Ann..
wrong
4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie
Kto by śmiał się śmiać ?
...
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
Kto by śmiał się śmiać ?
...
porandojin
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
67053
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107043
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1720151
Witam serdecznie 
tez będę zaglądał.Powodzenia.
tez będę zaglądał.Powodzenia.treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
Taka publicznosc to trzeba cwiczyc
Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery
Anno- jak wroce do pelnego zdrowia to interwaly beda szybsze i nie bedzie szydery
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
3/12
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Sciaganie drazka do klaty, szeroki chwyt - 12x5bl/8x6bl/5x5x7bl
2. Wyciskanie na klate 12x20kg/8x30kg/5x5x27.5kg
3. Martwy ciag 6x40kg/3x45kg/5x5x50kg
+ rozciaganie
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Sciaganie drazka do klaty, szeroki chwyt - 12x5bl/8x6bl/5x5x7bl
2. Wyciskanie na klate 12x20kg/8x30kg/5x5x27.5kg
3. Martwy ciag 6x40kg/3x45kg/5x5x50kg
+ rozciaganie
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
12/12
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 6/12/6 x 20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/2x5x50kg/3x5x55kg
3. Wyciskanie na lawce 12x20kg/2x5x30kg/3x5x32.5kg
4. Inverted rows 5x5
5. Sciaganie drazka do klaty, srodkowy uchwyt 5x5x7bl
6. Wyciskanie na barki 5x5x20kg
+ rozciaganie
Po treningu wypilam piwo
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 6/12/6 x 20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/2x5x50kg/3x5x55kg
3. Wyciskanie na lawce 12x20kg/2x5x30kg/3x5x32.5kg
4. Inverted rows 5x5
5. Sciaganie drazka do klaty, srodkowy uchwyt 5x5x7bl
6. Wyciskanie na barki 5x5x20kg
+ rozciaganie
Po treningu wypilam piwo
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
Po swiatecznej przerwie...
Trening
Cross fitowy, ze wzgledu na remont silowni
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Martwy ciag 2x5x40kg/5x5x50kg
2. Przerzucanie opony 6x
3. Ciagniecie prowlera 30kg/45kg/60kg x 4
4. Pompki
Trening
Cross fitowy, ze wzgledu na remont silowni
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Martwy ciag 2x5x40kg/5x5x50kg
2. Przerzucanie opony 6x
3. Ciagniecie prowlera 30kg/45kg/60kg x 4
4. Pompki
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
Plaza 2015
Trening
Orbison 30'
Trening
Orbison 30'
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
CruellaDeMon
Ekspert
Szacuny
281
Napisanych postów
4340
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24892
Bede podgladac bo mamy ten sam problem z kolanami :D
Kibicuje i szybkiego powrotu do formy!
Kibicuje i szybkiego powrotu do formy!
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89719
Forma rosnie
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 5x5x20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/1x3x50kg/1x3x55kg/3x3x60kg
3. Pompki 5x5
4. Hang clean - technika
5. Overhead squat - techinka
+ rozciaganie wg Mawashiego
Zmieniony przez - wrong w dniu 2015-01-07 22:29:13
Trening
Rozgrzewka: wioslarz 5'
1. Przysiady 5x5x20kg
2. Martwy ciag 2x6x40kg/1x3x50kg/1x3x55kg/3x3x60kg
3. Pompki 5x5
4. Hang clean - technika
5. Overhead squat - techinka
+ rozciaganie wg Mawashiego
Zmieniony przez - wrong w dniu 2015-01-07 22:29:13
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
