2015

Czy legit wg Was i czy warto na obecną chwilę to brać Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/13/1eea5d9064de4d8482f2f54dad339c4c.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8699c2195d4942578b498227b6dfb6c9.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8b9e72ce0d75426f915777bdd8d3cbcf.jpg Fajne cukierasy :-) Będziesz zadowolony.

Jak te cukierki? /SFD/Images/2015/12/15/b860f87e40e6422bac3f2ab5f473c1d0.jpg Tylko 20tab w opk? Folia z holo zeszła, holo został /SFD/Images/2015/12/11/33de141731f2486a8262526011664db0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-12-11 16:51:19 Hologramem w sumie tez do konca bym sie nie sugerowal. PMP ma tez hologramy takie, ze odchodzi sama [...]

Cypionat Nexium, Głównie chodzi mi o konsystencję,chyba tak nie powinno być? Pierwszy raz coś takiego widzę. Wymieszać i bić? Czy kosz? /SFD/Images/2015/12/20/becbee4008a347c8b00fddd3fb7436bd.jpg Zmieniony przez - Koren w dniu 2015-12-20 17:05:32 nie masz się czym przejmować, normalna sprawa, niska temperatura tak wpływa na kilka środków. w [...]

nolose dziękuję, nawet najmniejszy progres cieszy, szczególnie gdy chodzi o przysiady ;-D -------------------------------------------------------------------- 24/07/2015 DNT BTW 120/70/150 off. +2 daktyle suszone /SFD/Images/2015/7/27/35a5f314399c4f9cb5c0b9bdd7c02014.jpg 25/07/2015 DT BTW 120/70/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami [...]

Bang ,śniadanie dla siostry :) /SFD/Images/2015/8/27/d20d37f05c284cefbd3bc8a8c5fb2eb3.jpg A niech wam język ucieknie. Makaron szpinak pieczarki mascarpone Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/27/fc306cc3d52b46fbbd6fa767faa1eaa8.jpg /SFD/Images/2015/8/27/490d458023c94713ae1f20d8e2ac8ec5.jpg Bang! Nie mówcie ze jeszcze w łóżkach jesteście :) [...]

Mialam chwilowego focha na siebie i na prowadzenie dziennika \-) bo mi sie moja rutyna treningowa zachwiala ale juz jestem i uzupelniam: 17/04/2015 DNT BTW 130/60/100 DNT. Aktywnosc:30min na orbim /SFD/Images/2015/4/22/931f20a16f6a4fa48100c21fe37d768a.jpg 18 i 19/04/2015 DNT. Na wyjezdzie, miska nieliczona, nie byla idealna @@-) 20/04/2015 DT BTW [...]

03/07/2015 DNT BTW 120/60/150 +2 piwa /SFD/Images/2015/7/6/7a55049f96954f5c86895efdf8aa190f.jpg 04/07/2015 DNT BTW 120/60/150 Off. Godzinka w tenisa. /SFD/Images/2015/7/6/f0d46f7a472a406cb0dae92a5b5d2cf5.jpg /SFD/Images/2015/7/6/6890ddb6cd644226b303aa8a81c8fc07.jpg 05/07/2015 DNT BTW 120/60/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x6kg / [...]

04/09/2015 DT BTW 120/70/150 Friday (hams, glutes) 1.conventional deadlift 3 x 6-8 R: 10x40kg/10x50kg/10x60kg) 8x70kg / 7x70kg / 6x70kg / 4x75kg 2. single leg back extension: 3 x 10-12 x12/x10/x7 3. stability ball leg curl: 3 x 8-12 x12/x12/x12 4. seated leg curl: 3 x 10-20 20x25kg / 16x27,5kg/ 13x30kg 5. Leg press calf raises 3x20 20x40kg / [...]

11/09/2015 DNT BTW 120/70/150 DNT. /SFD/Images/2015/9/14/6a5c52ecd5894401b78dbb1ab72b51ba.jpg 12/09/2015 DT BTW 120/70/150 Hams, glutes 1.conventional deadlift 3 x 6-8 R:10x40kg/10x50kg ) 8x70kg / 8x75kg / 4x80kg R: 10x40kg/10x50kg/10x60kg) 8x70kg / 7x70kg / 6x70kg / 4x75kg 2. single leg back extension: 3 x 10-12 x12/x11/x10 x12/x10/x7 3. [...]

[...] z herbaty malinowej i herbaty zielonej z cytryną 3. Mielone z piersi indyka, ogórek konserwowy, grillowane pieczarki i cebula, keczup, bułka pełnoziarnista /SFD/Images/2015/6/12/0dfd67f2c07d4ca2a00c7e0b461f4ba3.jpg /SFD/Images/2015/6/12/1ddbdfdae67943da9b0a1e2ef482be5e.jpg /SFD/Images/2015/6/12/64ace7565ee847cd86321b90e8271225.jpg [...]

[...] z Reala Pomidory, cebula, ogórek, sałata, papryka żółta i zielona Sos - jogurt naturalny, pieprz, zioła prowansalskie, papryka ostra, musztarda miodowa :-) /SFD/Images/2015/6/22/8079b0e722ff40e5a0023a498d418de7.jpg /SFD/Images/2015/6/22/04e28591eb5a4b32bee47acec5725672.jpg /SFD/Images/2015/6/22/b46753d03d674de3960c81160be13641.jpg [...]

Omlety w wersji na słodko i słono (2,3,4,5 posiłki do pracy) /SFD/Images/2015/8/14/f7ce47b937f1461db455ee44ed625303.jpg /SFD/Images/2015/8/14/e1f7fe88ec9c47d3bd1bb78d5bdb8825.jpg /SFD/Images/2015/8/14/a49b9dd9d14f42af9af63360b5228ba4.jpg /SFD/Images/2015/8/14/0d0b69ce7dfa4b29952633c4414ed7ad.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/14/2b5a862cc56a40a7a670af36c578023f.jpg /SFD/Images/2015/8/14/f1d52d51f63943f8ae15c95a87826827.jpg /SFD/Images/2015/8/14/cd6e4a4667de40489b433eba379769eb.jpg /SFD/Images/2015/8/14/4d4626496d5a4f49b77b61911ea15974.jpg /SFD/Images/2015/8/14/7757d7993e414d0ca3a312cab3853c2b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/19/38214fa2051449ce9973509b3261f96c.jpg /SFD/Images/2015/8/19/11547070df3e45e39709e2a200388385.jpg /SFD/Images/2015/8/19/cf1e53d1ab8b4433a80cca2a42dc6276.jpg /SFD/Images/2015/8/19/10f78f8d2c094e9a814e720c7e5026d7.jpg /SFD/Images/2015/8/19/acf7ff89dd384814a645913e05e9bfd8.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-19 12:13:02

Takie tam /SFD/Images/2015/8/27/65e51a8439eb4e38b999462c1c778775.jpg /SFD/Images/2015/8/27/1a97eeff8f914d42a0ec22921b676ccf.jpg /SFD/Images/2015/8/27/3d8ff9093ed64f47b142c4ca1866537c.jpg /SFD/Images/2015/8/27/42dacd3b37d749e4967c26eaab14e9b3.jpg /SFD/Images/2015/8/27/240e258f4901409dbf7a65b2715d3efc.jpg [...]

Potreningowy stek + risotto + warzywa :-) /SFD/Images/2015/9/27/d9ea95b103cc4d03a06f4d330d6db7b5.jpg /SFD/Images/2015/9/27/6213166d51c849fdad41e20514b3f1e2.jpg _______________________________ Naleśniki gryczano ryżowe + kurczak + pasta z awokado + papryka /SFD/Images/2015/9/27/b62810a93b774255872831a77caef356.jpg [...]

Na FB mnie zaprosili :) Zbiór smakołyków z redukcji: 1. Nowoorleańska zupa krewetkowa. /SFD/Images/2015/10/21/b08f1814e6b245bdb8334aa78fab528e.jpg 2. Curry z kurczakiem na ostro. /SFD/Images/2015/10/21/ee2a3d14282f4d91852882a7e3454dd8.jpg 3. Pikantna zupa chińska. /SFD/Images/2015/10/21/16e544d489a84c0b9e9e13e97eb94a23.png 4. Stek z rostbefu z [...]

Znowu coś z kilku dni :P /SFD/Images/2015/11/3/344bfdc3e2d544b7ba24451a7fae386c.jpg /SFD/Images/2015/11/3/f185a4c7b4db4276936552f62ec96de7.jpg /SFD/Images/2015/11/3/a188fff64a7546dcb4bf04ebbdf39a75.jpg /SFD/Images/2015/11/3/a750dd4c3d44458cac7b7bb8bde2eada.jpg /SFD/Images/2015/11/3/60f3288960f74f90a723331fc3ff5d4f.jpg [...]

w jakim sensie błędne ? Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-16 21:49:58

Przemo ja tam jakimś wielkim ekspertem nie jestem i zawsze trzeba brać poprawkę na to jakie kto ma cele, ale moim skromnym zdaniem warto robić mix interwałów i aero zwłaszcza jeśli chodzi o bieganie Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-16 22:02:23