2015

można : czemu nie :) tylko pytanie czy Ci potrzebne takie mixy Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-20 10:05:40 Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-20 10:06:00

Moja wina, że poskąpiłem pełnej informacji. Dzięki za radę Panie Janie. Tak zrobię. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-20 10:07:46

preria, niektórzy nie mają wyjścia i muszą się uczyć zaocznie. I tylko mi nie mów, że uczył się dziennie, pracował i było go stać żeby samemu się w pełni utrzymać i jeszcze utrzymać chorego ojca. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-20 10:06:51

[...] i muszą się uczyć zaocznie. I tylko mi nie mów, że uczył się dziennie, pracował i było go stać żeby samemu się w pełni utrzymać i jeszcze utrzymać chorego ojca. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-20 10:06:51 mial stupendium i pracowal,ale dopiero od 4 roku wczesniej dostawal stupendium i troche od rodzicow, dorabial malymi projektami

[...] swojego ciała, więc spokojnie daj sobie czas. Jak nie masz nikogo kto może Ci sprawdzić technikę to oglądaj dużo filmików na you tube. Ps. obciążenie w wypiskach dziewczyny zazwyczaj podają na jedną rękę. Poza tym widzę, że Kokosik się tu pojawił, więc jesteś w dobrych rękach. powodzenia Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-01-20 10:13:20

Wczoraj późnym wieczorem: ROP MEDIUM DAY C&P (24) - 5x(1,2) SW (24) - 6x12/30s = 72x/3min <15min Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-20 10:35:17

aaaaa:D to niech se zmieni to zapotrzebowanie bo sie gubie :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-20 10:23:45

Dodam zdjęcie jak bede na komputerze :) Zmieniony przez - febe2 w dniu 2015-01-20 10:28:56

[...] na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza MC, gdzie możesz spokojnie próbować więcej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-20 10:54:21

[...] suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-woda ,kawa,woda z cytryna Po posilku numer 2 chce mi sie wymiotowac ,podchodzi mi wszystko do gory .Kurcze to chyba przez ta wedzonke :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52b401f4171a4d36a8bd07fcbc77fa16.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-20 10:39:46

kcal pewnie za malo tym bardziej ze nie boisz sie lekkiego otluszczenia, ja przy 69kg wpierdzielam ~3300kcal na pewno za malo tluszczy. polecam orzechy, i gdzies czarne pieczywo z maselkiem 82% ;d Zmieniony przez - szalonyjacek w dniu 2015-01-20 10:45:03

[...] nie traktuj ich jako luźną sugestię, tylko skończ ćwiczyć na tyle wcześnie, żeby opuścić siłownie przed godziną zamknięcia. Sam prawdopodobnie starasz się skończyć pracę punktualnie i wiesz jak irytujące są nieplanowane nadgodziny! Ktoś pracuje, żebyś Ty mógł zrobić trening w wolnym czasie. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-01-20 10:44:43

[...] mogłem się doczekać kolejnego posiłku. Próbowałem się zapchać warzywami - za niedługo przez nie zbankrutuje. Muszę wynaleźć jakąs tanią i smaczną opcję. Oczywiście obiad podzielony na 3 posiłki a białko wpadło po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0abbe0eff8d246329ca8e66c423664d7.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-20 10:48:36

%-) no dobra. edit: ile węgli dać w dzień ładowania? + białko na tym samym poziomie co reszta dni (+- 200 gram) ? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2015-01-20 10:48:39

[...] tego co się czyta to Martwy Ciąg oraz Przysiady ja poszerzają. Z tego co czytałem to ćwiczenie w pasie blokuje rozrost talii ale osłabia mięśnie stabilizujace, tez bym prosił o Pana zdanie. 6. Szukam sposobów na siłę chwytu oraz przedramion. Coś może Pan polecić Powodzenia i zdrowia życzę Zmieniony przez - Brumek1987 w dniu 2015-01-20 11:11:04

mięsne potrawy smażone , pieczone ,wędzone. Wyjątek to tatar , wiadomo na surowo, oraz serdelki i parówki - te z wody :-) Flaczki również gotowane :-P Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-01-20 10:53:31

Vitaly Fateev 7.5 tygodnia przed. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bec1daf41854332a0d6f5d582873c74.jpg Aaron Clark 7 tygodni przed. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/523c13f71e994734973e83de8850d45a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-20 10:58:56

[...] --- 26 norma 2-17 Prolaktyna nie jest chyba jeszcze tak tragicznie ale estradiol wyj**any w kosmos. Możliwe że npp wałek i zamiast niego siedzi prop, jak myslicie? Cypio mam teraz ok 550-600mg week, npp 350 week. Jak zacząć stosować arimidex i do jakich wartości zbijać estro? Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-01-20 11:21:48

wchodząc do jakiegokolwiek działu, masz na środku, pod wyszukiwarką: http://www.sfd.pl/PrzegladTygodnia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-20 11:01:41

[...] z treningów w Austrii więc działamy dodatkowo poza tym co na rehabilitacji..... https://www.youtube.com/watch?v=2nv8jjEiwH8 A na deser moje drugie śniadanko przed dzisiejszym treningiem:-) http://i58.tinypic.com/ic70o1.jpg Porcja to połowa tego co jest w pojemniku czyli kuraczek w płatkach Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-01-20 11:04:00