2015

/SFD/Images/2015/12/31/864b21435b964733a6b9d0202ae608cd.png Aktualna forma mojego brzucha:-P : /SFD/Images/2015/12/31/e806b1282b2d4c8991a9811bb46aa798.jpg 8-O niezle,niezle

/SFD/Images/2015/12/31/23765b7eacaf472bb2a75472d6b84e11.png Poniedziałek – 28maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/64478ffb0c2d41e28b91fbc9d267c7b2.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g kielbacha Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1894b352121348bcbc06e736b7224dac.png wtorek – 29maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/af7b288e86564a288b43d051951c64a6.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g chlebek smalczyk Orzechy 40-60g Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dcd28cc4382e4d07b8338e543b6f3ccf.png Piątek Sobota i Niedziela – 1-2-3.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/debbaf7857294d3dab95c72a14a49f7c.png Piątek Dieta Zjadłem około 5 posiłków: 250 gram karkówki 250 gram twarogu półtłustego 800 gram wątróbki sałatę pomidory + 250 gram rodzynek na noc Sobota Rano jako pierwszy posiłek [...]

[...] się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) /SFD/Images/2015/12/31/e79396a029cd4b4dbcbb3d80385fe565.jpg Suple bez zmian Skończył mi się YB więc te ostatnie dni dojade na tested burnerze i man scorchu Także l-ka się skończyła [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2759637e924447e99683d62355135005.png Niedziela - 03.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/74dea9a5169d46ad9aae8a9e93fe6572.png Posiłek 1 gotowane udka kurczaka Posiłek 2 parówki z bułką Posiłek 3 ryba z ziemniakami i ogórkiem Posiłek 4 białko 50g z mlekiem Posiłek 5 ryba po grecku 2x tran 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3df5f3ca17f54ff7a013caab0ac21dea.png Sobota – 02.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8898c45866e1497d8e9da33bfb1b2b86.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

[...] HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Zupełne NIC! ;] /SFD/Images/2015/12/31/adbb06d8daa045f4aa95b7cc835ddaf4.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b12f28de9c414dd495ef6d5912a5ff00.png Niedziela – 03.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b21b84e86db44920bc2d0f1fb5307eb9.png Low Carb I Płatki Owsiane (50g) Mleko (100ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela– 3.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/7a771aeb8d2545628d295bdce5b6934d.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek,kawałek arbuza II 4jajka, 20g oliwy III mieso z ud kurczaka ~340g IV łopatka wieprzowa 170g V 200g mieso z ud kurczaka, wiórki kokosowe VI 30g WPC, 3 jajka, 15g sera zółtego, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/61e7762ca11040fd99f929507d18a56d.png sobota – 2 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/342f974d75fb474f8a930e0f66170e64.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/681cba34550840b1951f02f1d4e073ca.gif /SFD/Images/2015/12/31/569b3850754a41b98df4c3af20477e67.gif POSIŁEK I Cielęcina 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/7fa04904150e4e91bcddc0ac57d851ea.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc199707bd20494194128fbf936d3491.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/356ef162b5b04642a02ef28ef2155106.gif /SFD/Images/2015/12/31/51cf3dcade1b42b286290580ce09c3af.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/bde3657ada9f43efad535539c9c55492.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA [...]

[...] Stowarzyszenie Sportów Walki „Berserker’s Team” ING Bank Śląski 66 1050 1559 1000 0023 0308 4905 w opisie -opłata za obóz Imię i Nazwisko zaznaczyć Turnus 1 lub 2 SFD/Images/2015/7/28/64fefe675ecc4d7eb405a7cf2d627430.jpg -------------------- Artykuł Andrzeja już dostępny. Witajcie, Zapraszamy do pobrania nowego Bodybuilding Magazine. Sporo [...]

[...] grillowanej + warzywa 4. 150g tuńczyka + 50g ryżu parabolicznego 5. 100g łososia http://img857.imageshack.us/img857/696/40820532.jpg wczorajszy, ostatni, posiłek /SFD/Images/2015/12/31/0c55a91bae374816902224baba8d00fc.jpg dzisiejsze do pracy http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Spalacz: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem [...]

[...] trening siłowy jest intensywny, a później np. biegamy/jeździmy rowerem załóżmy przez 30 min to dochodzi do znacznego katabolizmu mięśni? Swoją drogą muszę zainwestować w jakieś BCAA. Posiłek przed treningiem (makaron pełnoziarnisty, filet z łososia, sałatka i 'shot' oliwy z oliwek): /SFD/Images/2015/10/6/ffe1d6d7fe024d8a9df60a87252cc80d.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/320414a4aa2d40889140fe122a612d13.png Poniedziałek – 4.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ded305cad80d46ddb23748598fabdd5b.png Poniedziałek Dieta I 4 jajka + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 II 4 jajka + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 III 250 gram mięsa z kurczaka (udko) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 4.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/984e01c92fdc4a2a91d29e65659bcb42.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów [...]

[...] 5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p 10/10/10 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p 7a Allahy 4s 8-12p 7b Wymachy nóg w podporze 4s max /SFD/Images/2015/12/31/2d7e1f9e61e64b3db5019278febd72a1.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a13ebead425e451194aa0990fc99f766.png Poniedziałek - miałem zrobić trening klatki i brzucha ale troche przyspałem i obudziłem się dopiero o 7.30. o 9.00 byłem już w drodze do Łodzi na Cinema City Cup. Za Siewierzem w okolicach Częstochowy tir leżał rozwalony na całym pasie, który był zablokowany przez niebieskich i zrobiono [...]