2015

/SFD/Images/2015/12/6/a7b7fe27571c4166b5545e6f07767a48.jpg Jon Jones Instagram Dana white pod ogromnym wrażeniem formy Jona Jonesa – „On szykuje się na wagę ciężką” Kto obserwuje Jona Jonesa na serwisach społecznościowych ten wie, że zrobił on spory postęp, który nie umknął uwadze szefa UFC. Po powrocie do aktywności, Jones na poważnie zabrał się [...]

[...] przed ostatnim cypkiem do orali ten temat byś poczytał: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html i ja wiem co się kryje pod tym: udo: nie mierzone więc zacznij ćwiczyć nogi z białkiem nie szalej 2,5 g zwierzęcego to akurat Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 22:28:23

Dzień 42 (05.12.2015) Micha: Nieliczone - urodziny znajomych więc nie było opcji, przez resztę dnia uważałem co jem. Trening: Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-12-06 22:17:26

Dzień 41 (04.12.2015) Micha: Jeszcze nie liczone, ale ciągle zdrowo. Trening: PLECY/ BRZUCH 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10x8/10x9/10x9,5 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 10 3. Podciąganie na drążku - max ilość 6/6/5 4. Pompki 3 serie 10/10/10

czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11 Nie przesadzajmy , wiem,że jestem wrazliwa na pkt sylwetki ale bez przesady , jednak przytyc z 55kg do 63 kg widać i zmiana sylwetki jest . To,że przejmuje sie jak wyglądam musi od razu oznaczać ,że mam nadmiernego fioła ? rozumiem,że jakbym [...]

jak się troszkę przestudiuje różnych opinii to meso bardzo dobrze wypada ;) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-06 22:11:07

[...] i teraz powinnam się jeszcze pouczyć, ale kurde chce mi się spać. Bez przesady, kawa o tej godzinie to przeginka. Jutro siłka, więc się cieszę, robimy górę. : D /SFD/Images/2015/12/6/538fc7df95e84f348315bd720600628d.png /SFD/Images/2015/12/6/7bb6910765924e579d8c3736c7cd0181.jpg Moja ulubiona wersja omletu: [...]

jak oceniacie, co poprawić, jakieś rady :) wiek : 15 lat wzrost : 176 waga : 76 obwód bicepsa : 37 staż treningowy : rok :) /SFD/Images/2015/12/6/a8cd64f03faa4507b92f573acbf3b981.jpg

[...] węglowodanów... widać w tym wyraznie, że najgłębszy sens ma spożywanie wegl. jak najbardziej złożonych z ew. dodatkami, wyjątkami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-06 21:41:17 Powiem Ci, że hipoglikemia potrafiła mnie łapać i to jest zupełnie inny stan. Wzmożone łaknienie na cukier po tym chwilowym kryzysie, tu dokładnie [...]

na sustę i propa będzie mało, bo długie estry się nie bujną dobrze, chyba że dasz 1-5 cypio/enan 250e5d (vlcd) 6-14 cypio/enan 250 e4d (masa) 9-16 meta (masa) dd ani npp tu nie wejdzie ale to też takie naciągane na taki krótki okres, Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 22:03:34

Ty sobie daruj aeroby i zacznij jeść bo bf to masz i tak niski a jak jeszcze aeroby dodasz to nic z ciebie nie zostanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-06 22:06:53

oj ty boroku nastepny raz bedziesz dwa a nawet trzy raazy paczał gdzie wchodzisz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-06 22:01:21

Nie mam dzis zadnego swojego zdjecia z treningu, ale mysle ze moze Was zaciekawic trenowany dzis rozmiar "F" : /SFD/Images/2015/12/6/64903403d01549c097fd22c78e55d953.jpg Pewnie dostane fpjerdol i bede musial usunac to zdjecie %-)

Nie dosc ze pompa to jeszcze jaka mina zadowolona na pierwszym zdjeciu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-06 21:59:59

sierpien /SFD/Images/2015/12/6/38c3541094634c04a7936a8ba271ee72.jpg /SFD/Images/2015/12/6/9ebfd24b14ed4cd0b815ac8257724f42.jpg wrzesien /SFD/Images/2015/12/6/43fcb80b9b524c40b8f95246e21ecd36.jpg

[...] idą w górę. Z warzywami zazwyczaj dobijałam do 2tys. Zmienię nieco rozkład procentowy. Ucięłam węgli i podbiłam parę gram tłuszczu. 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) Potestuję do końca roku, myślę, w zależności jak sie będę czuła. /SFD/Images/2015/12/6/42b77631517644f4aa2217970a159640.png Zmieniony przez - prin w dniu 2015-12-06 21:57:29

Szybki mars Nie zdazw przwj**ane /SFD/Images/2015/12/6/5fbce5199a774738b288a6e68e47caae.jpg

[...] z Altacetu kilka razy ale to nie pomogło, palec jest identyczny od wtedy do dzisiaj, jedyne co się zmieniło to ból, teraz już nie boli praktycznie wcale, odczuwam jedynie dyskomfort gdy wyginam palca w stronę kciuka. Dołączam zdjęcie - co to jest i czy da się temu jeszcze jakoś zaradzić? /SFD/Images/2015/12/6/aadbdac2319047d4a2fec269e76eee03.jpg

[...] świry (xD) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase. Jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje? Czy cardio wpływa negatywnie w tym przypadku? Kiedy cardio jest kataboliczne? Zdjęcie jak potrzebne na dole /SFD/Images/2015/12/6/b18a0858165743619cb39a23fef1b3fc.jpg

/SFD/Images/2015/12/6/1d8d2fc3bb414fb48f00f1afd4bb9ee7.jpg Przed i po treningu poszlo: 25g AllNutrition BCAA Max Support 10g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Taurine Body Support +1g wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 21:52:59