2015

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 30.01.2015 - DT - Dzień 5 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa (3)-4-5, przerwy 2,5-3 min - 3x77,5kg/99kg/115kgx1 (+3 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa [...]

[...] citrate - 10g okolotreningowo HI TEC przed thermo energy - 3kap , w trakcie bcaa - 15g , po bialko c6 - 30g poki co waga schodzi wiec wszystko idzie w dobrym kierunku : 16.12.2014 - 92 kg 12.01.2015 - 87,1 kg 21.01.2015 - 86,2 kg 30.01.2015 - 84,6 kg miska pomidory , keczup /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f98bab65e04455899be86ca24c8e40.png

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dryba005%2Ff%2A%2A%2A.stress_bench.press_-t975751.html poproszę o zmianę nazwy dziennika z ryba005/f***.stress-bench.press na -DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc z góry dziękuję Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-01-30 16:45:19

http://www.sfd.pl/Beta_Alanina%2C_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=beta+alanina Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-01-30 16:48:22

[...] mnie ćwiczenia błędy się pojawią. żarełko woda 1,5 l , suple tran ,kolagen , białko warzywa-cebula ,pomidor ,marchew, ogórek ps.kupiłam dziś sól himalajską- ponoć najzdrowsza sól .Używacie takiej może ?oby była smaczna :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a45764b531b4d3c9d0834775807ecef.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-30 17:51:33

Wydaję mi się, że takie partie jak tric/bic można robić je 2 razy w tygodniu, ponieważ są to "małe" mięśnie i ich regeneracja jest szybka. Oczywiście mogę się mylić (jestem początkujący). Co do dwugłowych to może ktoś miał taki problem i mógłby mi pomóc. Pozdro Zmieniony przez - Leitodixy w dniu 2015-01-30 16:49:29

czy jelfa produkuje metanabol w 2015 roku

[...] Przysiady 5x8 Suwnica 4x12-10 Prostowanie siedzac 3x20-15 Uginanie lezac 4x10 Mc na prostych 4x12 Wspięcia stojąc 4x20-15 Spalacz na sam początek redukcji nie jest potrzebny, wprowadź go po miesiącu lub nawet po nieco większym okresie czasu (zależnie od tego, ile Twoje redukcja ma trwać). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-01-30 16:52:17

Malaya jeden kolega bral propa kolejny prooa i tren ,chwalili firmę,kolejny zarzuczal enana ale nie byl z niego zadowolony tak jak z ap Dodam że kolega ktory brał trena z propem malaya ,więcej dawał trenu a libido i tak wysokie miał,wygląd znacznie się poprawiał,podkreśliło go ładnie Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2015-01-30 16:57:33

Konkurs indywidualny:(Typujemy do piątku 30.01.2015 do 18.00) 1. Stoch 2. Kraft 3. Prevc

[...] to różnica jest taka, że trochę inne partie mięśni są mocniej angażowane, ale i tak to jest ćwiczenie na całe plecy. Akurat jak zaczynałam robić ten trening, to Obli którejś Małolacie kazała podchwytem, to mi się zakodowało i tak robiłam. No ale ja nie małolata ;) Gosik, zdrowia dla Małej! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-30 16:56:09

30/01/2015 Dzien 76 DNT BTW 130/50/125 Wrzucam dzisiejsza miche, zmian juz nie bedzie :-) i dzisiaj OFF, nic nie robie, ide wczesnie spac\-) Alez mnie powzdymalo#-P chyba za szybko jem w pracy to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach [...]

... Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-30 17:51:31

Ale po co je robić dwa razy w tygodniu, nie ma to sensu w twoim przypadku, szczególnie, że tylko je trenujesz 2x w tygodniu i to są małe partie które i tak pracują przy innych ćwiczeniach. Jesli masz jakieś wątpliwości to udaj się do fizjoterapeuty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-30 17:09:23

ja chyba rozumiem... :) pierwszy wiersz: 1. seria 15x30kg, 2. seria 15x35kg 3. seria 12x40kg, 4. seria 12x45kg 5. seria 10x50kg 6 i 7 seria 8x55kg (2 serie) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-01-30 17:12:44

Witam wszystkich Zakładam dziennik treningowy, który będzie poświęcony moim przygotowanią do startów w męskiej sylwetce. Krótko o mnie: Mariusz Janecki Wiek: 21 lat wzrost: 176 cm aktualna waga: 85 kg Z siłownią związany jestem już od około 6 lat, wcześniej grałem w piłkę nożna. Jednak przyszedł czas szkoły średniej gdzie nie byłem w stanie [...]

w sensie że siedem serii rozpisanych w wierszu, a że trzy wiersze to faktycznie w totalu jest więcej, czyli jednak nie rozumiem :( }:-( Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-01-30 17:20:15

1.Stoch 2.Freund 3.Prevc Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2015-01-30 17:20:33

Piątek 30-01-2015 Trening: Plecy, biceps, cardio Weight Lifted 22125 kg https://dl.dropbox.com/s/vcx73hhinjsu3cv/20150130_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 30 min Foto/Video/Komentarz Lekkie plecy i bicek zaliczone. Jutro jak się uda to pójdzie klatka. Co ciekawe musiałem trochę zmienić dietę, ze względu na wybór produktów w [...]

Konkurs indywidualny:(Typujemy do piątku 30.01.2015 do 18.00) 1. Severin Freund 2. Peter Prevc 3. Kamil Stoch