również dostałam, jutro pierwszy test :) /SFD/Images/2015/11/20/829047b3f240441e9fadfa76059f06bb.jpg

Rafi dodał mi milion do motywacji, więc coś tam z tego ziarna będzie, ale generalnie już miałem rzucać ten sport ;) Joke :D A teraz widać? /SFD/Images/2015/11/20/b0380e761b7a469c89c5c5b662c6e6b7.jpg

Nie no, jak juz teraz przyjal zaproszenie to znczy ze chce wszystko zalatwic duzo wczesniej :) Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-11-20 14:21:48

[...] ćwiczenia w szeroko pojętym komforcie. Tylko pamiętaj. Zdrowa, zbilansowana dieta to fundament . Przy nadwyżce kalorycznej waga powinna rosnąć. Wielkość jest w Tobie. Naprawdę podziwiam Twoje nastawienie. :-) Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania, śmiało pisz tutaj. Nie wahaj się w ogóle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 14:27:54

[...] z 5kg w ciagu miesiaca co nie jest tez prawda plusy i minusy wybierania dnia do pomiarow w momencie kiedy ma sie diete cykliczna czy nawet cykliczna w wersji hard Dopiero 2-3tydzien rewersu mnie uświadomił że waga jest sporo mniejsza. Ale taką metodę wybrałem i tego się będę trzymał do końca. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 14:37:59

[...] zle sie nie wiedzie. Wedlug magazynu INC. ( poswiecoego prywatnymi firmom) ktory kazdego roku publikuje 500 najbardziej dynamicznie rozwijajacych sie biznesow w USA, w 2015 roku Firma - Ronnie Coleman Signature Series., znalazla sie na 208 miejscu. Czyli bardzo przyzwoicie :) A to co napisal Póg mo thóin to racja. i nie chodzi przeciez w [...]

o widzę że Rafcio przeciągnął Cię na swoją stronę z miską %-) foty nie widać Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-20 14:12:54

Dzięki Metakreta. Od wczoraj dużo lepiej. Skusiłam się nawet na bieganie dzisiaj. Poszło 10km w niecałą godzinę i to wyjątkowo miło. Czyli wracamy do gry. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-20 14:10:43

[...] klatkę i tricepsa, no i plot też oczywiście nie zabrakło ;) https://photos-6.dropbox.com/t/2/AAAFy87cvHkQMag0OYRbhADGdxtv-zxe-rL1D-xvTo8IPQ/12/79133919/jpeg/32x32/1/_/1/2/2015-11-19%2018.20.58.jpg/EP2duD0YlCggBygH/-hlvCzX0XHZQw56t9qPEtLE7UwT84O92_mYRyZMYmLE?size=1024x768&size_mode=3 Moja miska się trochę rozleciała, dlatego od poniedziałku coś [...]

Kolorowo, makaronowo 8-) /SFD/Images/2015/11/20/233cd55da35e4898a9a22fe9464a8925.jpg

chyba faktycznie wezmę BCAA od Hi-Tec'a, najwyżej spróbuję inny smak, może będzie lepszy. Jeśli chodzi o ekonomię to wnioski nasuwają się w sumie same: Hi Tec BCAA Powder - 1,38 zł/porcja; SCITEC Bcaa Xpress - 1,62 zł/porcja, FA BCAA Core - 1,80 zł/porcja Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-11-20 14:09:42

filmy z 17,11,2015 https://www.youtube.com/watch?v=Dz5IaqpNkc8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=p_Jgd828A4w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9Nn0Vg5IpmE&feature=youtu.be Trening 19.11.2015 PS 50/5 90/4 130/2 160/3 PT 150/1 SQ EQ 182,5/3 WW 80/4 112,5/3 WL EQ 6cm 160/4+1 filmy z 19.11.2015 [...]

filmy z 17,11,2015 https://www.youtube.com/watch?v=Dz5IaqpNkc8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=p_Jgd828A4w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9Nn0Vg5IpmE&feature=youtu.be Trening 19.11.2015 PS 50/5 90/4 130/2 160/3 PT 150/1 SQ EQ 182,5/3 WW 80/4 112,5/3 WL EQ 6cm 160/4+1 filmy z 19.11.2015 [...]