2015

Plaza 2015 \-) Trening Orbison 30'

[...] aero i -25g ryzu. Mówilismy tez o moim głodzie, do tej pory nie było źle, czułem niedosyt jedzenia ale bez tragedii za to dzisiaj to co się dzieje jest ciekawe. Od pierwszego posiłku chodze mega głodny, czuje mocne ssanie już po 20-25min od zjedzenia i ratuje się troche popijając pepsi max. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2015-01-04 13:46:57

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-04 13:53:25

[...] }:-( Dlatego, wybrałam studia, które mnie po prostu interesowały i były dla mnie przyjemne bo z pracą w zawodzie wiadomo też nie jest za łatwo %-) Oczywiście papierek też ważny także ucz się ucz - jestem ciekawa co ostatecznie wybierzesz ;-) Co tam u Ciebie? nie widzę wypiski ze wczoraj :) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-04 14:13:23

zrob 190 z kw poleconym prio i biere:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2015-01-04 14:07:57

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7a6e66079845c0a26da8d1ce7c1bfc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf159c0fcfd40c3ae58e062ab7e847c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e50bc3a3f5f043c0afea83381b5c7dfb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-08 21:52:19

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36ec7829747a45d89311f885c75e964a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f168e40fcddb4f61af9deceb5910461b.jpg + filmik z układów dowolnych https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mizUTSLqCeQ https://www.youtube.com/watch?v=oBu7N6w686w Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-04 14:45:44

Jeśli praca biurowa to lepszym wyjsciem bedzie carb cycling , dnt mało węgli tyle co z warzyw. W DT daj węgle po treningu i powoli więcej ich dokładaj. Przeczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-04 14:22:10

[...] białko na poziomie 100g z niewielką górką w zupełności tu wystarczy, dostarczenie takiej ilości przy diecie redukcyjnej i tak jest wyzwaniem dla przeciętnej kobiety, reszta zapotrzebowania ze wskazaniem raczej w stronę tłuszczy, a węgle powiedzmy w proporcji 1,5:1 w stosunku do białka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-04 14:26:14

[...] w takiej formie wrzucamy diety, na tym co wkleiłeś nic nie widać. Trening z kolei przeładowany, a jednocześnie bez konkretów, więc jak mniemam staż nie jest za wysoki, stąd warto by pomyśleć o treningu całego ciała na jednej sesji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-04 14:30:40

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku do soboty co wieczór. Przed redukcją BF wynosił około 25% Zmieniony przez - Thermo w dniu 2015-01-04 14:33:44

Mozesz dac 40mg jesli 30mg brales i bylo malo. Ale te 30mg to takie minimum i nie schodz ponizej 30 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-04 14:40:23

klatka 130 więcej nie mam :) Martwy ciąg 200 Wyciskanie na barki 90 Podciągnięcia 15 Przysiad 150 Zmieniony przez - Punisher1989 w dniu 2015-01-04 14:57:08

[...] II Makaron 85g + 100g kura + Brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3efae6ea90d043dbb5a38049bdc03de6.jpg III,IV Ryż paraboliczny 85g + 100g Kura + kapusta kiszona/Pomidor V Twaróg 200g + orzechy 15g + dzisiaj czekolada gorzka 85% 25g :) Podczas treningu wypiłem 50g carbo + po treningu 30g Wpc Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-04 15:04:44

Dziwne troche bo jest w innych sklepach a na sfd.sklep ma same zaj**iste opinie. A tak btw jest na rynku jakis spalacz i przedtreningowka w jednym? redukcja nadchodzi ale treningi silowe to padaka bez prochu, tyle ze chce gubic kg ale miec sily do treningu jest cos takiego? Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-04 15:26:56

[...] i treningów oraz odczuć po testowaniu suplementów. Dziennik który prowadzę: http://www.sfd.pl/kerad37_Zaczynam_redukcję_z_nową_dietą_proszę_o_porady.-t958359-s217.html#post6 Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s98.html Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-04 15:12:49

[...] nic o niewliczaniu nie pisał, dostarczanie odpowiedniej ilości białka to drugie, także zamiast chodzić za mną po forum i "odpowiadać" na moje posty co chwila proponuję to co koledze, lekturę bo jednak jeszcze nic konkretnego w tych Twoich wypowiedziach nie padło, ani tu ani w odchudzaniu. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-04 15:24:40

ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04

X Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2015-01-04 15:38:51

[...] dokładną zawartość wybranych produktów: http://nutritiondata.self.com/ http://mamzdrowie.pl/kalorie/ http://www.niam.pl/pl/produkty/ Zmieniony przez - wsaddd w dniu 2015-01-04 12:57:15 Ale ja zadnych wartości sam nie wpisywałem, wszystko jest w bazie, wiec jak moglem sie pomylić? Wiem, ze omega3 nie dostarczam w sensownych ilościach, [...]