[...] Milo %-) Dziś na wadze tylko 400g wiecej niż wczoraj, a ilości jedzenia pochłonięte ogromne %-) Palę, to jedzenie jak piec :-)) Aaaa! Dla tych którzy nie dowierzaja, ze przy takiej ilości kcal, braku aero można mieć taką formę, to na dobicie powiem jeszcze, ze na brzuchu pojawia się krata :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-20 09:52:51
pokazałbym ci jak mój spalony omlet wygląda ,ale nie będe psuł tak pieknych widoków.. zazdroszcze :-} Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 10:33:40
[...] mialysmy zrobić wspólny trening dlatego przestawiłam dzień nóg, ale nigdy więcej! :)) Boleśnie, to odczułam %-) Nie wiem natomiast czy nie zrobię w tym tygodniu 4 dni treningów pod rząd, ponieważ święta trochę koliduja z trzymaniem rozkładu treningów :-)) Żyłka jest, pompa też %-) /SFD/Images/2015/12/21/23d559a38971441da9c8026901d46336.jpg
[...] 100%. I o tyle o ile wiedza w zakresie odżywiania dla wielu Pań zaczyna nie być już taką czarną magią, o tyle w kwestii treningów nie potrafią jeszcze dobrać pod siebie odpowiednich ćwiczeń. Zobaczymy jaki efekt końcowy to przyniesie u mnie %-) Gienius - };-) nie mam litości czasem, wiem %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-22 10:13:28
[...] MC jak wyżej pisałam skończyłam na 95kg. I innych ćwiczeniach też widzę różnicę i wiem, że w kolejnym treningu muszę dołożyć, bo za lekko. Widzę też jak moja partnerka treningowa zaczyna lekko odstawać ode mnie, ja progresuję a ona coś mnie dogonić nie może. Jest moc!!! 8-) 8-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-29 08:20:30
[...] że 10 stycznia będziesz miała możliwość zobaczyć na żywo %-) };-) Gienius - no fakt, od nie jednego bywalca na mojej siłowni mam większe nogi }:-( }:-( A czy od Twoich to niekoniecznie %-) u nas bab w nogach zawsze najwięcej wody i smalcu siedzi - niestety. Śniadanka działają cuda :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-30 09:15:35
[...] już koledzy słusznie zauważyli), choć jak dla mnie plus za naramienne - widać wyraźny progres, przez to i całą obręcz wydaje się szersza. Ładnie też prezentuje się talia jak na "finisz masy". Masz może porównanie pomiarowe z zeszłego roku, z podobnej wagi jak teraz (chodzi mi o obwód talii)? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-30 15:17:11
Faftaq - mam pomiary z okresu masowego z lutego tego roku. Ogólnie jest lepiej %-) /-)_ Myślę, że jak na "masę" i taką wagę, to jest dobrze%-) /SFD/Images/2015/12/30/78a7741cf3044014b93404566cc50d7a.jpg
Prędzej komuś zayebie liścia niż zalotnie zatrzepocę rzęsami %-) :)) :)) Sforcia ..... };-) P.S. Skopiowałem i przesłałem kilku kobietom, żeby przeczytały kilka razy i wbiły sobie co piszesz do główek. O tak ->> }:-( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-30 22:27:06
Rion10 - };-) też się z tego powodu cieszę. Rok 2015 był dla mnie właśnie taką nauką, lekcją, zupełnie nowymi doznaniami. Trzeba było to wszystko uporządkować. W 2016 oczywiście nadal będę się uczyć, ale mam nadzieję, że będzie w nim więcej zaplanowanych i przemyślanych działań :-)) __________________________________ Sylwester i Nowy Rok minął [...]
[...] znają i tak jak piszesz, samej trudniej gratuluję startu, jesteś piękna! Dziękuję :-)) A żeby było jasno, to od samego początku współpracy z Tadeuszem czyli od listopada 2015, normalnie za wszystko płaciłam ;-) nie byłam z żadnego naboru na forum. Tak samo za treningi Wojtka, przez różne zawirowania (nie ode mnie zależne) płaciłam od stycznia [...]
[...] gdybym tak chciała porównać każdą część przygotowań, to mogłabym 10 stron zapisać znając moje słowotwórstwo :)) Ale postaram się to chociaż jakoś ułożyć w całość. SOPOT 2015 vs KIELCE 2017 FORMA Generalnie w Sopocie było ciut za sucho, ale i tak nieporównywalnie lepiej niż w Kielcach, gdzie po prostu można powiedzieć, że nie zdążyłam :)) I [...]
[...] pro tana co prawda poszły 3 albo 4 warstwy ale sylwetka woda nie podeszła minus taki ze szybko sie zmywa i trzeba dac wiecej jak dwie warstwy jak startowałem wczesniej 2015 i 2016 to ultra 1 był w innej formie i on nie powodował trzymania wody u mnie, a po zmienie na spray juz cos sie zj**ało-takie moje odczucia Zmieniony przez - MARIAN [...]
23.02. 2018 Redukcja dzien 52 Dzisiaj waga pokazala 93.9kg czyli najnizsza waga od 2015 roku ale forma bez porownania :-)) Rano po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l [...]
[...] forum bo wtedy przestalem cwiczyc. Licze teraz od momentu powrotu na silke po operacji i od momentu kiedy powoli nawiazalem wspolprace z Dominikiem czyli byl to koniec roku 2015. @Przemku masz racje ale niestety tak bylo, w obawie o wage musialem ladowac dzien przed bardzo delikatnie. Potem od 24 do wagi czyli do ok 12 nie jadlem i nie pilem juz [...]
Szacun za pomoc koledze, takie rzeczy są bezcenne:-) Te upały to dramat, ale przypominam sobie czasy jak ćwiczyłem w domu w małym pokoju- jeszcze w 2015! I to były mocne siady i wszystko, mam trochę sprzętu (i czasem poćwiczę coś tak z miła chęcią)- wtedy w trakcie 2h treningu ciuchy przebierałem 3x i wypijałem 3x 1,5l wody, serio. Ale cieszyło i [...]
21.10.2015 Masa tydzien 1 Dzisiaj odespalem na maxa, zonka w sumie tez %-) potem chillout i odpoczynek przed treningiem. Leg's 2 1. Suwnica x 6 20 - 10 ost seria na 360kg. 2. Front squat x 6 10 - 6 ost serja na 100kg 3. Przywodzenia na maszynie x 4 20 - 12 4. Odwodzenia na maszynie x 4 20 - 15 5. Uginania na maszynie x 6 20 - 10 6. Mcnpn x 3 15 - [...]
Od kiedy pamietam zawsze miałem morfo na czerwono , wiec u mnie genetyka ;-) Znalazłem swoje stare badania z 2015 roku gdzie jeszcze nawet nie marzył mi się jakiś doping i tam już HTC 51,7 i HG 17.5 także u mnie też te wartości od zawsze były wysoko.Co ciekwe czy leciało u mnie 500 testa czy schodziłem na 125 to te parametry tak czy tak były na [...]
[...] nie jest to nic poważnego raczej bo pompujaco na lekkim dyskomforcie mogłem klatkę pomachac... uraz mi znany i mam go po raz kolejny zawsze po plaskiej%-) ostatnio w grudniu 2015 mi lewa strona poszła ale tam to było czuć jak lekko się poszarpaly włókna i nie było mowy przez kilka dni o żadnym ruchu na klatkę więc jestem dobrej mysli;-) A trening [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
