2015

[...] serii,wydaje mi się że mam za mało dynamiki i przy szybszych powtórzeniach oczywiście z zaznaczeniem wyprostu na górze będzie można chyba ilość poprawić,jakie jest Wasze zdanie co do regulaminowego wykonania?,czy akcent wyprostu nie za krotki ? https://www.youtube.com/watch?v=bOTGeJm4xRs Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-05 15:57:42

Nareszcie bede pierwszy w konkurencji. Moj miesiac. Nie poddawaj sie i trenuj dalej. Powodzenia. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-03-06 09:11:07

[...] o co chodzi w regulaminie i mam nadzieje że Mastiemu też o to chodzi,musi być takie wykonanie jak robiliśmy w wyciskaniu wielokrotnym chwilowe zatrzymanie na górze na wypowiedzenie kolejnej liczby powtórzenia np. raz,dwa itd i tym sposobem jak piszesz liczba będzie w okolicach 30 powtórzeń. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-06 10:59:44

[...] ilość,a tłumaczono tym że dużo błędnych powtórzeń,tak szybko robiłem że dostali oczopląsu :) Z tego co teraz widzę na zwolnieniu wszystkie były do kąta prostego,jedynie do czego można się przyczepić że nie we wszystkich idealnie prostowane ręce. https://www.youtube.com/watch?v=yrznjcsr_wM Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-06 17:31:36

[...] tylko do wyprostowania. A może najlepiej do liczenia wybrać jąkałę? Dzielicie włos na czworo! No wiem,ale co tam cały miesiąc na to jest to można trochę pokombinować,wiesz z Wycwielem mamy na tym punkcie klepkę po naszych konkursach "perfekcyjnych internetowych pompek na poręczach z 20kg" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-07 11:46:59

[...] że Wycwielowi się spodoba łącznie z zatrzymaniami na górze ? Jeszcze jedno liczący kolega miał wyjaśnione,że ma dopiero wypowiadać liczbę jak będę miał wyprostowane ręce,abym mógł dopiero po jej wypowiedzeniu się opuścić,zaznaczyłem oczywiście że nie ma się jąkać :) i nie mówić za wolno. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-07 16:57:42

[...] bym mógł zawieszać coś,ale w praktyce już te dawne ciężary "wychodzą mi bokiem" teraz nie zawieszam ani grama,nawet nie zakładam pasa do poręczy a i tak coś mi wlazło w prawy łokieć i dziś poręczy nie dotknąłem rękami tylko jak kot podrapałem się o nie plecami jak mnie swędziały :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-09 18:38:38

Trening klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90 nogi 1.wypychanie na suwnicy progresja Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-13 14:38:48

Drugi bój i filmik z dzisiejszego treningu,miało być w minucie ale wyszło troszkę dłużej. https://www.youtube.com/watch?v=od0K64fvlwg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-17 20:32:31

Trening 23 marca poręcze 46x-film klatka 1.pozioma - 65-film/70/75/80/85/90 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-24 15:12:03

https://www.youtube.com/watch?v=yJ6ATA-cHaU było kiepsko brak dynamiki,chyba nie zdążyłem wypocząć po treningu tricepsów https://www.youtube.com/watch?v=Nz9no9oTZ8A pozioma też słabo tym ciężarem robiłem już kiedyś po treningu 25x Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-24 15:33:56

[...] nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Biceps 1.ławka skos plus uginanie ramion z hantlami 9 kg Brzuch 1.unoszenie nóg do drążka w zwisie 2.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-24 17:50:32

Tak była ale tylko na jedno powtórzenie,a 95kg na 3 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-27 19:21:59

[...] obwód ramienia w napięciu 37 cm http://i58.tinypic.com/a1gt2d.jpg obwód uda w napięciu 53,5 cm http://i57.tinypic.com/20ii69k.jpg 2.ćw sprawdzające-pompki wielokrotne na poręczach (dipsy) w czasie 60 sekund 47 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=ipVydCDFyEw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-29 12:45:36

[...] i zrobiłem w domu 3 ćwiczenia na brzuch,ale od jutra już na pewno odpoczynek bo zaczynam zmianę popołudniową w pracy,a gdy mam drugą zmianę zawsze mam 4 dni przerwy od treningów. Suplementację chyba zakończę z końcem marca udało mi się z zapotrzebowaniem na kreatynę i na dniach mi się skończy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-29 17:30:05

Link dla Mastiego do moich zadań konkursowych zadania konkursowe Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-31 08:49:48

[...] jeszcze na oceny pompek na poręczach-przypominam-oceniaja tylko modzi i doradcy z tego działu. Wpiszcie zaliczone wyniki-wg regulaminu konkursu w tematach uczestników- zaliczam ... pompek- czerwona czcionka . Proszę żeby nie szukać mój film do oceny https://www.youtube.com/watch?v=ipVydCDFyEw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-04-02 11:06:32

k***a ale po łokciach jedziesz ja juz bym stracił łokcie przy takim prostowaniu na maks,masz mocne stawy chyba Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 14:40:26

k***a ale po łokciach jedziesz ja juz bym stracił łokcie przy takim prostowaniu na maks,masz mocne stawy chyba Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 14:40:26 Nie jestem zwolennikiem takich przeprostów ale niestety musiałem tak robić aby przy tym tempie zaznaczyć wyprost,a tak po prawdzie z łokciami mam już problemy dlatego już nie zawieszam [...]

ok:) myślałem ,ze słowo "k***a" obejmie cenzura i bedzie "ku...a.................... a tu prosze jaka nieładna niespodzianka wstyd mi teraz{{:-( Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 16:08:33